obsah:
- Zdravotné video: Valentínske Tresty: Párkové srdce
- Prečo je dôležité mať zdravé srdce?
- Aké potraviny sú dobré pre pečeň?
- 1. Voda
- 2. Krušová zelenina
- 3. Zelená zelenina
- 4. Morské rastliny
- 5. Zrná kukurica, fazuľa a zrná
- 6. Potraviny bohaté na síru
- 7. Ovocie
- 8. Prebiotické vláknité potraviny
- 9. Fermentované potraviny
- 10. Zdravé tuky
- 11. Korenie
- 12. Živočíšne proteíny
Zdravotné video: Valentínske Tresty: Párkové srdce
Mali ste niekedy problémy so spaním, nárastom hmotnosti alebo s dlhotrvajúcou bolesťou hlavy? Tieto veci sú znakom toho, že vaše telo má veľa jedov. Toxíny môžu pochádzať z stravy, zvykov životného štýlu alebo znečisťujúcich látok z prostredia. To tiež znamená, že vaše srdce musí pracovať intenzívnejšie na očistenie krvi všetkých jedov. Ak chcete pomôcť svojmu srdcu, môžete zmeniť svoju výživu a dať pečene dôležité živiny na efektívne fungovanie.
Prečo je dôležité mať zdravé srdce?
Keď očistíte svoje srdce jedov, okamžite začnete cítiť jeho zdravotné výhody. Tieto výhody zahŕňajú:
- zvyšovanie úrovne energie
- silnejší imunitný systém
- lepšiu náladu a myseľ
- strata sínusitídy
- strata bolesti brucha alebo zápcha
- strata dychového zápachu
- jasnejšej kože
- pravidelný menštruačný cyklus a zníženie PMS
Aké potraviny sú dobré pre pečeň?
1. Voda
Až 60% vášho tela je voda. Ale na rozdiel od ťavy, ľudia neklamú vodu v taške na chrbte. Obsah vody v ľudskom tele je obsah vody v obehu, ktorý je uložený v bunkách tela. Ak nemáte dostatok vody, vaše srdce nemôže byť zdravé. Toxíny opúšťajú vaše telo vodou, ako moč a pot. Odporúča sa piť 3 litre vody každý deň. Ale nepijte príliš veľa vody, pretože to ani nie je dobré.
2. Krušová zelenina
Krišová zelenina je druh zeleniny, ktorá obsahuje brokolica, kapustu, karfiol, bok choy a daikon. Názov skupiny zeleniny pochádza z tvaru listu, ktorý sa podobá krížom. Tieto rastliny obsahujú fytonutrienty - flavonoidy, karotenoidy, sulforafan a indoly. Tieto prírodné chemikálie môžu pomôcť pečeni neutralizovať chemikálie, pesticídy, drogy a karcinogény.
3. Zelená zelenina
Zelená zelenina ako kel, bruselský kel a kapusta sú bohaté na síru. Tieto chemikálie sú známe svojou schopnosťou detoxifikovať pečeň a môžu sa variť rôznymi spôsobmi. Pampeliška, jedna z týchto zeleninových skupín, je najúčinnejšia rastlina a odporúča sa pre pečeň. Nielen to detoxifikuje pečeň, púpava tiež stimuluje produkciu pečene žlče a žlčníka na podporu trávenia a absorpcie tukov.
4. Morské rastliny
Tiež známy ako algea a má veľa druhov algey. Niektoré príklady sú arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar a riasy. Japonskí občania majú najnižšiu úmrtnosť spojenú s ochorením pečene, pretože morské rastliny sú jednou z hlavných potravín v ich strave. Tieto morské rastliny pomáhajú pečeni, aby zabránili tomu, aby kovy absorbovali vaše telo.
5. Zrná kukurica, fazuľa a zrná
Proteíny a enzýmy z klíčkov pomáhajú zvyšovať obranyschopnosť pečene proti jedu. Okrem toho majú aj chemikálie, ktoré zabraňujú rakovine.
6. Potraviny bohaté na síru
Vaša pečeň potrebuje na detoxikáciu síry odstránením ortuti alebo určitých potravinových prísad. Síra má protizápalový účinok a je dobrá pre celé telo. Avšak väčšina ľudí nemá dostatok siry. Môžete získať síru v potravinách, ako sú:
- cesnak
- cibuľa, šalotka, pór
- vajíčko
- artičok
- zdravotné huby: maitake, shiitake, reishi
7. Ovocie
Plody všeobecne, najmä čerešňové ovocie, ako sú jahody, maliny a brusnice sú často označované ako super ovocie, pretože sú veľmi zdravé. Tieto plody obsahujú antokyany a polyfenoly, u ktorých sa preukázalo, že inhibujú vývoj rakovinových buniek v pečeni. Okrem toho sú tiež bohaté na antioxidanty a môžu znížiť akné, bolesť a starnutie.
8. Prebiotické vláknité potraviny
Prebiotické vlákna sú skupinou uhľohydrátov, ktoré nie sú trávené, ale pomáhajú tráveniu. Ich úlohou je produkovať absorbovaný tuk a znížiť riziko tukových pečeni.
9. Fermentované potraviny
Fermentované potraviny, ako je kimchi, okurky, miso polievka a tofu môžu pridať mikroorganizmy do žalúdka a pomôcť tráveniu. Okrem toho boli chemické zlúčeniny v fermentovaných potravinách rozložené, čo uľahčuje trávenie ľudí s ochorením pečene.
10. Zdravé tuky
Tuk dáva telu energiu na prácu a hranie. Zdravé tuky nájdete v prírodných produktoch, ako sú ľanové semená, konopné semená, chia semená, kokosový olej, olivový olej a avokádo. Tieto potraviny obsahujú zdravé tuky, ako sú nenasýtené tuky a mono-nasýtený tuk. Zdroj bohatý na omega-3 mastné kyseliny je z morských plodov.
11. Korenie
Korenie je najlacnejší spôsob, ako získať zdravé srdce. Všestranné korenie - môžu byť vyrobené do čaju alebo ako korenie - a bohaté na protizápalové, protivírusové a antimikrobiálne detoxikačné činidlá.
12. Živočíšne proteíny
Milovníci mäsa sa môžu radovať, pretože nemusia prestať konzumovať mäso. Aj keď existuje riziko otravy amoniakom, ak konzumujete mäso z neisteného pôvodu alebo mäso, ktoré nie je varené podľa noriem, môžete sa vyhnúť týmto rizikám nákupom prísad z ekologických značiek a správnym varením. Vyberte kúsky mäsa, ktoré majú menej tuku a vyhnite sa ich vyprážaniu.
Niekedy je ťažké vyhnúť sa jedlám. Toxíny sa nachádzajú v potravinách, v životnom prostredí av produktoch, ktoré používame. Je dôležité čo najviac odstrániť jedy. Pokúste sa jesť jedlo vyššie vo vašej strave, čo môže pomôcť očistiť a podporiť vaše srdce.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Sprievodca robiť detoxikáciu pre vašu pečeň
- 5 Známky Existujú problémy s Vašou pečeňou
- Rozlíšenie rôznych štádií a štádia rakoviny pečene
