obsah:
- Zdravotné video: Lexus NX300h 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Rôzne tipy na prekonanie únavy spôsobenej hepatitídou
- 1. Požiadajte o pomoc
- 2. Buďte pozitívni
- 3. Dýchajte správne
- 4. Zmeňte zvyk skladovania energie
- 5. Cvičenie
- 6. Žiť zdravú výživu
Zdravotné video: Lexus NX300h 4x4 test - TOPSPEED.sk
Život s hepatitídou môže spôsobiť extrémnu únavu alebo nedostatok energie, ktorá sa nezlepšuje. V tomto článku nájdete niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať únavu spôsobenú hepatitídou. Môžete zostať v posteli a počas čítania piť šálku čaju alebo horúcej čokolády a potom sa pokúsiť aplikovať nasledujúce metódy na každodennú rutinu.
Rôzne tipy na prekonanie únavy spôsobenej hepatitídou
Nebojte sa, ak máte pocit únavy z hepatitídy. Existuje veľa ľudí, ktorí tiež žijú s chorobou, ktorí sa každý deň cítia šťastní a môžete to urobiť aj oni. Jednoducho zmenou niekoľkých zvykov a skúšaním nových vecí každý deň si uvedomíte, že vaše zdravie sa zlepšuje. Tu sú tipy.
1. Požiadajte o pomoc
Nebojte sa požiadať o pomoc od rodiny alebo priateľov. Iní ľudia sú zvyčajne ochotní pomôcť, ale nechcú zasahovať do vášho života. Možno vás prekvapí, že vaša rodina a priatelia sú šťastní, pretože majú príležitosť pomôcť vám s hepatitídou.
2. Buďte pozitívni
Optimistický prístup nemôže vyliečiť únavu, ale pozitívny výhľad na život môže byť veľmi silná podpora. Pozitívne myšlienky robia veci jednoduchými a pomáhajú znížiť stres a záťaž vašej choroby. Pokúste sa mať pozitívne myšlienky a urobiť pozitívne veci.
3. Dýchajte správne
Špatné dýchanie môže spôsobiť únavu. Keď trpíte stresom alebo únavou, ľudia majú sklon zadržať dych alebo dýchať krátko. Pacienti s hepatitídou sa môžu pokúsiť o hlboké dýchacie cvičenia, zatiaľ čo sa zameriavajú na tok vzduchu, ktorý tečie do tela a von z tela.
4. Zmeňte zvyk skladovania energie
- Kúpte sa pred spaním ako ráno. Nosenie oblečenia na spanie vyžaduje menej energie, pretože je jednoduchšie. Vždy sedieť pri výmene šiat
- Pracujte v dobre osvetlenom a pohodlnom prostredí s dobrou ventiláciou
- Používajte bezšňahrové topánky, ktoré sú pohodlné, podporné a nie ťažko použiteľné / odstrániteľné.
- Nevyťahujte ťažké predmety. Ak je to možné, stačí ťahať, posunúť alebo tlačiť
- Vyhnite sa depresii a spěchu. Frustrácia a podráždenosť zvyšujú únavu. Robte to náhodne, pretože v spěchu spôsobíte chyby a nehody, ktoré potom vyžadujú dodatočnú energiu na ich vyriešenie a riziko zranenia.
5. Cvičenie
Pravidelné cvičenie je jednou z najlepších stratégií na prekonanie únavy spôsobenej hepatitídou. Ľudia, ktorí cvičenie pravidelne zažívajú menej závažnú únavu, zvýšenú telesnú silu a celkovo sa cítia lepšie. Cvičenia v piatich až pätnástich minútových intervaloch, dva až trikrát denne, môžu pomôcť zabrániť dlhšej únavě. Šport je k dispozícii v rôznych formách a chôdza je jednou z najlepších cvičení na zmiernenie únavy. V podstate môžete vybrať ľubovoľnú aktivitu, ktorá vás činí energickou bez toho, aby ste boli príliš unavení, napríklad cyklistika, tanec, záhradníctvo, výcvik na vytrvalosti, Pilates, Qigong, plávanie, Tai Chi a jóga.
6. Žiť zdravú výživu
Zdravá a výživná strava, ktorú odporúčajú odborníci v oblasti zdravia, zahŕňa nájdenie rovnováhy medzi spotrebovanými kalóriami a množstvom použitej energie. Jedzte zdravé v malých porciách často, ktoré pozostávajú z potravín s nízkym obsahom tuku a vysokého vlákna. Pacienti s hepatitídou musia tiež konzumovať rôzne potraviny, ktoré zahŕňajú ovocie, zeleninu a celé zrná. Snažte sa vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom tuku, cukru a sodíka. Ak je to možné, poraďte sa s registrovaným odborníkom na výživu alebo dietetikom.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
