Vzhľadom na telo každý deň pomáha strácať váhu

obsah:

Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Aký je dôkaz váhy tela, aby vám pomohol schudnúť?
Ľahká váha nahor a nadol
Váženie zvyšuje sebakontrolu
Ako vážiť telo na podporu chudnutia?

Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji

Vykonávate program na schudnutie? V skutočnosti je veľmi jednoduchá vec, ktorá môže znížiť hmotnosť, a to pravidelným zvážením. Dokonca aj vážení pravidelne do 4 pilierov vyváženej výživy stanovenej ministerstvom zdravotníctva.

Aký je dôkaz váhy tela, aby vám pomohol schudnúť?

Mnoho štúdií dokázalo, že pravidelná strata hmotnosti môže pomôcť rýchlo znížiť hmotnosť. Jedným z nich je výskum, ktorý vykonala Cornellova univerzita. Štúdia, publikovaná v časopise Journal of Obesity, zahŕňala 162 dospelých, ktorí ju zažili nadváhou a obezitou venujú pozornosť modelu a stravovaciemu správaniu počas 2 rokov. Potom z celkových respondentov ich výskumníci rozdelili do dvoch skupín, konkrétne do skupiny, ktorá bola požiadaná, aby každý deň vážila svoju váhu, a druhá skupina nevážila telo. Na konci štúdie sa zistilo, že skupina, ktorá bola vyzvaná, aby vážila každý deň, mala zníženie o 2 až 5 kg mesačne v porovnaní s druhou skupinou, ktorá iba znížila 0,5 až 4 kg.

Iný výskum tiež navrhol to isté, štúdia uskutočnená za posledných 6 mesiacov zistila, že až 91 obéznych dospelých, ktorí vážili telesnú hmotnosť každý deň, zaznamenali v priebehu 6 mesiacov priemernú stratu hmotnosti 6,13 kg. Nielen, že je tiež známe, že s týmto zvykom znižujú denný príjem kalórií.

Z prieskumu vykonaného národným registrom kontroly hmotnosti sa zistilo, že 20% z celkového počtu obyvateľov sa podarilo schudnúť a nechať ho znova stúpať, pričom jeden z nich každý deň váži. To je posilnené stravovacími návykmi a dobrým a zdravým životným štýlom, takže sa ľahko vráti do normálu.

Ľahká váha nahor a nadol

V podstate sa naša váha veľmi ľahko zvyšuje alebo znižuje, dokonca aj u tenkých ľudí. Zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti je ovplyvnené mnohými faktormi, ako je príjem tekutín, príjem tukov alebo iné živiny, hormóny a svalová hmotnosť. Športovec môže mať rovnakú váhu ako niekto, kto ho zažije nadváha, rozdiel je svalová hmotnosť. Tiež, keď ste nedostatok pitia alebo dehydratovaný, vaša váha výrazne klesne. Ale krátko potom, čo budete jesť alebo piť, vaša váha sa opäť zvýši. Z tohto dôvodu je váženie veľmi dôležité, aby ste mohli jednoducho ovládať svoju hmotnosť.

Váženie zvyšuje sebakontrolu

Na základe vyššie uvedeného výskumu možno konštatovať, že zníženie telesnej hmotnosti sa môže uskutočňovať častým zvážením. Návyky na váženie môžu vytvárať kontrolu nad stravovaním a životným štýlom. Možno ste predtým neuvedomili, či máte nadváhu alebo dokonca máte obezitu. Pri prvom zvážení vášho tela budete vedieť a vedieť, akú váhu máte.

Na tomto základe budete robiť rôzne spôsoby, ako znížiť nadváhu, či znižuje kalórie, ktoré vstupujú do tela, športujú a spotrebúvajú viac ovocia a zeleniny. Potom po určitom čase, keď ste vykonali program, znova zvážite a uvidíte zmeny v číslach na váhe, ktoré klesajú z predchádzajúcich stupníc, a to spôsobí spokojnosť. Naopak, ak váženie nemá žiadne zmeny, povzbudí to, aby ste naďalej robili to, kým nebude fungovať. Vážiace zvyky každý deň môžu tiež robiť prísnejšie s obmedzeniami, ktoré by ste sa mali vyhnúť, keď idete na strave, robiť častejšie a rutinné cvičenie, obmedziť prichádzajúce kalórie a zvyšovať sebakontrolu.

Ako vážiť telo na podporu chudnutia?

Tu sú tipy na váženie s cieľom pomôcť vám schudnúť, a to "

Vážte súčasne každý deň. Napríklad, po tom, ako si budete sprchovať, môžete vážiť váhu každé ráno, takže na oblečení alebo oblečenie, ktoré sa počítajú, nebude váha.
Urobte si poznámku alebo dokonca graf, aby ste videli, ako sa mení váha, keď je to týždeň. Môžete zistiť, či graf klesá alebo stúpa.
Odporúčame používať digitálnu stupnicu. Aj keď v skutočnosti všetky váhy majú rovnakú funkciu, ale pri vážení s digitálnymi váhy bude výpočet presnejší. Pružinové váhy, ktoré sa často používajú, už nemusia byť presné, pretože sú často vyliezené a pramene nefungujú správne.

ČÍTAJTE TIEŽ