obsah:
- Zdravotné video: Utah Outdoor Motocross & Terra Sculpting
- Aké sú prínosy pitnej zázvorovej vody?
- 1. Zmierňuje bolesť a bolesť
- 2. Odstránenie nevoľnosti
- 3. Boj proti zápalu reumatizmu a osteoartritídy
- 4 Bohaté na antioxidanty na zníženie rizika chronických ochorení
- 5. Ovládajte cukrovú hladinu cukru v krvi
- 6. Znížiť hmotnosť
- Ako urobiť zázvorovú vodu doma
- Dávajte pozor na vedľajšie účinky pitnej zázvorovej vody
Zdravotné video: Utah Outdoor Motocross & Terra Sculpting
Zázvor je známy už tisícky rokov ako korenie, ktoré má mnoho výhod. Okrem spracovania na bylinky alebo do vašich obľúbených jedál, zázvor sa môže tiež opiť vodou na ošetrenie rôznych zdravotných ťažkostí. Nasledujú rôzne zdravotné prínosy, ktoré môžete získať, ak ste starostlivo piť zázvorovú vodu.
Aké sú prínosy pitnej zázvorovej vody?
1. Zmierňuje bolesť a bolesť
Gingerol a fenol, chemické zlúčeniny obsiahnuté v zázvoroch, sú nákazlivé látky, ktoré môžu zmierniť bolesť. Oba sú účinné pri zmiernení príznakov podráždenia žalúdka, zmierňovania menštruačných brušných kŕčov, pri bolestiach svalov po cvičení.
Štúdia zahŕňajúca 60 dospelých s migrénami uviedla, že zázvorová voda funguje lepšie na zmiernenie príznakov migrény, ak sa používa ako doplnková liečba, a nie len na užívanie liekov proti bolesti.
2. Odstránenie nevoľnosti
Prestíž zázvoru ako odstraňovač nauzey a prevencia neplodnosti nie je pochýb o tom. Pitná voda zo zázvoru je tiež užitočná na zmiernenie nevoľnosti vrátane tých, ktoré sa javia ako vedľajšie účinky zotavenia po operácii, chemoterapii a tehotenstve (ranná nevoľnosť)
3. Boj proti zápalu reumatizmu a osteoartritídy
Rutinné pitie zázvorovej vody môže pomôcť zabrániť a znížiť zápal spôsobený bolesťou kĺbov osteoartróza a reumatizmus.
Je to preto, lebo množstvo aktívnych zložiek v zázvoroch, ako je gingerol, gingerdione a zingeron, pracuje na znížení prírodných látok, ktoré vyvolávajú zápal v tele. Zázvor tiež obsahuje oleoresin, ktorý pôsobí proti zápalu.
Jedna štúdia zistila, že zázvor môže znížiť symptómy zápalu spôsobené alergickými reakciami.
4 Bohaté na antioxidanty na zníženie rizika chronických ochorení
Suchý zázvor je vysoký zdroj antioxidantov, ktorý má potenciál chrániť vás pred nepriaznivými účinkami voľných radikálov. Vaše telo môže dostať voľné radikály z okolitého prostredia, ako je vystavenie slnečnému žiareniu, žiareniu, ozónu, cigaretovému dymu, znečisteniu ovzdušia z výfukových plynov, priemyselným chemikáliám a jedlám a nápojom, ktoré konzumujete.
Predpokladá sa, že voľné radikály predstavujú rizikový faktor pre rôzne chronické ochorenia, ako sú nádory, rakovina, srdcové choroby, znížená vizuálna schopnosť, nervové poruchy súvisiace s vekom (Alzheimerova, Parkinsonova a Huntingtonova choroba). Jedna štúdia zistila, že pitie zázvorovej vody môže zabrániť alebo spomaliť zlyhanie obličiek.
Voľné radikály tiež spôsobujú predčasné starnutie.
5. Ovládajte cukrovú hladinu cukru v krvi
Mnoho štúdií uvádza, že zázvor môže znížiť hladinu cukru v krvi a pomôcť regulovať inzulínovú odpoveď u diabetikov.
Nuž, iránska štúdia dodala, že v Iráne sa zistilo, že zázvor špecificky znižuje hladinu cukru v krvi a hladinu HbA1c v krvi. Ľudia s cukrovkou typu 2, ktorí užívajú zázvorové doplnky, zaznamenajú dramatický pokles hladiny cukru v krvi na lačno.
Navyše protizápalové vlastnosti zázvoru môžu tiež zabrániť komplikáciám diabetu, ako je retinopatia, srdcové choroby a mŕtvica. Výskumníci uvádzajú, že táto výhoda bude výhodnejšia, keď sa zázvorová voda zmieša so škoricovým práškom.
6. Znížiť hmotnosť
Štúdia vykonaná na 10 mužoch uviedla, že rutinné pitie horúcej zázvorovej vody po raňajkách spôsobilo pocit plnosti, ktorý bol dlhší ako len raňajky. Ďalšia štúdia tiež zistila, že zázvor môže pomôcť znížiť chuť do jedla.
Článok v Britskom vestníku o výžive uvádza, že zázvor môže kontrolovať hladinu cukru v krvi a cholesterolu a zvyšuje rýchlosť metabolizmu tak, aby telo lepšie spaľovalo tuk.
Napriek tomu je potrebný hlbší výskum s širším rozsahom, aby sa zabezpečilo výhody zázvoru pri chudnutí.
Ako urobiť zázvorovú vodu doma
Ak chcete získať výhody optimálneho zázvoru, mali by ste si vybrať čerstvý zázvor.
Všeobecný spôsob, ako urobiť zázvorovú vodu doma, je nasledujúci:
- Grate 1,5 lyžičky čerstvého zázvoru
- Varte 4 šálky vody
- Zázvor pridáme do vody
- Nechajte zázvor namočiť približne 5-10 minút
- Naplňte vodu a oddeľte zázvor
- Zázvorná voda sa môže odobrať buď za tepla, alebo za studena.
Ak je príchuť príliš silná, môžete pridať med alebo citrónovú šťavu.
Dávajte pozor na vedľajšie účinky pitnej zázvorovej vody
Drink zázvor je vo všeobecnosti bezpečný. Keď sa spotrebuje v nadbytku, zázvor môže spôsobiť bolesť žalúdka, plynatosť sa cíti horúca, pálenie záhy a hnačka. Neodporúča sa konzumovať viac ako 4 gramy zázvorov za deň.
Spotreba akejkoľvek formy zázvoru sa tiež obáva, že spôsobí nebezpečné interakcie, ak užívate lieky na zmierňovanie krvného tlaku. Ak ste jedným z nich, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete piť zázvorovú vodu.
Rovnako pre tehotné ženy. Napriek tomu, že konzumácia zázvorovej vody neohrozuje alebo nezvyšuje riziko komplikácií v tehotenstve, stále by ste sa mali poradiť so svojím pôrodníkom predtým, ako začnete užívať zázvorovú vodu počas tehotenstva.
