obsah:
- Zdravotné video: Dr. Dietrich Klinghardt: Environmentálne vplyvy a detoxikácia
- 1. Zoznámte sa s výživovým príjmom za úsvitu a rýchlo ho rozbijte
- 2. Pite dostatok vody
- 3. Prijmite doplnkové doplnky
- 4. Použitie masky
- 5. Dôkladne umyte ruky
- 6. Šport
Zdravotné video: Dr. Dietrich Klinghardt: Environmentálne vplyvy a detoxikácia
Extrémne a nepravidelné zmeny počasia robia telo náchylné k rôznym chorobám, najmä chrípke. Chrípka ľahko napadne, keď váš imunitný systém klesá. Dopad ovplyvňuje nielen chuť do jedla, ale aj chrípka spôsobuje, že vaše telo je slabé a nevýrazné. Najmä ak prejdete pôstom, to samozrejme spôsobí, že vaše telo bude viac bezmocné.
Preto zvážte niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť, aby sa zabránilo chrípke počas nasledujúceho pôstu.
1. Zoznámte sa s výživovým príjmom za úsvitu a rýchlo ho rozbijte
Pri hladovaní musíte kontrolovať príjem živín a vitamínov v potravinách, keď sa rýchlo a za úsvitu rozbije. Najmä vitamíny a minerály, ktoré dokážu zlepšiť imunitný systém a ochrániť telo pred ochorením na chrípku, akými sú vitamíny A, C, E a zinok.
Niektoré potraviny odporúčané na konzumáciu počas pôstu sú sladké zemiaky, losos, nízkotučné mäso; kuracie a hovädzie mäso, jogurt, orechy a semená, zelená zelenina ako brokolica, špenát a tak ďalej. Môžete tiež vytvoriť zmes zázvoru, citróna, medu a škorice, ktoré sa môžu spotrebovať pri rýchlom rozbíjaní na prevenciu a liečbu chrípky počas pôstu.
2. Pite dostatok vody
Počas pôstu majú mnohí ľudia tendenciu vybrať si potraviny a nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru v porovnaní s vodou. To je to, čo ľuďom pôjde ľahko dehydrované. Preto by ste sa mali pokúsiť uspokojiť potreby telesných tekutín tým, že budete spotrebovávať vodu za úsvitu a rýchlo sa rozbijete.
3. Prijmite doplnkové doplnky
Existujú niektorí ľudia, ktorí majú ťažkosti so stravovaním a vitamínmi počas pôstu kvôli ťažkostiam s kontrolou príjmu potravy. Ak je to tak, môžete si vziať ďalšie doplnky, ktoré sa spotrebúvajú pri rýchlom rozbere a za úsvitu.
Uistite sa, či doplnky, ktoré konzumujete, obsahujú vitamín C a zinok, ktoré vaše telo potrebuje na zvýšenie imunitného systému, aby sa vyhli chorobným záchvatom.
4. Použitie masky
Vírus, ktorý spôsobuje chrípku, sa ľahko šíri v preplnených verejných miestach, najmä počas dňa a teplého počasia. Ak sa skutočne vyžaduje, aby ste boli na preplnenom mieste, chráňte sa pomocou masky, keď ste na verejnom mieste. Nezabudnite ju tiež použiť hand sanitizer aby sa po kontakte s inými ľuďmi a verejnými zariadeniami neinfikovali baktérie a baktérie.
5. Dôkladne umyte ruky
Aj keď sa to zdá jednoduché, umývanie rúk má dobré zdravotné výhody. Ak sa robíte pravidelne vždy pred jedlom, keď idete na toalete, alebo keď niečo urobíte, je dokázané, že dokáže znížiť riziko bakteriálnych infekcií a vírusov, ktoré spôsobujú ochorenie vrátane chrípky a nachladnutia.
Takže odteraz si zvyknite umyť ruky mydlom a postupujte podľa pokynov na správne umývanie rúk. Okrem umývania rúk musíte tiež udržiavať čistotu okolo domu alebo kancelárie, aby ste predišli riziku vývoja baktérií.
6. Šport
Pôst nie je prekážkou pri vykonávaní fyzických aktivít, ako je šport. Okrem toho, že teleso padne, cvičenie je tiež schopné zabrániť vyhnúť sa rôznym chorobám počas pôstu,
Môžete robiť ľahké cvičenia ako chôdza, jazda na bicykli, jogu alebo ísť hore a dole po schodoch. Ideálny čas na cvičenie je hodina pred porušením rýchlosti, ale načasovanie tohto cvičenia závisí od odolnosti každého jednotlivého tela, najdôležitejšie po cvičení sa necítite slabé, závraty alebo mdloby.
