obsah:
- Nemôžete ísť do postele ihneď po jedle
- Negatívne efekty idú rovno do spánku po svitaní
- 1. Hromadenie telesného tuku
- 2. Pálenín žalúdka
- 3. Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) alebo reflux žalúdočnej kyseliny
- 4. Hnačka alebo zápcha
- 5. Zdvih
- Namiesto spánku strávte čas tým, že robíte užitočné aktivity
Pôst začína sahurou aby ste odolali hladom a žízni, až kým sa Maghrib neodvolá modlitba. Avšak, musieť sa zobudiť skoro ráno, veľa ľudí sa rozhodne ísť rovno do postele po svitaní, takže sa neostávajú ospalí, keď sú na cestách celý deň.
Bohužiaľ, mnohí si tiež neuvedomujú, aký nebezpečný je tento zvyk. Spanie bezprostredne po jedle môže mať dlhodobý negatívny vplyv na zdravie tela.Aké sú negatívne dôsledky? Nasledujme vysvetlenie nižšie.
Nemôžete ísť do postele ihneď po jedle
Keď potravina vstúpi do žalúdka, žalúdok ju prehĺbi do podstaty potravy, ktorá sa potom absorbuje v tele, aby sa stala energiou. Náš tráviaci systém potrebuje aspoň 2 hodiny na spracovanie potravy, kým sa nestane potravinovou esenciou.
Tento tráviaci proces vyžaduje malé množstvo krvi. Takže v skutočnosti sa neodporúčame pre ťažkú činnosť po jedle, ktorá si vyžaduje veľké množstvo krvi, ako napríklad cvičenie.
Ale to nie je dôvod, prečo ísť priamo do postele. Počas spánku sa skoro všetky funkcie tela dočasne vypínajú okrem práce srdca, mozgu a pľúc. Spánok po jedle preto nedáva dostatok času na to, aby tráviaci systém pracoval na rozbití jedla. Napokon je jedlo márne pochované v žalúdku.
Negatívne efekty idú rovno do spánku po svitaní
1. Hromadenie telesného tuku
Jedna štúdia uviedla, že zvyk chodiť priamo do spánku po úsvite robí potomkoviaobézne rodiny môžu zvýšiť riziko obezity (obezity), aby sa zdvojnásobili.
Je to preto, že potraviny, ktoré vstupujú do žalúdka, nie sú priamo usmrtené žalúdkom, keď usnete. Kalórie z týchto potravín budú skutočne uložené ako tuky. Najmä v prípade, že vaše sahurské jedlo je vysoké v množstve sacharidov, tukov a všetkých smažených.
Jeremy Barnes, profesor z juhovýchodnej štátnej univerzity v Missouri, vysvetľuje, že ak spíme, mozog skutočne stimuluje žalúdok, aby zvýšil hladinu hormónu grehlin, čo nás pri prebudení cíti hladnejšie.
2. Pálenín žalúdka
Tí z vás, ktorí majú pálenie záhy by sa mali vyhnúť spánkovým zvykom po svitaní. Spánok po jedle spôsobuje, že tráviaci systém je ťažko stráviteľný. To spôsobí problémy s tráviacim systémom, z ktorých jedna je zvýšená žalúdočná kyselina.
Ak potravina nie je správne trávená, žalúdok automaticky zvýši produkciu žalúdočnej kyseliny, aby proces zrýchlil. Keď spíte, gravitácia uvoľní žalúdočnú chlopňu, čo spôsobí, že žalúdočná kyselina prúdi späť do pažeráka v žalúdku.
Kyselina žalúdočná môže erodovať obloženie pažeráka a spôsobiť vredy v pažeráku. Môže to spôsobiť pálenie záhy, pálenie záhy a pocit pálenia, ako je pálenie v hrudníku až po hrdlo.
3. Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) alebo reflux žalúdočnej kyseliny
Keď je množstvo produkovanej kyseliny žalúdka príliš veľa a stáva sa nepretržite, problém s žalúdočnou kyselinou stúpa (pálenie záhy) sa môže vyvinúť na GERD) gastroezofageálny reflux) alebo reflux žalúdočnej kyseliny.
GERD je pokračovaním stúpajúcej žalúdočnej kyseliny, ktorá sa často vyskytuje najmenej dvakrát týždenne. GERD sa vyskytuje, pretože oddeľovací ventil medzi žalúdkom a hrdlom sa úplne nezatvorí, čo umožní, že žalúdočná kyselina prúdi späť do pažeráka. Kyselina žalúdočná môže poškodiť hrdlo, spôsobuje aj iné príznaky, ako napríklad:
- Horúce ako pálenie v žalúdku.
- Jedlo cíti sa do pažeráka.
- Kyselina na zadnej strane úst.
- Bitter ústa.
- Nevoľnosť.
- Zvracanie.
- Plynatosť.
- Ťažkosti s prehĺtaním.
- Krkat.
- Kašeľ.
- Hrozivý hlas.
- Sipot.
- Bolesť na hrudníku, najmä pri ležaní.
4. Hnačka alebo zápcha
Za normálnych okolností sa dve hodiny po strávení potravy žalúdok vyprázdni. Zvyšné potraviny sa presunú do čreva, aby sa zhutnili do výkalov. Avšak spánok po jedle spomalí tráviaci proces, takže potraviny budú príliš "tiché" v žalúdku príliš dlho.
Potravinové usadeniny v žalúdku, ktoré sa nestrácajú, môžu spôsobiť poruchy trávenia, ako je hnačka alebo zápcha, v závislosti od toho, aké potraviny vstupujú do žalúdka.
5. Zdvih
Spánok po jedle spôsobuje, že váš tráviaci systém je ťažké stráviť jedlo. To znamená, že žalúdok potrebuje väčší príjem krvi na uľahčenie svojej práce.
V skutočnosti mozog stále potrebuje stabilný príjem krvi, aj keď spíme. Toto koncentrované dodávanie krvi do žalúdka spôsobuje nedostatok kyslíka v mozgu. V dlhodobom horizonte, ak tento zvyk pokračuje, mozog môže zažiť mŕtvicu.
Ďalšia teória hovorí, že riziko mozgovej príhody v dôsledku priameho spánku po jedle je spojené so zvýšenou žalúdočnou kyselinou, ktorá spôsobuje spánkovú apnoe, ktorá potom vyvoláva mozgovú príhodu. Navyše po jedle sa objavia zmeny hladiny cukru v krvi, hladiny cholesterolu a krvný tlak, ktoré môžu mať vplyv na riziko mozgovej príhody.
Typ mŕtvice, ktorý je spojený s návykmi spánku po jedle, je ischemická mŕtvica, ktorá sa vyskytuje v dôsledku zablokovania krvných ciev v mozgu.
Namiesto spánku strávte čas tým, že robíte užitočné aktivity
Nebezpečenstvo spánku po svitaní nemožno podceňovať.Takže nedávajte zvyk, ktorý môže poškodiť vaše zdravie.
Je lepšie robiť užitočné veci po jedle sahura, ako je recitácia, čítanie a dhikr. Poďte, udržujte svoje telo zdravé počas tohto svätého mesiaca!
