obsah:
- Zdravotné video: Výživa dětí - odpovědi na vaše otázky
- Zdravé nápoje pre deti do 6 mesiacov
- Zdravé nápoje pre deti nad 6 mesiacov
- Zdravé nápoje pre deti do 12 mesiacov
- Zdravé nápoje pre batoľatá, predškolákov a staršie deti
- Nezdravé nápoje: fľašková ovocná šťava
- Nezdravé nápoje: sóda, silná šťava, vitamínová voda, pitná minerálna voda, energetické nápoje a športové nápoje
Zdravotné video: Výživa dětí - odpovědi na vaše otázky
Biela voda je najlepším nápojom pre deti vo veku 12 mesiacov. Zdravé nápoje pre deti zahŕňajú sódu, ochutenú ovocnú šťavu, zabalené ovocné šťavy, vitamínovú vodu, silnú minerálnu vodu, energetické nápoje a športové nápoje.
Úplný zoznam všetkých nápojov, ktoré musíte dať svojmu dieťaťu a akým nápojom sa treba vyhnúť, nájdete v nasledujúcom vysvetlení.
Zdravé nápoje pre deti do 6 mesiacov
Pod šiestimi mesiacmi deti potrebujú len materské mlieko alebo detskú výživu. ASI alebo mlieko je jedlo a pitie pre deti v tomto veku.
Zdravé nápoje pre deti nad 6 mesiacov
Môžete začať dávať vodu po šiestich mesiacoch a viac. Táto voda dodá dieťaťu extra tekutinu, keď ju potrebuje. Pite vodu z dieťaťa pohár (sippy pohár), nie z fľaše, aby pomohlo dieťaťu naučiť sa držať pohár.
Ak dáte svojmu dieťaťu iné nápoje než vodu, materské mlieko alebo prípravok počas prvých 12 mesiacov, môžete mu zabrániť dostať dostatok mlieka alebo mlieka.
Zdravé nápoje pre deti do 12 mesiacov
V 12 mesiacoch môžete svojmu dieťaťu podať pasterizované kravské mlieko, ale vyber si mliečny variant bez pridanej chuti a plný tuku.
Mlieko s nízkym obsahom tuku sa neodporúča deťom do dvoch rokov. Je to preto, že batoľatá potrebujú tuk na rast a energiu, ktorú môžu získať z plnotučného mlieka obsahujúceho vitamíny.
Môžete používať plnotučné mlieko, sójové mlieko obohatené vápnikom a iné rastlinné mliečne nápoje (ryžové mlieko, ovsené mlieko alebo mandľové mlieko) ako alternatívu kravského mlieka, pokiaľ vaše dieťa konzumuje iné potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, ako sú mäso, ryby, vajec a orechov.
Potreba dojčenia môže pokračovať aj po 12 mesiacoch, ak ste s vaším dieťaťom spokojní.
Zdravé nápoje pre batoľatá, predškolákov a staršie deti
Pre batoľatá a deti je mlieko a voda stále najlepšími nápojmi.
Keď vaše dieťa pije veľa vody pravidelne po celý deň, obsah vody v jeho tele bude zostať bdelý. Toto je obzvlášť dôležité v horúcom počasí alebo keď vaše dieťa hrá veľa. Pitie veľa vody mu môže tiež pomôcť vyhnúť sa zápche.
Tu je niekoľko tipov na povzbudenie vášho dieťaťa k piť a vychutnať si vodu:
- Pozvite všetkých vo vašej rodine, aby si pitnú vodu napili. Deti budú napodobňovať všetko, čo robia ich rodičia a blízka rodina, a tak dajte dobrý príklad.
- Poskytnite vodu, aby ste ju dali k dispozícii dávať deťom fľašu vody doma a ukázať deťom, ako vyplniť vlastnú vodu z dávkovača.
- Poskytnite vodu na stôl počas jedál a pri občerstvení.
- Uchovávajte studenú vodu vo fľaši v chladničke. Môžete skúsiť pridať citrónové alebo pomarančové plátky alebo vetvu mäty, aby ste získali chuť.
- Keď je počasie horúce, ochlaďte malý kúsok ovocia v chladničke a pridajte toto ovocie do uzatváracieho menu pri jedle.
- Pozrite sa na fľašu vody, keď idete so svojím dieťaťom.
Nezdravé nápoje: fľašková ovocná šťava
Ovocná šťava má vysokú hladinu cukru a kyseliny a nemá veľa vlákniny. Deti potrebujú vlákninu a nepotrebujú ďalší cukor. Ovocie je oveľa lepšie konzumované v čerstvých a neporušených podmienkach, kde budú potreby dieťaťa na vlákno dostatočne splnené.
Ovocnú šťavu možno podávať deťom, ak ju robíte doma a bez pridania cukru. Miešanie ovocnej šťavy s vodou alebo ľadom a dokonca aj pridanie do nejakej zeleniny je dobrý nápad. Zmiešavanie ovocia v mixéri je lepšie ako používanie odšťavovača, pretože bude udržiavať vlákno z ovocia.
Nezdravé nápoje: sóda, silná šťava, vitamínová voda, pitná minerálna voda, energetické nápoje a športové nápoje
Tento typ nápoja obsahuje veľmi vysoké hladiny cukru a takmer žiadne živiny.
Tieto nápoje nie sú vhodné pre deti, pretože môžu znížiť chuť detí na výživnejšie jedlá a nápoje a môžu spôsobiť prírastok hmotnosti a zubný kaz. Mnohé nealkoholické nápoje obsahujú aj kofeín, ktorý môže vášmu dieťaťu veľmi vyčerpať únavu.
- Mlieko a mlieko na raňajky obsahujú vyšší obsah pridaného cukru, takže je lepšie ponúknuť dieťaťu pravidelné čerstvé kravské mlieko, nie ochutené mlieko.
- Minerálna voda a pitná voda majú zvyčajne vysoký obsah minerálov, ktoré môžu vašim obličkám ťažko pracovať, zatiaľ čo sú plné obsahu cukru.
- Bylinný čaj nie je pre vaše dieťa dobrý. Čaj a káva obsahujú kofeín, ktorý môže ovplyvniť spánok vášho dieťaťa, správanie a vývoj.
