obsah:
- Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Kedy môžete začať cvičiť po apendicíde?
- Aké cvičenie je možné vykonať po apendicitíde?
- chôdza
- Utiahnite brušné svaly
- plávanie
Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
Obnova po tele záchvat apendicitídy časovo náročné, aj keď v podstate táto operácia nezahŕňa hlavné operácie a riziko je dosť minimálne. Jedným zo spôsobov, ako urýchliť regeneráciu tela, je cvičenie. Samozrejme, trvanie a intenzita cvičenia po apendicitíde nemožno porovnávať s tým, čo ste predtým používali. Takže, kedy je ten správny čas na opätovné začatie športu po návrate z chirurgického zákroku? Aké športy je možné v tomto období zotaviť? Pozrite si úplné informácie v tomto článku.
Kedy môžete začať cvičiť po apendicíde?
Hojivý proces apendicitídy sa všeobecne mení v závislosti od typu operácie, ktorou prechádzate. Ak sa dodatok odstráni laparoskopická, môže byť zotavenie rýchlejšie ako prostredníctvom operácie. Zvyčajne sa môžete vrátiť k aktivitám po 1-3 týždňoch po laparoskopii, zatiaľ čo pri veľkých chirurgických zákrokoch trvá liečba 2-4 týždne.
Bez ohľadu na postup, ktorý užívate, môžete okamžite cvičenie po apendicíde. S poznámkami je intenzita mierna, napríklad pešo okolo komplexu.
Treba však vyhnúť sa zdvíhaniu ťažkých predmetov, ako je napríklad zdvíhanie, počas 2 týždňov po laparoskopii alebo po 4 až 6 týždňoch po otvorení operácie. Okrem vylúčenia z namáhavého cvičenia v telocvični sa vyhýbajte zdvíhaniu predmetov s hmotnosťou viac ako štyri kilogramy, napríklad prenášaním mesačnej nákupnej tašky, malým kufrom alebo drží dieťa.
Aké cvičenie je možné vykonať po apendicitíde?
chôdza
Po úspešnom absolvovaní chirurgického zákroku pri zápche slepého čreva je v poriadku okamžite začať proces obnovy tým, že vykonáte ľahké cvičenie, ako je prechádzka na krátku vzdialenosť. Počas týchto prechádzok venujte pozornosť postoj tela Vy. Pokúste sa znížiť váhu väčšiny telesnej hmotnosti v brušných svaloch. Zastavte chôdzu hneď, ako sa budete cítiť unavený a dlho nevykonávajte cvičenie.
Utiahnite brušné svaly
Po niekoľkých týždňoch zotavovania pomôže posilnenie základných brušných cvičení svaly hlavného tela Vy. Začnite tým, že sedíte na okraji lôžka, nohy visiace z okraja postele. Zarovnajte a pevne utiahnite chrbát a pomaly zdvihnite nohy, až kým nie sú na podlahe. Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd, kým pomaly spustite nohu späť do pôvodnej polohy. Opakujte až do tohto pohybu, kým sa začnete potiť, a zastavte, keď ste unavení.
plávanie
plávanie je typ relaxačného cvičenia, ktoré môže pomôcť uvoľniť vaše kĺby. Po zotavení z apendicitídy sa pokúste začať plávať s krátkou vzdialenosťou. Zdá sa, že plávanie vo voľnom štýle znižuje napätie brušných svalov, ktoré je bežné po apendicitíde. Ale nezabudnite sa uistiť, či šitie rany Naozaj ste sa zotavili, hm!
Zastavte plávanie, akonáhle ste unavený alebo cítite bolesť v dolnej časti brucha. Ako sa vaša sila vracia, zvýšte počet zákrut, ktoré v bazéne urobíte.
