obsah:
- Zdravotné video: Semená smrti - odhalení lži GMO -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk
- 1. Pred jedlom najskôr jedzte
- 2. Pite pred jedlom
- 3. Zvoľte potravu elegantne
- 4. Držte svoju časť malú
- 5. Vyberte si piť vodu skôr ako sladké nápoje
- 6. Nezabudnite, že sú dezerty
- 7. Jedzte so žalúdkom, nie s očami
Zdravotné video: Semená smrti - odhalení lži GMO -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk
Chcete sa zúčastniť párty alebo "výstavy", ktoré podávajú jedlá formou bufetu? Samozrejme, pre mnohých ľudí to bolo to, na čo sme čakali. Môže dostať jedlo podľa želania, kým nebude spokojný a skutočne plný. Avšak pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť, bufetové jedlá môžu byť nočnou morou. Odolať pokušeniu neberať veľa potravín je veľmi ťažké, navyše jedlo, ktoré sa podáva, je pre vás dobré. Ale nebojte sa, pretože môžete urobiť nižšie uvedené tipy na riešenie bufetových jedál.
1. Pred jedlom najskôr jedzte
Ak veľa ľudí zámerne nejedí pred odchodom na párty, aby mohli vyskúšať všetky jedlá tam. Takže odlišné od vás, ktoré kontrolujú príjem potravy. Snažte sa hladovať. Hlad na veciach vás v pokušení vziať všetko, čo chcete. V dôsledku toho sa príliš prejedete.
2. Pite pred jedlom
Pamätajte, piť pred tým, než budete jesť. To vám môže pomôcť ovládať váš hlad, takže nemusíte príliš veľa jedla. Niekedy môžete cítiť skutočný hlad je len smädný.
3. Zvoľte potravu elegantne
Mnohé choroby ľudí, keď sa stretávajú s jedlom formou bufetu, berú vo veľkých množstvách všetko dostupné jedlo. V skutočnosti nie všetky tieto potraviny môžu byť použité. Preto musíte starostlivo podávať jedlo. Pozrite sa najprv na to, aké potraviny sa podávajú a aké úvahy chcete vziať. Môžete to zvážiť takto:
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naplniť talíř so zeleninou. Vláknina v zelenine vám môže robiť plnšie
- Vyberte si jeden alebo dva typy potravín s vysokým obsahom tuku alebo s vysokým obsahom kalórií, ktoré chcete mať. Mäso, kura alebo ryby. Vyberte potraviny, ktoré skutočne chcete, a možno to, čo ste nikdy nejedli. To vám pomôže rýchlo naplniť a zabrániť prejedaniu.
- Vezmite si zdroj uhľohydrátov (ako ryža alebo rezance (vyberte si jeden)) v malej dávke. Alebo je lepšie, ak sa tomu vyhýbate.
4. Držte svoju časť malú
Užívanie malých častí jedla vám umožňuje získať viac druhov jedál, ale s menej kalórií. Užívanie veľa jedál je niekedy len na uspokojenie vašej zvedavosti o chuti jedla, nie naozaj vašu túžbu jesť. Takže je lepšie vziať malé množstvá jedla tak, aby to nebolo nadmerné. Neplňte svoj štítok.
5. Vyberte si piť vodu skôr ako sladké nápoje
Aj keď si sladké nápoje, sirupy, nealkoholické nápoje alebo podobné nápoje majú záujem o ich užívanie, odporúčame im nepiť. Sladké nápoje zvýšia váš príjem kalórií iba bez toho, aby ste dali viac výživy. Lepšie je, ak užívate iba vodu, ktorá neobsahuje kalórie. Ak máte ťažké sa vyhnúť pokušeniu, stačí prijať sladký nápoj z jedného pohára.
6. Nezabudnite, že sú dezerty
Možno to zvyčajne nebudete chcieť, keď prídete na párty. Jediné zákusky sú ovocie alebo puding, z ktorých ste zvyknutí jesť, takže sa zdráhať, že ju budete mať. Takéto myšlienky však môžu skutočne prinútiť, aby ste viac jedli.
Ponechanie malého priestoru v žalúdku na ovocie ako dezert vám môže pomôcť znížiť príjem kalórií. Ovocie obsahuje menej vlákniny, živín a kalórií ako iné dezerty (ako napríklad puding, koláče a zmrzlina). Takže to vám pomôže naplniť rýchlejšie.
7. Jedzte so žalúdkom, nie s očami
Cítite dobre žalúdok. Ak váš žalúdok už hovorí plný, nemali by ste znova podávať jedlo. Tvárou v tvár tak veľa jedla, niekedy to len robí "oko hladné", takže si chcete vziať čo najviac jedla, ako je to možné.
