obsah:
- Zdravotné video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Rôzne zdravotné problémy, ktorým môžu čeliť noví študenti
- 1. Zvýšte hmotnosť
- 2. Nedostatok spánku
- 3. Stres
- 4. Vznik rizikového správania
Zdravotné video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Blahoželáme! Teraz ste sa oficiálne stal novým študentom na vašej univerzite. Život ako študent sa určite úplne odlišuje od školského veku. Pripravte sa, aby ste dosiahli rovnováhu medzi akademickým úspechom a spoločenským životom, čo je rovnako dôležité. Na druhej strane vieme, že životy nových študentov nie sú imúnne voči určitým zdravotným rizikám.
Rôzne zdravotné problémy, ktorým môžu čeliť noví študenti
Tu sú niektoré typy zdravotných problémov, s ktorými môžu čeliť noví študenti
1. Zvýšte hmotnosť
Jeden z najbežnejších zdravotných problémov, ktorý sa blíži k mnohým novým študentom, získava váhu. Jedna štúdia uviedla, že váha nových študentov by v priemere za pol roka mohla vzrásť na 1,2 kg av priebehu roka by mohla dosiahnuť celkový prírastok hmotnosti až 6,8 kg. Toto zvýšenie telesnej hmotnosti má tendenciu byť 5,5-krát vyššia ako prírastok hmotnosti v bežnej populácii.
Vo veku od 20 do 30 rokov sú časy, kedy niekto formuje svoje stravovacie návyky. Prírastok hmotnosti sa zvyčajne vyvoláva konzumáciou vysokokalorických potravín, najmä zo sladkých potravín a nápojov. Okrem získania váhy môže nevyvážená strava spôsobiť nedostatky vitamínov, ktoré môžu interferovať so zdravím. Získanie váhy vo veku byť študentom môže zostať až kým niekto vyrastie. Dlhodobý prírastok hmotnosti môže viesť k obezite a ďalším chronickým ochoreniam, ako je cukrovka a srdcové choroby.
Toto zdravotné riziko však možno riešiť čo najskôr obmedzením spotreby spracovaných potravín a zvyšovaním prírodných jedál, ako je konzumácia mäsa, zeleniny a ovocia. Odloženie 30 minút za deň alebo 2,5 hodiny týždenne môže byť tiež spôsob, ako udržať váhu a obmedziť nadmerný príjem kalórií.
2. Nedostatok spánku
Ospek na jeden semester, aktivity fakulty, počet hodín, ktoré sa musia navštevovať, úlohy, ktoré sa hromadia, a nezabúdať ani na týždenné nočné zasadnutie, môže spôsobiť, že noví študenti majú nedostatok spánku. Nedostatok spánku má priamy vplyv na vašu akademickú výkonnosť, čo vám uľahčuje stres, rýchlu ospalosť v triede a je ťažké sústrediť sa na účasť prednášok lektorov.
Nedostatok spánku má tiež vplyv na získanie váhy. Je to dobrý nápad začať zlepšovať dobré spánkové vzorce, ako napríklad uplatňovanie zásady hygieny spánku.
3. Stres
Noví študenti sú vystavení ťažkému stresu. Stres súvisí s výživovými poruchami a poruchami spánku a spúšťa depresiu. Jednou z príčin stresu u nových študentov je zmena štruktúry a rutiny aktivít. Okrem toho nedostatok sociálnej podpory a samovoľného správania môže mať vplyv na depresiu, čo vedie k samovražedným tendenciám.
Nedávny výskum ukazuje, že stres a depresia sú niečo, čo je spoločné pre študentov a výrazne ovplyvňuje akademické schopnosti. Skúsenosť s mentálnym postihnutím k depresii, keď sa stáva novým študentom, prispieva k poklesu akademického výkonu o 2,9 - 4,9% a ku ku koncu semestra klesajúcemu kumulatívnemu indexu (GPA) o 0,2 - 0,3.
Jedna štúdia v Amerike ukázala, že riziko úmrtia u študentov bolo vyššie ako u bežnej populácie v rovnakej vekovej skupine. Najväčšou príčinou smrti u študentov je samovražda. Jeden z troch úmrtí študentov zaznamenávajú noví študenti.
Zachovanie duševného zdravia je dôležité pre nových študentov. To sa môže stať účasťou na užitočných aktivitách, ako je mimoškolské aktivity v areáli školy, aktívne v organizácii a udržiavanie fyzického zdravia tým, že pravidelne vykonávajú a spĺňajú požiadavky na spánok. Ak potrebujete profesionálnu pomoc pri riešení depresie, neváhajte a požiadajte o pomoc najbližšiu osobu alebo poradenstvo, ktoré poskytuje vysoká škola.
4. Vznik rizikového správania
Okrem nezdravého životného štýlu môže hrozba zdravotných problémov tiež pochádzať z rizikového správania, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a užívanie drog. Hoci jeho použitie je určené na rekreáciu a upokojenie, existujú zdravotné riziká, ktoré vznikajú, ako sú príznaky sakau a vznik rôznych chronických ochorení.
Navyše, iné rizikové správanie môže byť voľný sex, ktorý môže zvýšiť riziko pohlavne prenosných infekcií a nechcených tehotenstiev. Oba tieto vplyvy budú veľmi nebezpečné pre fyzické a duševné zdravie a dokonca znížia kvalitu života. Hoci sexuálne prenosné infekcie môžu byť vyliečené, niektoré prípady môžu spôsobiť vážne infekcie, ak nie sú liečené skoro.
Nebezpečné sexuálne správanie vykonávané v ranom veku je tiež veľmi riskantné pre ženy, najmä pre ich plodnosť a reprodukčné zdravie v budúcnosti.
