obsah:
- Zdravotné video: 5 SPÔSOBOV AKO si udržať poriadok v izbe
- 1. Vyhnite sa konzumácii tuku
- 2. Cvičenie na prázdny žalúdok
- 3. “Cheat deň " o víkendoch
- 4. Jedzte zeleninu a ovocie vo forme šťavy
- 5. Nemajte raňajky
Zdravotné video: 5 SPÔSOBOV AKO si udržať poriadok v izbe
V snahe schudnúť, určite hľadáte veľa odkazov a dostanete rady od priateľov, odborníkov na výživu a internetu. Ak sa však zdá, že niektoré návrhy boli dodržané, ale nedošlo k významným zmenám vo vašom tele, tento návrh nemusí byť úplne platný.
Tento článok obsahuje niekoľko návrhov na zníženie hmotnosti, ktoré sa ukázali byť nesprávne. Avšak, dietetické návrhy sú určite neúspešné vo všetkých typoch ľudských orgánov. Preto musíte byť šikovný, aby ste vybrali návrhy na stravu a zistite, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší.
1. Vyhnite sa konzumácii tuku
Tricia Psota, RD, výživu z Washingtonu DC, tvrdí, že nie všetky tuky vás tuku. Je pravda, že tuk sa nachádza v cookies, zemiakové lupienky a mastné potraviny obsahujú tuky a cholesterol, čo zvyšuje riziko nárastu hmotnosti. Ukázalo sa však, že tuky obsiahnuté v orechoch, avokádoch a lososoch sa ukážu ako tuky, ktorých prínosom je chrániť zdravie srdca. Namiesto toho dobrý tuk vám môže pomôcť dosiahnuť zdravšiu kvalitu života.
2. Cvičenie na prázdny žalúdok
Návrh, že spálenie kalórií na prázdny žalúdok je efektívnejšie pri strate hmotnosti, sa ukazuje ako nesprávna vec. Metóda sa skutočne ukáže poškodiť vaše telo, pretože kombinácia horiacich kalórií a prázdny žalúdok môže spôsobiť zníženie objemu svalov.
Niekedy môžete doplniť energiu pred spálením kalórií s cvičením, nahradiť jedením pitie športových nápojov alebo izotonických kvapalín. Táto metóda je nesprávna a je tiež nebezpečná pre vaše zdravie. Sanda Moldavsko, DDS, MS, CNS, diplomat z Americká akadémia periodontológie povedal, že robí vaše svaly silnejšie, ale škodí zdraviu vášho tela.
3. “Cheat deň " o víkendoch
Musíte počuť frázu "víkend je čas na strave. " Ukázalo sa však, že môžete byť zmiastený do takejto stravy a sklamať svoje úsilie počas piatich dní Vo všedné dni. O víkendoch máme veľa spánku. Predstavte si, že ho kombinujete s jedením veľa a nie s kontrolou výživy.
Myslíte si, že vaša strava je efektívna, keď eliminujete polovicu kilogramu za päť dní a do víkendov pridáte 1 kg? Preto by ste sa mali vyhnúť ukončeniu stravy cez víkendy. Najlepšia rada je, jesť chutné a kalorické jedlá, ale obmedziť počet porcií.
4. Jedzte zeleninu a ovocie vo forme šťavy
Mnohí hovoria, že šťava je zábavný spôsob, ako jesť zeleninu a ovocie. Ukázalo sa však, že pri používaní ako šťava sa stratia veľké množstvo živín z ovocia a zeleniny. Výživa v pomarančoch je zameraná na obilie, ale s vami spracovaním pomarančov na šťavu, zničíte (dokonca vyhodiť) zrná.
V prípade zeleniny, pri ktorej zničíte a zjemňujete šťavu, zlikvidujete vlákno, ktoré jasne zlepšuje tráviaci systém. Určite viete, že hladký tráviaci systém vám môže pomôcť schudnúť.
5. Nemajte raňajky
Mnoho ľudí úmyselne preskočiť raňajky s cieľom znížiť hmotnosť, ale ukázalo sa, že to nemá vplyv na chudnutie. Raňajky sú dobré pre vaše zdravie a energetickú bezpečnosť za jeden deň.
To, čo robí vašu stravu efektívnou, je rovnaké denné jedlo. Jedná sa o pravidelnú stravu, ktorá zvyšuje vašu stravu. Pravidelné stravovacie návyky môžu vytvoriť dobrý metabolizmus pre vás.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 7 Zdravotné problémy kvôli príliš malému tuku
- Ktorá je účinnejšia Nižšia hmotnosť: Znižuje obsah tukov alebo sacharidov?
- 4 spôsoby, ako podstúpiť stravu nad hladom
