obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- 1. Dôkladne umyte ruky
- 2. Doplnky
- 3. Jedzte zdravo
- 4. Zastavte
- 5. Fyzický kontakt podľa potreby
- 6. Znížte množstvo alkoholu a cigariet
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Táto sezóna sa zmenila, popoludní je slnko nahradené silným dažďom. Počasie, ako je to normálne, spôsobuje oslabenie nášho telesného odporu. Oslabená odolnosť tela znamená, že nás začína chrípka.
Údaje z Centrov kontroly a prevencie ochorenia uvádzajú, že chrípku je možné prenášať rôznymi spôsobmi, najmä v blízkosti. Najbežnejšie šírenie chrípky pochádza z kvapôčok alebo výbuchov chrípky pri chrípke pri kašli alebo kýchnutí. Takže pre tých z vás, ktorí sa každý deň nachádzajú v kancelárii, dávajte pozor na prenos alebo prenos chrípky.
Pre tieto hrozby by ste mali začať byť ostražití a regulovať svoj životný štýl a postoj. Tu sú rôzne spôsoby, ako môžete urobiť, aby sa zabránilo výskytu chrípky v kancelárii.
1. Dôkladne umyte ruky
Ak už cítite príznaky chrípky, najlepšie, čo môžete urobiť, je vytvoriť čistejší životný štýl a nedovoľte, aby sa príznaky rozšírili na svojich kolegov v miestnosti.
To, čo musíte urobiť, je zvýšiť intenzitu umývania rúk. Po príchode na ulicu sa ujdite do umývadla a umyte si ruky skôr, ako vstúpite do miestnosti a začnete pracovať v kancelárii. Dobrá, tiež nosíš hand sanitizer, obsah alkoholu v ňom môže okamžite zabiť baktérie a vírusy.
Pri nosení hand sanitizer nie váš zvyk, zvyknite si používať mydlo v každej ruke, ktorú umývate. Je to umývanie rúk, keď prídete do kancelárie dosť? Samozrejme ešte nie. Niekoľko hodín po spustení presnej aktivity ste sa dotkli veľa vecí a existuje šanca, že sa baktérie budú znovu držať vašich rúk. Ak je voľný čas, vráťte ruku.
2. Doplnky
Na posilnenie imunitného systému môžu byť vitamíny veľmi užitočné. Jedna snaha zabrániť chrípke, ktorú môžete urobiť, je prijať doplnky, ktoré obsahujú vitamín C. Avšak nie všetky telá sú vhodné na pravidelné užívanie doplnkov, samozrejme konzultácia s lekárom by mala byť najprv vykonaná.
Doplnky určite nepomáhajú plne v prevencii chrípky, takže konzumácia doplnkov je lepšie sprevádzaná zdravou výživou. Pravidelná a zdravá výživa môže stabilizovať metabolizmus vášho tela. Táto stabilita bude vždy robiť vaše telo viac bdelé na blokovanie baktérií a vírusov, ktoré pristane.
3. Jedzte zdravo
Okrem stravovacích návykov, samozrejme živiny vo vašom jedle tiež určujú vaše zdravie. Zvyčajne si zvyknete na to, že aspoň jeden deň budete jesť zeleninu s omáčkou a cesnakovým korením, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v polievke.
Výskum z University of Nebraska Medical Check Up potvrdil, že kuracia polievka je účinná pri prevencii chrípky. Kuracia polievka môže zabrániť pohybu neutrofilov, biele krvinky, ktoré fungujú, stimulujú hlien alebo výtok z tekutín. Živiny obsiahnuté v miske polievky môžu tiež predchádzať príznakom zápalu.
4. Zastavte
Nemôžete sa vyhnúť kašľu a kýchnutiu, keď chytíte chrípku alebo nie. Tu sú medzery v prenose chrípky v uzavretej miestnosti, ako je kancelária. Dôležitá vec, ktorá často uniká vášmu reflexu, je zatváranie úst a nosu pri kašli alebo kýchnutí.
Vo vašej činnosti v kancelárii je dobré vždy mať vrecko alebo pracovný stôl. Pri kašľaní alebo kýchnutí používajte tkanivo na zakrytie úst a nosa. Po kašľaní alebo kýchnutí, nedávajte zvyk, aby ste tkaninu nedbalo alebo ho znova použili. Zlikvidujte a používajte nové tkanivo pri kýchaní alebo kašľaní znova.
5. Fyzický kontakt podľa potreby
Nie preto, aby ste boli niekto, kto je arogantný, ale vo fázach, o ktorých sa predpokladá, že sú chrípkovým obdobím, môžete udržať intenzitu fyzického kontaktu s ľuďmi vo všeobecnosti trasúcimi sa rukami. Potrebujte ruky, keď ich skutočne potrebujete, napríklad stretnutie s klientom alebo šéfom, ktorý je neetický, ak to neurobíte.
To možno interpretovať aj tak, že sa nedotýkajte vecí vášho kancelárskeho partnera, ako napríklad všeobecné vypožičiavanie mobilného telefónu, nabíjačka, headset, a ďalšie. To môže spúšťať šírenie baktérií alebo vírusov, ktoré spôsobujú chrípku.
6. Znížte množstvo alkoholu a cigariet
Prečo fajčenie ovplyvňuje veľkosť možnosti výskytu chrípky? Výsledky výskumu Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al z oddelenia klinickej imunológie v oblasti alergií v RSCM uviedol, že fajčenie znižuje výkon jemných chĺpkov na nos. To môže spôsobiť, že sa baktérie a vírusy voľne vysávajú cez nos.
Potom musíte tiež znížiť spotrebu alkoholu. Keď alkohol vstupuje do krvného riečišťa, zníži sa schopnosť bielych krviniek chrániť telo pred útokmi rôznych chorôb, ako je chrípka.
Vždy existujú výhody za úsilím. Deštivá sezóna vás nevyhnutne povzbudzuje, aby ste sa snažili udržať odolnosť vášho tela. Zabránenie šíreniu chrípky v kancelárii môžete urobiť najprv od seba. Uprednostňujte zdravý a vzorovaný životný štýl, pretože stabilita vášho tela vás udrží v bdelosti pred útokmi baktérií a vírusov, ktoré vyvolávajú chrípku.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Je naozaj ako umyť ruky?
- Ako rozlíšiť bežnú chrípku a sinusitídu
- 7 Prírodné látky na prevenciu chrípky dostupné doma
