obsah:
- Zdravotné video: JOGA pre Bežcov
- Ako spustiť môže tvoriť ideálne telo?
- Ak chcete vytvoriť ideálne telo, len bežiaci nestačí
Zdravotné video: JOGA pre Bežcov
Beh je považovaný za jeden z najúčinnejších typov kardio cvičenie na udržanie zdravia srdca.Pre tých, ktorí nemôžu ísť do telocvične kvôli nákladným nákladom, ale stále chcú vytvoriť ideálne telo, bežiaci systém môže byť najlepším lacným riešením. Ako to môže byť?
Ako spustiť môže tvoriť ideálne telo?
Telo sa skladá z mnohých prvkov, vrátane svalovej hmoty, kostí, vody, orgánov a tuku. Cieľom fyzického cvičenia je zvýšiť podiel svalovej hmoty a spáliť tuk. Pretekanie sa v oboch prípadoch ukázalo ako účinné.
Keď prvýkrát začnete behať, vaše telo používa ATP (adenozín trifosfát) organické zlúčeniny skladované vo svaloch a krvný glykogén ako zdroj energie. Čím dlhšie bežíte, tým viac sa spotrebuje ATP. Svaly potrebujú kyslík, aby sa prispôsobili typom vysoko-nárazovej fyzickej aktivity, ako je beh, takže svalové bunky uvoľňujú kyselinu mliečnu, aby povedali mozgu, aby poslal viac kyslíka.
Pokiaľ bežíte, telo sa zameriava na tečenie väčšiny čerstvej krvi do svalov, ktoré ju potrebujú. Uvedomite si, ako ťažký je váš dych, keď sa vaša potreba kyslíka zvyšuje. Vaše telo začne rýchlo spaľovať kalórie a pri zvyšovaní telesnej teploty zohrávajú potné žľazy úlohu pri ochladzovaní a zabránení tepelnému nárazu.
V podstate bežiaci systém vám pomáha redukovať váhu spálením kalórií rýchlejšie ako iné fyzické aktivity.Beh sa tiež predpokladá, že zvyšuje metabolizmus. Pri spustení sa telo prebúdza, aby pokračovalo v napálení viac kalórií aj po ukončení bežiaceho sedenia.
Ak chcete vytvoriť ideálne telo, len bežiaci nestačí
Pokiaľ ste na diéte s nízkym obsahom tukov, beh bude spáliť kalórie, ktoré stimulujú telo, aby využilo tuk ako energiu. Postupom času to zníži váhu váhy.
Musíte však mať na pamäti, že hlavný vzorec na vytvorenie ideálneho tela je zníženie telesného tuku a zvýšenie svalovej hmoty. Beh môže len dosiahnuť prvý prvok, takže budete potrebovať výcvik na váhe, aby ste dosiahli druhý prvok. Okrem toho vaša ideálna telesná hmotnosť bude závisieť od počtu kalórií, ktoré používate a čo spotrebujete.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
