obsah:
- Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Výhody potápania pre zdravie
- 1. Vlak všetky svaly tela
- 2. Masívne spaľovanie kalórií
- 3. Viete dýchať
- 4. Zbavte sa stresu
Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Potápanie alebo potápanie na mori sa zdá byť populárne v posledných rokoch. Potápanie, ktoré tiež znamenáSamostatné podvodné dýchacie prístrojetoto je, používať potápačské zariadenia, ako sú kyslíkové valce, regulátory, nádrže a posilňovače hmotnosti, aby ste preskúmali podmorský svet. Prečo sa ľudia obťažujú potápanie pod morom, aby museli používať kyslíkové valce? Okrem toho, že je úžasný a neporovnateľný kvôli prírodnému bohatstvu pod morom, tu sú rôzne zdravotné prínosy potápania.
Výhody potápania pre zdravie
Kedysi bol tento šport vykonávaný námorníctvom v Amerike, ale teraz sa stal obľúbeným u mnohých ľudí a stal sa obľúbeným medzi obyčajnými ľuďmi. Aké sú výhody a prínosy tohto potápačského športu? Poďte, pozrite sa na štyri zdravé výhody, ktoré môžete získať z potápania.
1. Vlak všetky svaly tela
Keď začnete potápať, všetky vaše svaly budú bojovať proti tokom ťažkej vody. Podľa fitness experta Kelly Rockwood z Ženské zdravie, potápači zvyčajne nevedia, že činnosti, ktoré robia pod vodou, sú v skutočnosti veľmi ťažké fyzické aktivity.
Keďže vo vode sa pohyby a bremená tela cítia ľahšie. Aj keďčo sa skutočne deje, sú potápači používať hlavné svalové skupiny tela, aby sa sami pustili proti odporu voči vode pri skúmaní oceánu.
Takže nie zriedka, ak sa po potápaní môže telo cítiť veľmi unavene. Navyše, pri potápaní budete používať alebo nosiť kyslíkové valce s hmotnosťou od 30 do 40 kilogramov a iné vybavenie, ktoré sa pohybuje až do 10 kilogramov.
Preto sa vaše svaly stanú viac vyškolenými a formovanými, bez potreby nadmerného potenia, ako keď cvičítev posilňovnivo fitness centre.
2. Masívne spaľovanie kalórií
Vedeli ste, že s 30 minútami potápania môžete spáliť asi 400 kalórií? Áno, vďaka odporu a pohybu vo vode, môžete spaľovať viac kalórií. Avšak výhody potápania závisia od vašej váhy, prietoku vody a intenzity potápania, ktoré robíte.
Brad Johnson, Ph.D., odborník na fitness a autor kníh o zdravia navrhuje, ak sa ponoríte niekoľkokrát denne, nezabudnite jesť dostatok dávok a piť toľko minerálnej vody, ako je to možné. Pretože v podstate sú vaše kalórie vyčerpané dosť, ak nie je vyvážené s príjmom potravy, stačí sa obávať spôsobenia vážnych zdravotných problémov.
3. Viete dýchať
Podľa žurnálu alternatívnej a doplnkovej medicíny máte zakázané podržať dych počas potápania. Prečo nie? Pri potápaní musíte skutočne použiť hlboké dýchanie (zvyčajne s použitím brušného dýchania), čo má za cieľ vyhnúť sa riziku zranenia pľúc.
Okrem toho, podľa Harvardskej lekárskej školy, dýchanie pomocou brušného dýchania môže zlepšiť funkciu pľúc pri posilňovaní dýchacieho systému. Ďalším bonusom, pomocou hlbokého dýchania, necháte telo absorbovať viac kyslíka a uvoľní viac oxidu uhličitého. Techniky hlbokého dýchania môžu tiež prekonať depresiu, úzkosť a poruchy súvisiace so stresovými problémami.
4. Zbavte sa stresu
Výhody potápania sú zriedka známe. Kombináciou endorfínov pri potápaní, hlbokom dýchaní a videní nádherných podvodných scén vám pomôže potápanie potlačiť stres. Tak, ako vás zaujíma skúsený tento jedinečný šport?
