obsah:
- Zdravotné video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
- Aké sú potraviny na liečbu anémie?
- 1. Špenát
- 2. Repa (červená repa)
- 3. Paradajky
- 4. Červené mäso
- 5. Arašidové maslo
- 6. Vajcia
- 7. Pšeničný chlieb a ovsená vňať
- 8. Termíny
Zdravotné video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
Často máte pocit závratu, ľahko unavený, zima alebo máte ťažkosti s dýchaním? Buďte opatrní, pretože tieto príznaky sú príznakmi anémie. Táto podmienka sa vyskytuje, ak sú červené krvinky, koncentrácia hemoglobínu a bielkoviny vo vašich červených krvinkách nízke. Anémia sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku železa v tele. Podľa štúdie, ktorú citovala internetová stránka Medical News Today, nedostatok železa v krvi možno pripísať vysokému riziku demencie - zníženiu mozgovej funkcie, ktorá ovplyvňuje spôsob myslenia a interakcie. Potom ako zabrániť alebo prekonať anémiu? Ak je anémia spôsobená nedostatkom železa, môžete ju nájsť v jedle. Nasledujúce sú niektoré potraviny na liečbu anémie v dôsledku nedostatku železa.
PREČÍTAJTE SI: Účinky anémie na tehotenstvo
Aké sú potraviny na liečbu anémie?
Nedostatok železa môže znížiť produkciu červených krviniek. Železo je minerálom v ľudskom tele a je jednou zložkou hemoglobínu. Keď chýbajú červené krvinky, je ťažké cirkulovať kyslík v tele. Ak áno, určite sa budete cítiť unavený, unavený a citlivý. Nasledujúce sú niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu vyliečiť vašu anémiu spôsobenú nedostatkom železa:
1. Špenát
Táto zelenina je bohatá na vápnik, železo, beta karotén, draslík, vitamíny A, B2, C a E. Vitamín C je dobrý pre imunitu tela, zatiaľ čo beta karotén je vhodný na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Obsah železa samozrejme môže pomôcť telu produkovať viac červených krviniek a môže zvýšiť tok krvi v tele. Ak nemáte radi zeleninu, vyskúšajte rôzne špenátové pizze alebo špenát.
2. Repa (červená repa)
Toto ovocie má červené mäso. Obsah železa v ňom môže znížiť príznaky anémie, ktoré sa objavujú, napríklad zníženie príznakov ochladenia. Znižuje tiež riziko palpitácie - abnormálne údery a srdcové rytmy. Ďalšie vitamíny v nej obsiahnuté sú vitamín C, kyselina listová, draslík a B6. Toto ovocie je tiež dobré pre vysoký krvný tlak, pretože ďalšie výhody znižujú krvný tlak. Môžete ju podávať šťavou.
3. Paradajky
Okrem toho, že je bohatý na vitamín C, rajčiny obsahujú aj železo. Vitamín C je potrebný na absorbovanie železa z iných potravín. Železo obsiahnuté v paradajkach nie je príliš veľa, ale antioxidanty sú hojné a dobré pre vaše zdravie srdca. Paradajky obsahujú aj draslík, jeho funkcia je udržiavať zdravý krvný tlak.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Nielen vitamín A, toto je potrebné pre zdravé oči
4. Červené mäso
Vaše telo absorbuje železo rýchlejšie ako mäso, v porovnaní so zeleninou. Heme železo (železo nachádzajúce sa v hemoglobíne) sa nachádza v mäse. Srdce, obličky a pečeň z červeného mäsa tiež obsahujú vysoké kvality železa. Budete tiež mať výhody vitamínu B12. Uistite sa, že budete jesť dvakrát až trikrát týždenne, aby ste vyliečili anémiu.
5. Arašidové maslo
Ach, toto je jedna z potravín, na ktoré ste čakali. Ak sa vaša chuť k jedlu znižuje, vyskúšajte arašidové maslo, aby sa vaša anémia rýchlo vyriešila. Chuť arašidového masla je veľmi chutná, takže nie je problém jesť to priamo. Kalórie nachádzajúce sa v arašidovom masle sú veľké, ale železo je veľmi potrebné na liečbu anémie. Jedzte najmenej dve polievkové lyžice arašidového masla. Ak sa cítite divne jediac, môžete ju podávať s chlebom. Je to najlepšie po jedle arašidového masla, pijete pomarančový džús. Ako bolo vysvetlené vyššie, vitamín C slúži na to, aby absorboval železo.
6. Vajcia
Vajcia sú perfektné bielkoviny. Ste anemický, ale nechcete jesť príliš veľa? Skúste jesť vajcia. Proteín vás môže dlhodobo udržiavať plný. Okrem toho, že obsahujú železo, vajcia obsahujú aj zinok - pomáha tvorbe krvi. Môžete ju jesť pri raňajkách alebo pri obede.
ČÍTAJTE TIEŽ: Rozdiel v prínosoch vaječných žĺtkov a vaječných bielkov
7. Pšeničný chlieb a ovsená vňať
Jeden kus celozrnného chleba prispieva okolo 6% potrieb vášho železa. Pšeničný chlieb a pšenica sú bohaté na železo, ale pšenica tiež obsahuje kyselinu fytovú - ktorá môže držať železo, takže nie je absorbovaná telom. Nemusíte sa obávať, pretože kyselina fytová bola znížená počas fermentácie pšenice.
8. Termíny
Termíny obsahujú vysoké minerály. Za sladkou chuťou sú dátumy obsahujúce množstvo minerálov, ako je vápnik, síra, železo, draslík, fosfor, horčík a meď. Termíny sú tiež schopné poskytnúť energiu. Niektoré minerály môžu dokonca udržiavať hustotu kostí.
No nie je ťažké nájsť jedlo? Teraz preto, aby ste prekonali Vašu anémiu, nie je potrebné vždy závisieť od doplnkov. Môžete pridať príjmu potravy vyššie.
