obsah:
- Zdravotné video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- Čo je sebavedomie?
- Sebavedomie môže byť manipulované mozgom
- Ako trénovať mozog, aby si bol istý?
- 1. Pevnosť druhých ako príležitosť rozvíjať sa
- 2. Využite svoje nepohodlie
- 3. Neformujte svoje pocity podľa toho, ako sa liečite
Zdravotné video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
Veríte v seba? V skutočnosti neexistuje žiadna osoba, ktorá sa narodila s neobmedzenou sebadôverou. Ak sa zdá, že niekto má veľkú sebadôveru, toto sebavedomie sa môže vytvoriť po niekoľkých rokoch. Niektorá literatúra tiež odhalí tréningom, že mozog má istotu, vaša dôvera sa pomaly zvyšuje.
Čo je sebavedomie?
Dôvera alebo dôvera pochádza z latinčiny fidere čo znamená veriť. Inými slovami, sebadôvera je schopnosť dôverovať vlastným schopnostiam, takže sa môžete odvážiť vziať na výzvu, byť schopný zvládnuť ťažké situácie, ktoré budú zodpovedné za rozhodnutia, ktoré ste urobili. Stručne povedané, sebavedomie je to, čo cítite a premýšľate o sebe.
Nízka sebaúcta môže viesť k zdržanlivosti, úzkosti pri socializácii na iné vplyvy, ktoré by mohli ovplyvniť váš vzťah k vášmu spoločenskému životu a profesionálnemu rozvoju. Nízka sebadôvera môže dokonca zvýšiť riziko vzniku porúch duševného zdravia, ako je depresia a bipolárna porucha.
Sebavedomie môže byť manipulované mozgom
Vzor mozgovej aktivity bol schopný poskytnúť prehľad o sebe sebavedomí. Inými slovami, manipulácia s určitými činnosťami mozgu môže zvýšiť úroveň dôvery, ktorú máte.
Výskum, ktorý vykonal doktor Aurelio Cortese, používa proces známy ako kombinácia umelých inteligencií s technológiou mozgového skenovania alebo dekódovaný neurofeedback, až 17 účastníkov. Ak je každý účastník schopný zvýšiť úroveň sebavedomia zistenej v skeneri mozgu, výskumníci prepíšu pamäť momentu tým, že dajú dar alebo niečo pozitívne.
Ako trénovať mozog, aby si bol istý?
No v skutočnosti, bez potreby skenovania mozgu alebo prepisovania pozitívnej pamäte, ako je vyššie uvedený výskum, môžete trénovať svoj mozog, aby ste boli sebavedomí. Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ktoré poskytol vlastný výkonný konzultant Graham Young:
1. Pevnosť druhých ako príležitosť rozvíjať sa
Keď vidíte silu druhých, ste zvyknutí robiť reakcie ako: "Wow! schopnosť verejné hovorenieje to lepšie ako moje schopnosti. "Bez toho, aby ste to vedeli, často porovnávate silu niekoho s vašimi slabosťami. Odovzdajte túto reakciu znova a znova a potom trénujte svoj mozog, aby pracoval s takýmto vzorom, až kým sa pomaly nezaujímáte o iné schopnosti, ktoré máte.
Hodnotíme túto podmienku z inej perspektívy. Upokojte svoju myseľ, upravte svoje emócie vždy, keď príde tento moment. Namiesto toho, aby ste sa na to dívali z boku ako súpera, bolo by lepšie, keby ste to považovali za príležitosť, ktorú by ste mali ďalej rozvíjať v tejto schopnosti.
2. Využite svoje nepohodlie
Analýza nepohodlia môže byť nepríjemná, ale uvedomte si časy, keď sa cítite nepríjemne poznať príčinu, bez toho, aby ste vedeli, že môže zvýšiť vašu úroveň dôvery. Usporiadaním svojich myšlienok, pocitov a akcií, keď máte pocit nepohodlie, môžete zistiť príčinu svojej sebadôvery. Môžete začať dobrodružstvo hľadania tejto veci s niekoľkými otázkami, ako sú:
- Kedy si vedel, že si urobil dobrú prácu?
- Čo treba urobiť, aby ste sa cítili cenilí, milovaní a šťastní?
- Máte podmienky, ako niektoré z vyššie uvedených otázok, kedy sa stalo vo vašom živote?
3. Neformujte svoje pocity podľa toho, ako sa liečite
Starostlivosť o to, čo si iní myslia o sebe, je dobré, ale táto podmienka môže skutočne skončiť zle, ak sa budete posudzovať z myšlienok týchto ľudí. Pri prekonávaní tejto podmienky môžete najskôr vniesť do seba, ak ste skutočne dali najlepší postoj k liečbe druhých a uistiť sa, že vaše ciele sú dobré pri liečbe. Zvyšok, sú ich práva a za vašu zodpovednosť. Takže to nie je povinnosť pre vás premýšľať, obzvlášť starosti.
Potom, pokaždé, keď sa začnete cítiť nepríjemne s úsudkom iných ľudí o sebe, vneste do seba, že vás nikto nepozná lepšie ako vy.
Akonáhle viete, čo vyvoláva pocit neistoty, ktorý máte, dokonca aj to, ako by ste mali trénovať svoj mozog aby ste boli istí a reagovali na všetky tieto spúšťače, nezabudnite sa usmievať! Táto jednoduchá akcia môže tiež spustiť vašu dôveru, možno aj niekoho, kto ju vidí.
