obsah:
Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Dlhá cesta do dochádzky nie je pre väčšinu ľudí šťastným momentom. Ukázalo sa však, že vzdialené kancelárie môžu mať vplyv viac ako len čas. Čas strávený na uliciach je preukázateľne škodlivý pre vaše fyzické a duševné zdravie. Tu sú niektoré nepriaznivé účinky dlhej cesty do práce - súkromným vozidlom, mestským autobusom alebo vlakom - na vaše zdravie.
Aké sú negatívne dopady kancelárie príliš ďaleko?
1. Zvyšuje sa hladina cukru v krvi
Riaďte sa viac ako 16 kilometrov denne, z práce a do práce, čo súvisí s vysokou hladinou cukru v krvi. Tak našiel tím výskumníkov z univerzitnej lekárskej školy v Saint Louis a Cooper Institute v Dallase a uverejnený v časopise American Journal of Preventive Medicine. Vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k prediabete a cukrovke.
2. Nedostatok spánku
V indexe pracovného a súkromného života Regus 2012 sa zistilo, že ľudia, ktorí odovzdali denne viac ako 45 minút do práce az práce, hlásili nižšiu kvalitu spánku a vyššiu úroveň únavy ako ľudia s kratšími časmi cestovania.
Kliknutím na nasledujúci odkaz zistíte, ako efektívne dosiahnuť dobrú noc v noci a kvalitu v noci, alebo tipy na spanie vo verejnej doprave.
3. Zvýšená váha
Čím dlhšie cestujete do kancelárie každý deň, tým vyššie sú vaše šance na nadváhu. Je to preto, že dlhé výlety dochádzajúcich cestujúcich spôsobujú, že mnohí ľudia musia odísť skoro ráno a preskočiť čas raňajok, takže radšej kupujú provizórne, vysokokalorické rýchle občerstvenie na výlete.
A samozrejme, pretrvávanie v aute alebo chrumkavanie vo vlaku alebo autobusu vám neprinesie dostatok času na to, aby ste získali dostatok fyzickej aktivity - čo môže prispieť k zvýšeniu indexu telesnej hmotnosti a vysokému krvnému tlaku.
4. Stúpne krvný tlak
Dlhá jazda počas špičky - spojená s úzkosťou z dôvodu neskorej práce alebo dôležitého stretnutia - môže viesť k zvýšenému stresu, ktorý môže zvýšiť váš krvný tlak. Toto bolo dokázané v experimente z výskumného tímu Univerzity v Ute, kde účastníkom bolo povedané, že boli na stretnutie neskoro a dostali by finančný stimul, ak sa im podarilo čo najrýchlejšie dosiahnuť svoje ciele.
Ľudia, ktorí jazdia v intenzívnejších dopravných podmienkach, hlásia, že majú vyššie úrovne stresu a krvného tlaku ako skupiny účastníkov, ktorí jazdia na uvoľnených cestách. Vysoký krvný tlak v priebehu času je hlavným rizikovým faktorom srdcových ochorení a mŕtvice.
Ak máte pocit, že sa vždy ponáhľate, mohlo by byť vhodné zvážiť odchod minimálne hodinu pred špičkou - aj keď ste prišli do práce v rovnakom čase ako obvykle. Týmto spôsobom sa určite cítite menej úzkostlivo počas cesty.
5. Riziko chronickej bolesti krku
Jedna tretina pracovníkov, ktorí strávili viac ako 90 minút denne, uviedli, že mali bolesti krku a chrbta, ktoré nikdy neznížili, podľa prieskumu Gallup z roku 2010. Avšak zo všetkých zamestnancov, ktorí odišli len 10 minút alebo menej, do práce, iba jedna zo štyroch ľudí hlásila bolesť chrbta. Doplnený čas strávený na posedení na stoličke alebo pri zastavení autobusu alebo vlaku zohráva veľkú úlohu pri podpore tohto problému.
Riešenie je len jedno: snažte sa vždy sedieť rovno, s podporou dobrého chrbtice a hlava rovno na pleci. Dobrá pozícia vám môže pomôcť zvrátiť tento problém a je to životný štýl voľba, ktorá vyžaduje, aby ste si to každý deň pamätali, aby sa stal automatickým zvykom.
6. Zraniteľná voči depresii
Pracovníci, ktorí jazdia vlastnými vozidlami alebo odchádzajú z verejnej dopravy, sú údajne menej schopní požívať každodenné aktivity a majú väčší problém s koncentráciou ako chodci alebo cyklisti, na základe štúdie z University of East Anglia z roku 2014. Zaujímavé je, že výskumníci zistili, že Hodnota duševného zdravia sa znižuje pre tých, ktorí opúšťajú vozidlá, pretože čas strávený za volantom sa zvyšuje. Pre chodcov, naopak: tí, ktorí cestujú ďaleko do práce pešo, majú lepšie výsledky v oblasti duševného zdravia.
Okrem toho vedci z Univerzity v Saint Louis a Cooper Institute v Dallase tiež uviedli vo svojej správe, že ľudia s preťažením najmenej 10 míľ každý spôsob mali vyššiu tendenciu k depresii, stresu, úzkosti a sociálnej izolácii ako tí, ktorých čas dochádzky je kratší alebo vôbec nepracuje.
Aj keď nie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste skrátili alebo vylúčili svoj čas cestovania, môžete prekonať to tým, že urobíte niečo ako počúvanie zaujímavých zvukových skladieb alebo podcastov. Môžete si tiež vyskúšať chatovanie s osobou vedľa vás. Podľa štúdie časopisu Experimentálnej psychológie z roku 2014 cestujúci dochádzajúci autobusy a vlak hlásia viac pozitívnych skúseností, keď komunikujú s inými cestujúcimi, než keď sa uzavrú.
7. Vaše šťastie a spokojnosť s životom klesá
Pracovníci, ktorých kancelárie sú oveľa jednoduchšie cítiť nervózny a úzkostlivý, nespokojný, depresívny a viac cítia, že ich životy sú bezvýznamné, než tí, ktorí nemusia dlho chodiť do práce. Toto je zistenie úradu pre národnú štatistiku v Spojenom kráľovstve, ktorý sa zaoberá dopadom výletov dochádzky na osobnú pohodu. Tiež sa zistilo, že každá minúta času, ktorý cestuje sem a tam, aby ste sa cítili horšie.
Užívanie autobusu po dobu 30 minút alebo dlhšie súvisí s najnižšou úrovňou spokojnosti a šťastia v živote, ale aj keď máte to šťastie, že bicyklujete do práce a vychutnáte si krásnu prírodu, vaša spokojnosť sa tiež zníži, ak je vzdialenosť, ktorú cestujete, príliš dlhá.
8. Vystavenie nadmernému znečisteniu
V štúdii z roku 2007 z obyvateľov Los Angeles sa zistilo, že až polovica ich vystavenia nebezpečnému znečisteniu ovzdušia nastáva, keď cestujú tam a späť so svojimi vozidlami. Autori štúdie uviedli, že jazda s uzavretými oknami, recirkuláciou klimatizácie a jazdy pomalšie ako 30 km za hodinu môže znížiť expozíciu, ale stále nie je toľko, ak znížite čas jazdy.
Podobne aj jazda na bicykli do kancelárie, povedala štúdia z Holandska v roku 2010. Výhody cyklistiky, ktoré môžu zlepšiť prácu srdca ešte väčšie ako zdravotné riziká vyplývajúce z vystavenia znečisteniu ovzdušia.
