obsah:
- Zdravotné video: Free to Play: The Movie (US)
- Zdravé a chutné takjil menu pre rýchle lámanie
- 1. Ovocné smoothies
- 2. Banánový kompot bez kokosového mlieka
- 3. Hrudky z mokrého ovocia
- 4. Ovocný puding
- 5. Ovocný ľad
Zdravotné video: Free to Play: The Movie (US)
Môžete naplniť svoj hlad a smäd pri lámaní vášho pôstu, ale nezabudnite si vybrať takjil alebo zdravé jedlo na konzumáciu. Nenechajte sa zamieňať, aké menu bude takjil iftar, pretože niektoré z nižšie uvedených ponúk sú zdravé a dobré pre vaše telo. Aké sú zdravé takjilové hladové menu?
Zdravé a chutné takjil menu pre rýchle lámanie
Zvyčajne sa takjil jedlo skladá z rôznych druhov potravín, ktoré sú ovládané sladkosťou. Niet divu, že ak je lámanie pôstu, je lepšie so sladkými jedlami alebo nápojmi, pretože telo môže okamžite získať novú energiu z príjmu cukru. Ale nevyberajte len takjil menu, pretože musíte venovať pozornosť aj výživovému obsahu.
No, tu sú niektoré zdravé menu takjil menu, ktoré môžete jesť pri lámaní rýchlo.
1. Ovocné smoothies
Sladkosť pohára sušienok môže okamžite odstrániť vašu smäd. Áno, sušienky, ktoré sa zvyčajne vyrábajú zo zmesi jogurtu alebo mlieka s čerstvými kúskami ovocia, sú samozrejme zdravé.
Ak chcete zdravé smoothies, mali by ste si vybrať mlieko alebo jogurt, ktorý obsahuje nízky obsah tuku a nízky cukor. Sladkosť, ktorú môžete získať z ovocia, ako to príde. Stačí len pridať trochu cukru, alebo ho ani nepotrebujete. Takže sa nebojte, nemá dobrú chuť.
Môžete skúsiť tento plný nápoj ako menu pre takjil iftar. Nepotrebujete veľa, len jeden pohár sa bude cítiť plný a smäd zmizne. Pohárik smoothies má asi 200-300 kalórií kalórií, v závislosti od ovocia a typu použitého mlieka. Chcete to vyskúšať? Pozrite si tu rôzne jednoduché recepty.
2. Banánový kompot bez kokosového mlieka
Žiadny kompót pri prerušení rýchleho určenia nie je úplne úplný. Pre tých z vás, ktorí nemajú radi kokosové mlieko, alebo sa bojíte jesť kompótu kvôli obsahu kokosového mlieka, nebojte sa, naozaj to môžete prekonať.
Kokosové mlieko zmiešané s kompótmi môžete nahradiť mliekom. Zvoleným mliekom je samozrejme aj mlieko s nízkym obsahom tuku alebo odstredené mlieko, Týmto spôsobom môžete uvoľniť, pretože tu nie je žiadny tieň s vysokým obsahom tuku.
A čo cukor? Môžete nahradiť hnedý cukor - ktorý je v podstate rovnaký ako biely cukor - s umelými kalóriami, ktoré majú nízky obsah kalórií. Umelé sladidlá budú váš kompot sladké, ale stále bezpečné pre hladinu cukru v krvi.
3. Hrudky z mokrého ovocia
No, ak je to ako mokré jarné valce vo všeobecnosti, obsah jarných kotúčov je nahradený ovocím. Môžete naplniť mokrými jarnými rolkami s rôznymi druhmi ovocia, ako sú mango, drak, kivi, ananás, jahody alebo iné ovocie.
Ak chcete byť praktickí a nechcete mať varenie, potom si môžete vybrať typ jarného kotúča, ktorý sa dá ihneď jesť. Môže sa však tiež, ako to príde, variť pečením, takže nemusíte smažiť. Potom na konci pridajte citrónovú omáčku zmiešanú s medom. A všetky ingrediencie a ako to urobiť, môžete vidieť tu.
4. Ovocný puding
Áno, ovocné puding môže byť tiež predplatné menu v lámanie rýchle menu. Toto menu môže byť zdravým výberom menu, ak používate rôzne druhy ovocia a trochu cukru. Navyše, na zníženie obsahu tuku môžete tiež vyrobiť fla alebo "pudingovú omáčku" z mlieka s nízkotučným mliekom s nízkym obsahom tuku.
5. Ovocný ľad
A takjil iftar menu je takmer vždy prítomný v čase prerušenia pôstu. Áno, ľadové plody sa tiež môžu ukázať ako zdravé, viete. Môžete použiť iba jeden typ sladidla, napríklad keď používate sirup, nie je potrebné pridávať cukor. Alebo ak chcete alternatívny, ale zdravý, čerstvý ovocný ľad, môžete použiť zmes vody, citrónovej šťavy a medu na omáčku.
Zatiaľ čo obsah, samozrejme, vyberte rôzne druhy ovocia s rôznymi farbami. Nielenže je ovocný ľad atraktívnejší, ale z ovocného ľadu dostanete stále viac rôznych živín.
