Tipy na ovládanie nálady pri tehotenstve

obsah:

Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
Keď nálada obvykle sa to stane?
Ako ovládať náladapočas tehotenstva?

Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk

Už ste niekedy cítili, že vaša nálada sa zmenila drasticky, z pocitu šťastia potom chvíľu neskôr vzlykanie? Nie si sám, pretože nálada je bežný výskyt počas tehotenstva, kde sa vaša nálada ľahko zdvihne a spadne.

Hladiny hormónov u tehotných žien sú prchavé, spôsobené zvýšenou hladinou estrogénu a progesterónu v krvi. To môže mať vplyv nálada Vy, takže sa cítite citlivo.

Možno taky nálada Ste spôsobený tým, že tehotenstvo je vo vašom živote veľmi nová a dôležitá vec. Cítite sa veľmi šťastne, pretože čoskoro budete mať dieťa, ale na jednej strane ste si vedomí toho, čo budete čeliť.

Niektoré spoločné obavy počas tehotenstva sú:

Môžete byť dobrý rodič alebo nie?
Ako môže mať prítomnosť dieťaťa vplyv na váš vzťah s manželom?
Bude vaše dieťa narodené zdravé?
Budú vaše finančné prostriedky dostatočné pre potreby vášho dieťaťa?
Aké zmeny v tvare tela a správaní vášho manžela budú ako čo?

Okrem toho môžu ovplyvniť niektoré zdravotné problémy nálada Ste počas tehotenstva, napríklad:

pálenie záhy
Pocit únavy
Pocit nevoľnosti (ranná nevoľnosť)
Často tam a späť do toalety

Tieto veci môžu zmeniť emócie dramaticky.

keď nálada obvykle sa to stane?

Náhla nálada sa obvykle vyskytuje počas prvých 12 týždňov tehotenstva. Bude ťažké ovládať emócie počas prvého trimestra. Budete sa cítiť podráždene alebo plakať kvôli malým veciam.

Pomaly však budete znova stabilní, pretože vaše telo sa prispôsobuje zmenám tehotenských hormónov a zvyknete si na svoje tehotenstvo.

Môžete sa vrátiť, aby ste zažili rýchle emocionálne zmeny v posledných týždňoch tehotenstva alebo pred pôrodom.

Ako ovládať náladapočas tehotenstva?

Napriek zmenám nálada spôsobené hormónmi a často mimo vašej kontroly, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, napríklad:

Získajte pomoc, Je veľmi prirodzené, ak chcete robiť všetky prípravky pred narodením dieťaťa. Ale nie všetky veci, ako je zdobenie detskej izby, čistiace zariadenie alebo nákup detského výstroja, musia byť vykonané sami. Môžete sa opýtať svojho partnera, rodiny alebo priateľov o pomoc.
Veľa odpočinku, Ak je to potrebné, veďte spánok. Ak pracujete a cítite sa unavený alebo stresovaný, zvážte čas na dovolenku. Môžete mať možnosť čerpať materskú dovolenku skoro, aby ste sa mohli pripraviť pred narodením svojho dieťaťa.
Zabávajte sa, Sledujte filmy, ktoré vás robia šťastnými, rozprávajte sa s priateľmi, nákup okien v obchodaku. Urobte čokoľvek, čo vám na chvíľu zabudne na rušný život tehotenstva. Využite nejaký čas, aby ste sa rozmazlovali.
Porozprávajte sa s niekým, Výkonný spôsob, ako sa zbaviť pocitov zmätenosti, je hovoriť o tom s niekým. Váš priateľ alebo rodina bude počúvať so sympatiou alebo porozprávať so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Môžete sa tiež pripojiť k komunite, kde môžete zdieľať s inými perspektívnymi matkami.
šport, Šport je známy ako nárast nálady mocný. Ak máte pocit podráždenia alebo úzkosti, skúste kúpanie alebo chôdzu pri dýchaní čerstvého vzduchu. Môžete tiež absolvovať kurzy ako jogu pre tehotenstvo, ktoré môžu upokojiť vašu myseľ a trénovať vaše telo.
Strávte čas s partnerom, Váš partner môže byť často ovplyvnený extrémnymi zmenami v emóciách. Ukážte svojmu partnerovi náklonnosť a dávajte pochopenie, že nezadáte do srdca, ak nálada Opakujete sa. Keď sa cítite pokojnejšie, strávte svoj čas so svojím manželom. To môže posilniť váš vzťah s partnerom pred narodením vášho dieťaťa.
Zastavte pocit viny, Tehotenstvo je dôležitým bodom vášho života. Je veľmi prirodzené, že sa niekedy cítite ohromení, rozrušení a úzkosti, aj keď ste dlho čakali na prítomnosť dieťaťa. Prestaň sa cítiť vinný nálada cítite.

Ak máte pocit, že to, čo zažívate, je viac ako len nálada normálne, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou a zdieľajte svoj problém.

Približne 10% tehotných žien prežíva depresiu počas tehotenstva. Ak sa často cítite nadol dôsledne by ste mohli spadať do tejto kategórie.

Náladový swing intenzívny a častý výskyt môže naznačovať stav bipolárnej poruchy alebo manická depresia. Náladový swing to zvyčajne trvá iba jedenkrát niekoľko týždňov alebo mesiacov. Pocity sa zmenia z extrémnej radosti (vysoký) sa stáva intenzívnou depresiou (nízky). Bipolárna porucha sa objavuje zriedkavo po prvýkrát počas tehotenstva. Avšak ženy, ktoré už majú tento stav, môžu počas tehotenstva mať závažnejšiu bipolárnu poruchu.

Ak máte pocit nálada to, čo zažívate, je ťažšie ako nálada zvyčajne okamžite prediskutujte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou Pomôžu poskytnúť potrebnú manipuláciu.

PREČÍTAJTE SI AKO: