obsah:
- Zdravotné video: Detoxikacia a ocista tela
- Ako odstránite toxíny z tela?
- 1. Pôst
- 2. Pite viac vody
- 3. Činnosti, ktoré sa môžu potiť
- 4. Konzumujte viac zeleniny a ovocia
- 5. Chovať zlé návyky
- 6. Každé ráno pijete citrónovú vodu
- 7. Znížte spotrebu cukru
- 8. Dostatok spánku
Zdravotné video: Detoxikacia a ocista tela
Každý deň naše telo je vystavené jedu, a to ako z vonkajšieho tela, tak z vnútra tela. Z potravín, ktoré jeme, môžeme získať jedy, z zvyškov metabolických výsledkov alebo funkcií vykonávaných telom. Z tohto dôvodu je potrebná detoxikácia na odstránenie toxínov z tela. Telo musí na chvíľu odpočívať, aby sa očistilo.
V samotnom tele je už špeciálny mechanizmus na odstraňovanie toxínov, ako napríklad z potu alebo moču. Je však dobré, že pomáhate telu očisťovať aj toxíny. Po detoxikácii budete samozrejme cítiť, že vaše telo je svieže a inžinier.
Ako odstránite toxíny z tela?
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete odstrániť toxíny z tela. Začať jednoduchým a lacným spôsobom alebo malým spôsobom vyžaduje úsilie a peniaze. Môžete si vybrať pre seba, ktorá je pre vás vhodnejšia.
ČÍTAJTE TIEŽ: 6 byliniek, ktoré možno použiť na detoxikáciu pečene
1. Pôst
Áno, možno často bežíte rýchlo a bez toho, aby ste vedeli, že v skutočnosti robíte čistenie tela od jedov počas pôstu. Pri pôste nepijete a nejedzte niekoľko hodín. Túto dobu môže telo využiť na samočistenie a tiež na krátky odpočinok. To je príležitosť tela usporiadať svoju funkciu, obnovu a osvieženie.
V tomto momente by ste sa mali tiež vyhnúť stresu, a tak aj svojmu telu dáte čas odpočívať psychicky a emocionálne, nielen fyzicky. Túto metódu môžete vyskúšať jeden deň v týždni.
2. Pite viac vody
Naše telo obsahuje 80% vody, takže určite potrebujeme vodu, aby sme pomohli telu plniť svoje funkcie. Keď pijete, tak nielenže uhasíte smäd, ale aj odstraňujete toxíny z tela. Ak chcete odstrániť toxíny z vášho tela, možno budete potrebovať viac vody ako bežné odporúčania.
Pitie 8-10 pohárov vody denne stačí na to, aby vám poskytlo vodu, ale pri detoxikácii potrebujete zvýšiť spotrebu vody. Avšak potreba vody každej osoby sa líši v závislosti od pohlavia a veľkosti tela. Potreba tekutiny človeka sa tiež zvýši, keď urobí viac fyzickej aktivity.
3. Činnosti, ktoré sa môžu potiť
Jedným zo spôsobov, ako telo uvoľňuje toxíny, je pot. Jedna štúdia zistila, že obsah arzénu, kadmia, olova a ortuti je obsiahnutý v potu, ktorý odstránite. Ako sa potášate? Samozrejme, môžete to urobiť cvičením alebo odchodom do sauny. Áno, cvičenie je jedným z najzdravších spôsobov, ako udržať vaše telo fit a tiež pomôcť telu zbaviť sa toxínov. Pre tých z vás, ktorí nemajú radi šport, začnime športovať najmenej 30 minút denne.
4. Konzumujte viac zeleniny a ovocia
Ako už viete, zelenina a ovocie obsahujú mnoho dôležitých látok, ktoré môžu pomôcť funkcii tela. Ak spotrebujete viac zeleniny a ovocia každý deň, môžete tiež pomôcť odstrániť toxíny z tela. Áno, obsah vlákniny v zelenine a ovocí môže pomôcť telu eliminovať toxíny.
Niektoré spôsoby, ako môžete denne konzumovať viac zeleniny a ovocia, sú:
- Použitie diéty surových potravín (surová strava). Táto strava môže pomôcť črevám a pečeni pri odstraňovaní toxínov. Na tejto strave budete musieť jesť surovú zeleninu a ovocie vrátane surových orechov a semien. Niektoré potraviny, ktoré môžu detoxifikovať telo, sú cesnak, citrón, zelená fazuľa a surová zelenina.
- Ovocné a zeleninové šťavy. Ak máte pocit, že si nemôžete dovoliť stráviť veľa zeleniny a ovocia jeden deň, možno si môžete urobiť do šťavy Dajte šťavu so zmesou vašej obľúbenej zeleniny a ovocia, najmä tých, ktoré obsahujú veľa vlákniny a vitamínu C. To je spôsob, ktorý môžete ľahko urobiť.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Môže studená lisovaná šťava urobiť štíhlou chvíľku?
5. Chovať zlé návyky
Ak ste fajčiar, mali by ste najprv zastaviť vaše fajčiarske návyky počas detoxikácie. Cigarety a cigaretový dym, ktoré ste vdychovali, sú určite toxické pre vaše telo. Rovnako, ak ste zvyknutí piť alkoholické nápoje, mali by ste tiež zanechať tento zvyk. Alkohol môže byť ťažké pre pečeň, to určite nie je dobré, keď sa snažíte odstrániť toxíny z tela.
Ak ste fanúšikom kávy, musíte tiež prestať užívať svoju kávu. Káva obsahuje kofeín, ktorý môže byť pre telo toxický. Namiesto toho si každé ráno nahrajte kávu s pohárom zelený čaj, Hoci káva a čaj obsahujú kofeín, typy sú rôzne. Zelený čaj tiež obsahuje polyfenoly, typ antioxidantu, ktorý môže pomôcť pri odstraňovaní toxínov v tele.
6. Každé ráno pijete citrónovú vodu
Môžete piť citrónovú vodu každé ráno, keď je žalúdok prázdny, čo môže pomôcť detoxikácii organizmu skôr, ako začnú pracovať ostatné telesné procesy. Citrónová voda môže pomôcť udržiavať rovnováhu tela, vyčistiť telo toxínov a tiež uľahčiť trávenie. Možno budete mať pocit, výsledky potom, čo ste to rutina v dlhodobom horizonte.
7. Znížte spotrebu cukru
Zníženie spotreby cukru, vrátane umelých sladidiel, je tiež pokusom znížiť toxíny vo vašom tele. Jedenie veľa cukru môže tiež zaťažiť prácu pankreasu pri výrobe inzulínu. Namiesto toho si vyberte zdroje potravín cukru (sacharidov), ktoré obsahujú aj vlákninu, ako je pšenica, ovos a hnedá ryža, takže získate viac výhod.
8. Dostatok spánku
Spánok je čas telo odpočívať, takže telo je obnovené ďalší deň. Dostatok spánku každú noc pomáha telu znižovať toxíny, ktoré sa tvoria v tele, pretože keď spíte orgány vo vašom tele nefungujú tak ťažko, ako sa zobudíte. Spánková deprivácia môže oslabiť imunitný systém, takže sa ľahko ochoriete.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Prvá pomoc pre osoby otrávené kyanidom
