obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Príčina Často sa chyta chrípka
- 1. Vaše jedlo nie je stále zdravé
- 2. Vášmu tela chýba vitamín D
- 3. Dehydratácia
- 4. Nedostatok spánku
- 5. Ruky nie sú čisté
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Priemerná osoba často chytí chrípku, keď sa zmení počasie. Ale v skutočnosti to nie je vždy prípad. Ľudia, ktorí majú silný imunitný systém, ľahko zabránia chorobám, ako je chrípka alebo bolesť v krku. Navyše, stále existuje veľa ďalších vecí, ktoré môžu spôsobiť ľahkú chrípku. Prečo sa telo často dostáva do chrípky? Pozrime sa na nižšie uvedené príčiny.
Príčina Často sa chyta chrípka
1. Vaše jedlo nie je stále zdravé
Ak stále chcete jesť nehygienické jedlo, ľahké občerstvenie vám umožňuje neustále vniknúť do chrípky. Zlá strava tiež zvyšuje riziko rôznych chorôb.
Ďalšou vecou, ktorá môže byť tiež vplyvná, je, keď budete jesť potraviny, ktoré neobsahujú živiny, vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje. Pretože vo všeobecnosti sa nutričné a výživové potreby tela líšia v závislosti od vekovej skupiny. Aby ste sa vyhli chrípke a iným ochoreniam, je dobré jesť niečo takéto:
- Ovocie a zelenina
- Mäso obsahujúce nízkotučné bielkoviny
- Obmedzte denný príjem tuku, sodíka a cukru
- Orechy alebo semená
2. Vášmu tela chýba vitamín D
Ak sa často zhoršíte, možno budete môcť zvýšiť príjem vitamínu D. Nedávna štúdia zistila, že doplnky vitamínu D môžu spôsobiť, že osoba bude s väčšou pravdepodobnosťou vystavená nižšiemu riziku vzniku akútneho respiračného traktu. Nedostatok vitamínu D je tiež spojený so slabým imunitným systémom.
Zvýšte príjem vitamínu D s potravinami, ako sú ryby, žĺtky a huby. Byť vonku, alebo ráno slnko po dobu 10-15 minút, môže byť tiež silný spôsob, ako získať vitamín D pre telo.
3. Dehydratácia
Každé tkanivo a orgán v tele závisí od tekutín v tele. Telové tekutiny vám môžu pomôcť prinášať živiny a minerály a fungovať tak, aby ste udržali ústa, nos a hrdlo vlhké. Zatiaľ čo sucho v ústach, nosa a hrdla uľahčujú nevoľnosť.
Mierne príznaky dehydratácie sa ťažko rozpoznávajú, ale naozaj existuje veľa vecí, ktoré môžete venovať pozornosť. Napríklad, ak sa často dostanete chrípka, bolesti hlavy, bolesti v určitých častiach tela, rýchlo sa unavíte a dokonca aj zápcha alebo ťažké pohyby čriev.
4. Nedostatok spánku
Keď spíte, imunitný systém uvoľňuje hormonálne cytokíny. Cytokínové hormóny sú súčasťou prirodzených bielkovín, ktoré fungujú proti zápalu a chorobám v tele.
Tiež si uvedomte, že vaše telo potrebuje viac cytokínových proteínov, keď ste chorí alebo stresovaní. Vaše telo nemôže produkovať dostatok ochranných bielkovín, ak nebudete spať. Ak vám chýba spánok, znižujete prirodzenú schopnosť tela bojovať proti infekciám a vírusom.
Väčšina dospelých potrebuje každý deň 7 až 8 hodín spánku, zatiaľ čo dospievajúci a deti potrebujú spať 10 hodín denne.
5. Ruky nie sú čisté
Udržiavanie hygieny rúk je povinné, pretože špinavé a nečisté ruky spôsobia mnohé choroby. Vo všeobecnosti sa ruky dostanú do kontaktu s mnohými baktériami počas celého dňa. Ak pravidelne neumývate ruky a nevedome sa dotýkajú tváre, pier alebo jedla, môžete chorobu rozšíriť. Taktiež sa nakoniec nakazíte.
Preto odteraz používajte umývanie rúk trikrát denne s použitím vody s antibakteriálnym mydlom po dobu 20 sekúnd. Ak nie je k dispozícii čistá voda a mydlo, použite dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu, ktoré obsahujú najmenej 60% alkoholu.
