obsah:
- Zdravotné video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
- Rôzne spôsoby, ako vysporiadať sa s peranakanom ľahko doma
- 1. Pite veľa vody
- 2. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny
- 3. Vyhnite sa zdvíhaniu ťažkých predmetov alebo dieťaťu
- 4. Kegel gymnastika
- 5. Udržujte svoju váhu zdravú
- 6. Zastavte fajčenie
Zdravotné video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
Klesajúci alebo maternicový prolaps sa môže vyskytnúť u každej ženy. Klesajúci peranakan sa vyskytuje, keď maternica klesá do vaginálneho kanála, pretože panvové svaly, ktoré drží maternicu, sú oslabené. Všeobecný príznak má pocit, že vo vagíne je vydutie alebo pocit. Keď to zažijete, najskôr neponáhľajte k lekárovi. Dôvodom je, že existujú rôzne spôsoby, ako zaobchádzať s potomkami, ktoré môžete urobiť ľahko doma. Čo to je?
Rôzne spôsoby, ako vysporiadať sa s peranakanom ľahko doma
Pred skúmaním spôsobov riešenia nižšie uvedeného zostupu by ste mali najprv zvážiť, aké závažné sú príznaky. Ak sa stále môžete pohybovať ako obvykle, aj keď sa cítite trochu nepríjemne, zvládnete to doma:
1. Pite veľa vody
Skúste piť veľa vody. Áno! Pitná voda môže byť jedným z najjednoduchších, najlacnejších a najúčinnejších spôsobov riešenia poklesov.
Pitie dostatku vody každý deň môže pomôcť zabrániť zápche. Keď máte zápchu, zvyčajne budete mať väčšie ťažkosti pri napádaní. Tento tlak z procesu napínania môže oslabiť panvové svaly a zhoršiť príznaky klesajúceho peranakanu.
Veľkým nápojom bude stolica mäkšia a ľahšie sa dostane do odtoku. Defekcia sa stáva hladšia a pomáha zmierniť príznaky peranakanového poklesu.
2. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Jedenie potravín s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť prekonať pokles peranakanu. Rovnako ako voda, vláknina môže pomôcť zabrániť zápche, ktorá môže zhoršiť príznaky poklesu peranakanu.
Príklady potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete konzumovať, zahŕňajú orechy, celozrnné obilniny, celé zrná, zeleninu a ovocie. Ak už máte zápchu, mali by ste sa vyhnúť potravín s nízkym obsahom vlákniny, napríklad syry, zmrzliny, mäsa a rýchleho občerstvenia.
3. Vyhnite sa zdvíhaniu ťažkých predmetov alebo dieťaťu
Prenášanie dieťaťa alebo vnúča, ktoré je stále batoľa, môže byť schopné dať vlastné šťastie. Ale ak máte problém s peranakanom, je dobré sa tomu vyhnúť.
Aj keď váha vášho dieťaťa alebo vnúča má tendenciu byť mierna, tlak z hmotnosti dieťaťa môže potlačiť svaly panvového dna. Najmä ak budete musieť pohybovať alebo zdvíhať ťažké veci sám.
Nielen z ťažkých objektov, tak sa neodporúča ani príliš dlho. Niektoré ženy majú pocit väčšieho tlaku na panvové svaly, keď sú príliš dlhé.
4. Kegel gymnastika
Gymnastika Kegel je jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať so svojimi plemenami, ktoré môžete urobiť doma, aby ste posilnili slabé panvové svaly.
Čím silnejšie sú vaše panvové svaly, tým viac sa vyhnite možnosti, aby sa maternica dostala dole. Znepokojujúce príznaky peranakanu môžu byť tiež pomaly znižované. V dôsledku toho sa môžete pohybovať pohodlnejšie ako predtým.
Pre začiatok sa pokúste sprísniť svaly panvového dna, napríklad keď zadržujete močenie. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd, potom uvoľnite panvové svaly na päť sekúnd.
Môžete sa cítiť nepríjemné alebo ťažké robiť Kegelové cvičenia na začiatku. Avšak, ak si na to zvyknete, môžete urobiť Kegelové cvičenia po dobu 10 sekúnd, zatiaľ čo sprísnenie a relaxáciu panvových svalov. Opakujte túto metódu v troch sériách, aby bola vaša pevnosť v panvovej podlahe optimálnejšia.
Požiadajte o pomocosobný tréneraby vám pomohol. Postupom času si zvyknete robiť to kedykoľvek a kdekoľvek, či už si oddychujete na pohovke alebo dokonca v kancelárii.
5. Udržujte svoju váhu zdravú
Ženy, ktoré majú nadváhu alebo obezitu, majú tendenciu byť vystavení riziku nižšieho peranakanu než ženy s normálnou hmotnosťou. Preto by ste mali udržiavať svoju telesnú hmotnosť ideálne riadením vašej stravy a cvičenia. Cieľom je znížiť príznaky vnímania poklesu peranakanu.
6. Zastavte fajčenie
Ak máte zvyk na fajčenie, zastavte ho čo najskôr. Pretože fajčenie môže oslabiť tkanivá okolo panvových svalov. Výsledkom je, že maternica sa ľahšie znižuje a zhoršuje príznaky.
Ak sú príznaky vášho peranakanu ťažké na to, aby ste sa sťažili pohybom, musíte okamžite konzultovať s lekárom, aby ste získali správnu liečbu.
