obsah:
- Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Čo je migréna?
- Migréna sa líši od ďalšej bolesti hlavy
- Najbežnejšie príčiny migrény
- 1. Genetické faktory
- 2. Niektoré potraviny a nápoje
- 3. Menštruácia
- 4. Zmeny počasia a štipľavá aróma
- 5. Stres
- Ako viete, čo spúšťa migrény sami?
- Rôzne prírodné lieky na migrénu, ktoré si môžete vyskúšať doma
- 1. Akupresúra
- 2. Na čelo a chrámy naneste olej z mätového listu
- 3. Inhalujte vôňu levandule
- 4. Napíjajte teplý zázvor
- 5. Jóga pravidelne
- 6. Dávajte pozor na príjem potravy
Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Už ste niekedy zažili migrénu? Cíti sa veľmi chorý za bežné bolesti hlavy, že? Jedna z piatich žien a jedna z 15 mužov hlásila časté migrény. Migréna sa môže cítiť aj z detstva, viete! Zdá sa, že existuje veľa vecí, ktoré môžu vyvolať záchvaty migrény. Poznať rôzne veci, ktoré spôsobujú migrény, vám môžu pomôcť kontrolovať túto chorobu.
Čo je migréna?
Migrény sú bolesti hlavy, ktoré vznikajú v dôsledku zmien aktivity v mozgu. Táto zmena spôsobuje bolesť v hlave s veľmi bolestivým pulzujúcim pocitom. Často migrény nasledujú aj:
- Zvýšená citlivosť tela na svetlo, zvuk a vôňu.
- Bolesť, ktorá môže trvať niekoľko hodín až dní.
- Niektoré ďalšie príznaky ako nevoľnosť, vracanie, bolesť za jedným okom alebo uchom, strata dočasnej viditeľnosti a vyskytujú sa iba na jednej strane hlavy.
- Symptómy aury. Aura je pocit, že sa zvyčajne budete cítiť pred alebo počas migrény. Táto aura sa zvyčajne vyskytuje 10 až 30 minút. Podmienky, ktoré sa vyskytnú počas aury, sú problémy s videním (napríklad videnie jasného svetla, línie alebo "hviezdy"), pocit mravčenia na krku, tvári alebo rukách. Okrem toho môžu mať pacienti ťažkosti s rozprávaním alebo inými základnými schopnosťami (ako písanie alebo čítanie).
Migréna sa líši od ďalšej bolesti hlavy
Migrény sú útoky opakujúcich sa bolesti hlavy, po ktorých nasleduje bolesť, ktorá je zvyčajne ťažká a často ju robí bezmocným. Bolesť bzučia intenzívne alebo v podobe extrémnej bolesti, ako je zasiahnutie tvrdým predmetom. Migrény sa často vyskytujú na jednej strane hlavy. Avšak tento stav je klasifikovaný ako neurologická porucha kvôli nižšej rezistencii na stimuláciu migrénových príčin.
Zatiaľ čo bolesť hlavy je vedľa, akabolesť hlavy, je typ bolesti hlavy charakterizovanej bolesťou, ktorá sa náhle objavuje za oči alebo oblasť okolo očí, ale len na jednej strane hlavy. Bolesť môže trvať najmenej 15 minút až 3 hodiny. Na rozdiel od migrény, ďalšia bolesť hlavy nie je dedičnou nervovou poruchou.
Najbežnejšie príčiny migrény
Keď poznáte rôzne príčiny migrény, zistíte, že je jednoduchšie prijať preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli migrenickým záchvatom. Tu sú niektoré veci, ktoré môžu spôsobiť migrény:
1. Genetické faktory
Teraz výskumníci dokázali zistiť, že opuchnuté krvné cievy sú jedným z mnohých reťazcov príčin migrénových záchvatov, ale to nie je hlavná príčina. Čo si s istotou vedia, migrény sú dedičné neurologické poruchy.
Hlásenie odAko to fungujeAk má jeden z vašich rodičov históriu migrénových záchvatov, máte 50% šancu mať rovnakú podmienku. Ak majú títo rodičia túto históriu, vaše šance sa zvýšia o 70%.
2. Niektoré potraviny a nápoje
Konzumácia potravín a nápojov, ktoré obsahujú určité zložky, ako je MSG a kofeín, sa považuje za príčinu migrény. Ako MSG, tak aj kofeín môžu ovplyvňovať centrálny nervový systém a krvné cievy v mozgu. V dôsledku toho krvné cievy v mozgu sťahujú a kontrastujú.
Ostatné potraviny, ako napríklad syr a čokoláda, môžu byť aj migrény. Čokoláda obsahuje niekoľko látok, pri ktorých existuje podozrenie, že spôsobujú migrény, ako je fenyletylamín, flavonoidy a tiramín. Na rozdiel od ostatných dvoch látok je tyramín migrénovou spúšťačovou látkou, ktorá je dôležitá, pretože môže spôsobiť zmeny v mozgových hormónoch a ovplyvniť prietok krvi.
Rovnako ako čokoláda, syr je jedlo, ktoré má tiramín. Výsledkom je, že táto jedla má potenciál spúšťať migrény u niekoho, kto je citlivý na tiramín alebo má tendenciu prejavovať zmeny v krvnom riečisku.
3. Menštruácia
Zmeny hormonálneho estrogénu v blízkosti menštruačného cyklu alebo po ňom sa považujú za príčinu migrény u ženy. To je potvrdené štúdiou, ktorá uvádza, že 62% účastníkov zaznamenalo migrény po skončení menštruačného cyklu. Niektoré literatúry dokonca dodávajú, že príčinou migrény v dôsledku zmien hormonálneho estrogénu môže byť aj žena po menopauze.
4. Zmeny počasia a štipľavá aróma
Zmeny počasia a štipľavá aróma môžu spôsobiť migrény. Štúdia niekoľkých brazílskych teenagerov odhalila meniace sa počasie medzi horiacimi, horúcimi, zamračenými, alebo náhle chladom môže spôsobiť migrény. Účastníci štúdie tiež uviedli, že podivná alebo pichľavá aróma môže tiež spôsobiť migrénu. Parfumy, ostrými vôňami z potravín, ako sú duriány a cigaretový dym, patria medzi najbežnejšie príklady recidivujúcich migrénových bolestí hlavy.
5. Stres
Zvýšenie alebo zníženie emočného stavu človeka môže náhle spôsobiť migrény. Keď sa zdôrazní, mozog človeka uvoľní chemické zlúčeniny, ktoré spôsobujú niekoľko zmien v tele a mozgu, ako je napätie svalov a dilatácia krvných ciev.
Unikátne môže dôjsť k stresu v šťastných aj frustrujúcich chvíľach. V niektorých prípadoch dokonca sú nové migrény pociťované po uplynutí stresového momentu alebo po ukončení, alebo keď ste vstúpili do obdobia relaxácie.
Ako viete, čo spúšťa migrény sami?
Každý deň všetko okolo teba a všetko, čo zažívate a konzumujete, môže byť príčinou vašej recidivujúcej migrény. Nie je však ľahké zistiť príčinu migrény. Pretože spúšťací faktor pre vašu migrénu môže byť kombináciou viacerých vecí alebo len v určitých časoch.
V niektorých prípadoch môžete dokonca zažiť predpoveď. Keď chcete jesť čokoládu, ale máte migrénu, môžete predpokladať, že čokoláda je príčinou vašej migrény. Ale inokedy ste už zažili migrénu ešte predtým, než budete jesť čokoládu.
Príčina tejto migrény je všeobecne v tele 48 hodín pred prístupom migrény. Jedným zo spôsobov, ako môžete vyriešiť tento problém, je udržiavať záznam o tom, čo sa spúšťa skôr, ako sa vaša migréna opakuje. Veľa šťastia!
Rôzne prírodné lieky na migrénu, ktoré si môžete vyskúšať doma
Hoci migrény sú jedným z bežných zdravotných stavov, táto choroba môže brániť každodenným činnostiam, ak sa s nimi nezaobchádza správne. Okrem užívania liekov proti bolesti, ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu v obchodnom dome alebo v lekárni, môžete tiež použiť prírodné lieky na zmiernenie migrénových záchvatov.
Napriek tomu je dobré najskôr konzultovať s lekárom, aby ste zabezpečili nižšiu bezpečnosť prírodných migreník. Pretože prírodná migréna môže reagovať odlišne na všetkých. Pamätajte si, čo je prirodzene nie vždy bezpečné.
Vo všeobecnosti tu sú niektoré voľby prírodných migrénových liekov, ktoré môžete vyskúšať doma:
1. Akupresúra
Akupresúra je praxou alternatívnej medicíny stlačením určitých bodov tela prstami na zmiernenie bolesti.
Podľa štúdie z roku 2014 bola akupresúra účinná pri liečbe chronických bolesti hlavy. Ďalšia samostatná štúdia hovorí aj o tom, že akupresúra môže pomôcť zmierniť príznaky migrény, ako je nevoľnosť a zvracanie.
2. Na čelo a chrámy naneste olej z mätového listu
Mentol v oleji z listových listov môže zmierniť príznaky recidivujúcej migrény. Podľa štúdie Shirazskej univerzity lekárskych vied z Iránu v Iráne bolo používanie oleja z mätového listu, ktorý sa pretrepal na čelo a chrámy, účinnejší pri zmiernení bolesti a nevoľnosti migrény ako pri použití placebo migrény (prázdne lieky bez akýchkoľvek látok).
3. Inhalujte vôňu levandule
Na základe štúdie publikovanej v časopise European Neurology v roku 2012 je známe, že vdychovanie vône levanduľového éterického oleja môže zbaviť migrénové bolesti hlavy, najmä tých, ktoré vyvoláva stres. Štúdia uvádza, že ľudia, ktorí dýchajú vôňu levanduľového oleja, keď recidíva migrény môže uzdraviť rýchlejšie ako ľudia užívajúci prázdnu drogu (placebo).
Nielen to, levanduľový olej sa tiež bežne používa na zmiernenie stresu, pomáha spánok zdravo, prekonáva príznaky úzkosti a depresie. Levanduľový olej sa môže použiť vdychovaním alebo trením na kožu.
4. Napíjajte teplý zázvor
Zázvor je prírodný koren, ktorý sa bežne používa ako alternatívny liek na rôzne podmienky, z ktorých jedna je migréna. Podľa výskumu zo Zanjanskej univerzity lekárskych vied, pitie zázvorového pareného čaju a užívanie liekov sumatriptanu migrény potom môže rýchlo zmierniť symptómy migrény.
5. Jóga pravidelne
Jóga je prírodná migréna, ktorá je zriedka známa mnohým ľuďom. Jogové hnutia, ktoré zahŕňajú reguláciu vášho dychu, meditáciu a presnosť vašej pozície, môžu zlepšiť vaše duševné a fyzické zdravie.
Niektoré štúdie ukazujú, že jóga môže znížiť frekvenciu, trvanie a intenzitu príznakov migrény. Aj jóga znižuje úzkosť a napätie v oblasti hlavy postihnutých migrénami.
Zatiaľ neexistujú žiadne lekárske štúdie, ktoré by skutočne dokázali, že jóga môže vyliečiť migrény. Napriek tomu nemožno pochybovať o výhodách jogy na celkové zdravie tela.
6. Dávajte pozor na príjem potravy
Nedostatok horčíka môže viesť k bolestiam hlavy a recidivujúcim migrénom. Výskum ukazuje, že užívanie suplementov oxidu horečnatého môže pomôcť zabrániť migráciám, ktoré sa objavujú s aurou. Užívanie doplnkov obsahujúcich horčík môže tiež zabrániť vzniku migrény vyvolanej menštruačnou bolesťou, a to aj PMS.
Napriek tomu môžete tiež získať prírodné zdroje horčíka z potravín, ktoré konzumujete každý deň. Existuje mnoho zdrojov horčíka, ktoré môžete konzumovať, a to:
- avokádo
- banány
- Tmavozelená listová zelenina, ako špenát, brokolica a horčica
- orechy
- sója
- Semená celých pšenice
- Niektoré druhy rýb, ako napríklad losos
- Mlieko a mliečne výrobky
Okrem horčíka je potrebné naplniť aj príjem omega-3 kyselín. Pretože niektoré bolesti hlavy, ktoré spôsobujú migrénu, môžu byť zapríčinené zápalom. Nuž, potraviny, ktoré majú vysoké zdravé tuky s kyselinami omega-3, sú už dlho známe na zníženie účinkov zápalu v tele. Nepriamo tento jeden zdravý tuk môže byť aj vašou prirodzenou migrénou.
Toto bolo dokázané aj v štúdii o migréne uverejnenej v iránskom vestníku pre výskum ošetrovateľstva a pôrodníctva. V štúdii bolo známe, že ľudia, ktorí zriedka jedia omega-3 tuky, migrujú častejšie než tí, ktorí pravidelne konzumujú omega-3 zdroje potravy.
Zdravé tučné ryby, ako sú losos, tuniak, sardinky a makrely, rovnako ako vajcia, olivový olej, avokádo, špenát, mandle a vlašské orechy a sójové bôby sú príklady vysokých zdrojov potravy omega 3, ktoré môžu byť prírodnými migrénami.
