obsah:
- Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
- 6 druhov potravín, ktoré dokážu liečiť suché oči
Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Kvapky sa vždy spoliehajú na liečbu suchých očí. Skúste však tentoraz opustiť očné kvapky a prejsť na správnu výživu. Áno, potraviny s dobrou výživou môžu pomôcť prekonať suché oči. Potom, aké typy potravín môžu liečiť suché oči?
6 druhov potravín, ktoré dokážu liečiť suché oči
Suché oko je jednou z najčastejších problémov s očami. Tým je oko ľahko podráždené a môže dokonca znížiť schopnosť vidieť. Niektorí ľudia vždy používajú kvapky ako roztok na suché oči. V skutočnosti môžete skutočne skontrolovať každý zdroj potravy, ktorý konzumujete každý deň.
Hlásenie zo stránky Nutričné fakty, potraviny s správnou výživou môžu liečiť suché oči zvýšením produkcie slz. Takže odteraz, ak sú vaše oči suché, skúste konzumovať potraviny, u ktorých sa dokázalo, že dokážu nahradiť váš potravinový zdroj zdrojmi potravy, o ktorých sa predpokladá, že sú účinné na zvýšenie produkcie slz. Pacienti so suchým okom by mali znížiť príjem nadmerného množstva bielkovín, tukov a cholesterolu.
1. Vitamín C
Vitamín C obsahuje kyselinu askorbovú, ktorá je veľmi dôležitá pre zdravie očí. Konzumácia potravín bohatých na vitamín C dokazuje, že pracujú v cievach a pomáhajú predchádzať kataraktu. Môžete získať dobrý zdroj vitamínu C od jeruk, bkuracie mäso, tomat, strvzlykanie, amop a víno.
2. Vitamín E
Ak nechcete, aby ste mali suché oči, môžete sa tiež spoľahnúť na potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah vitamínu E. Pretože typ vitamínu dokáže ochrániť očné bunky pred poškodením. Dokonca aj vitamín E je tiež účinný pre udržanie imunitného systému. Takže odteraz sa uistite, že potraviny ako orechy a sladké zemiaky - ktoré sú bohaté na vitamín E - sú vo vašom menu každý deň.
3. Luteín a zeaxantín
Luteín a zeaxantín sú antioxidanty, ktoré dokážu zabrániť chronickému ochoreniu očí a pomôcť udržať zdravé očné bunky. Samozrejme, problémy s suchým okom môžu byť prekonané aj konzumáciou potravín, ktoré obsahujú tieto antioxidanty. Príklady ako telur, braketa, kubis, jskvelé a bkura.
4. Omega 3 mastné kyseliny
Potraviny s vysokým obsahom omega 3 sú potraviny, ktoré dokážu liečiť suché oči. Podľa Dr. Marc Grossman, ľudia, ktorí zažili výskyt suchého oka, začali vykazovať zvýšenie produkcie slz do 10 dní po zvýšení spotreby potravín obsahujúcich esenciálne mastné kyseliny.
Omega 3 môže stimulovať žľazy v oku (meibomická žľaza) na produkciu oleja v slzách. Tento olej je užitočný na to, aby sa slzy udržali v suchu, takže oči sa vždy cítia vlhké.Zdroje potravy, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, sú ryby losos, isardinky, naprtuniak, tKan ančovičky,rybí olej, knakladaná sója, szelená a listová drážka, korechy a semená
5. Zink
Zatiaľ je vitamín A známy svojou účinnosťou na udržanie a prevenciu poškodenia očí. Ale nie veľa ľudí vie, že zinok pomáha oči získať vitamín A, ktorý sa potom používa na tvorbu očného melanínu.
Melanín je pigment nachádzajúci sa v dúhovke, ktorý je užitočný ako determinant farby dúhovky. Takže ak si všimnete, že farba očí každého človeka nie je rovnaká, v závislosti od toho, koľko melanínu je v dúhovke. Rovnako ako melanín určuje farbu kože a vlasov.
Ak nie sú potreby zinku dostatočne splnené, potom sú vaše oči vystavené vysokému riziku infekcie. Zinok nemôže produkovať telo, preto je dôležité, aby ste vyhovovali potrebám jedla, ktoré konzumujeteiram, lobster, dstarnutie hovädzieho dobytka, tnie losos, susu a tElur.
6. draslík
Napokon, draslík je nevyhnutnou živinou pre oko na splnenie. Nedostatok draslíka môže spôsobiť suché oči. Takže, aby sa oči nevysušili rýchlo, mali by ste konzumovať potraviny obsahujúce draslík, ako sú mandle, banány, hrozienka, dátumy a avokádo.
