obsah:
- Zdravotné video: Hold Your Ground in the Circle of Freedom
- Rôzne príklady koníčok, ktoré vám umožnia žiť zdravšie
- Tipy 1. Tanec
- 2. Fotografovanie prírody
- 3. Varenie
- 4. Záhradníctvo
- 5. Písanie a kreslenie
- 6. Šport
Zdravotné video: Hold Your Ground in the Circle of Freedom
Zdá sa, že skoro každý má svoje vlastné záľuby vo svojom voľnom čase. Niektorí si chcú čítať knihy, počúvať hudbu a sledovať filmy. Viete, že existujú niektoré príklady koníčok vo forme produktívnych aktivít, ktoré sa ukázali ako účinné pri zlepšovaní telesnej zdatnosti a zdravia mozgu? Ak hľadáte ďalšiu aktivitu na začatie zastavenia bývalého hobby sledovania sociálnych médií (ups!), Prečo si nevyberiete nižšie?
Rôzne príklady koníčok, ktoré vám umožnia žiť zdravšie
tipy 1. Tanec
Tanec je jedným z efektívnych a lacných spôsobov, ako udržať fitness, zatiaľ čo sprevádzaný príjemnou hudbou. Existuje mnoho typov tancov, ktoré môžete sledovať ako nové hobby, od tradičných tancov, balet, brušný tanec, aerobik, hip-hop, jazz, pólový tanec, salsa, tap dance, moderný tanec, latinský tanec, zumba, flamenco oveľa viac.
Okrem toho, že je zábavné, tancovanie je tiež jednou z kardio cvičení, ktoré je dobré na zlepšenie schopnosti srdca a pľúc. Aktívnym pohybom počas tanca nepriamo stimulujete telo, aby dýchal a používal kyslík efektívnejšie. Okrem toho môže kardio cvičenie tiež zvýšiť svalovú silu a zdravie a zvýšiť celkovú fyzickú výdrž.
Ak ste stále plachtí, aby ste sa zaregistrovali v najbližšom tanečnom štúdiu, jednoducho upravte hudbu v miestnosti a spontánne presuňte svoje telo, aby ste držali krok s vašou obľúbenou hudbou. Bez ohľadu na to, aké smiešne sa môžete pozrieť v zrkadle, priateľstvo a spev môže byť záchrancom vašej zlej nálady v ťažkých dňoch.
2. Fotografovanie prírody
Ak ste boli po celý čas sama alebo potravinová fotografia, otočte smer kamery a fotografujte prírody okolo vás. Umenie prírodnej fotografie je príkladom zdravého koníčka, pretože zvyčajne vyžaduje, aby ste navštívili krásne miesta, na ktoré sa dá dostať len pešo alebo pešiu turistiku. Môže to byť spôsob, ako zostať aktívny počas dovolenky alebo na mieste.
3. Varenie
Dnes môžete začať varenie koníčky, aby ste nahradili jedlo rýchleho občerstvenia a občerstvenie. Varením môžete určiť prísady, ako variť a množstvo porcií podľa kreativity.
Spracovanie vlastných potravinových prísad bude tiež priamo prospešné pre vaše zdravie a pomôže vám získať zdravšiu výživu. Navyše, koníčky na varenie môžu podporiť vašu presnosť pri nákupe potravín, ako sú čítanie informácií o výživovej hodnote potravín, výber čerstvých a kvalitných surovín a výber spôsobu spracovania potravín, ktorý je bezpečnejší a neznižuje príliš veľký obsah živín.
4. Záhradníctvo
Záhradníctvo sa cíti horúco a špinavo, ale starostlivosť o túto rastlinu má niekoľko mimoriadnych prínosov pre zdravie tela. Prvým je liečiť pokožku zdravím vyhrievaním ranného slnka.
Okrem toho fyzické aktivity, ktoré sú potrebné počas záhradníctva, ako je ťahanie buriny, rezanie trávy, usporiadanie rastlinných kvetín, zdvíhanie závaží a používanie záhradných náradí, môžu pomôcť zvýšiť svalovú silu a flexibilitu pre pohyb tela pružnejšie.
5. Písanie a kreslenie
Rozkladanie obsahu vášho srdca písaním (či už písaním rukou alebo písaním) alebo doodlingom je príkladom koníčky, ktoré je zdravé pre vaše duševné blaho.
Písanie a kreslenie sa považujú za účinné spôsoby, ako upokojiť chaotické myšlienky, keď sú pod silným tlakom a obnoviť negatívne emócie. Okrem toho sa uvádza, že prínosy písania sú schopné urýchliť proces chirurgického hojenia rán a zlepšiť kvalitu života a zmeniť spôsob, akým pacienti s rakovinou považujú za starostlivejšiu pri liečbe.
6. Šport
Šport je príkladom hobby, ktorého prínos pre zdravie nemusí byť pochybný. Či už ide len o chôdzu, jazdu na bicykli, plávanie, turistiku, potápanie, všetci majú svoje vlastné zdravie pre telo a myseľ.
Takže, ktorý z nich chcete vyskúšať dnes?
