obsah:
- Zdravotné fakty o durian ovocí
- 1. Bohatý obsah živín
- 2. Dobré antioxidanty
- 3. Zachovať obsah tuku
- 4. Nulová hladina cholesterolu
- 5. Vysoký obsah cukru
- 6. Potenciál na zníženie rizika neplodnosti v PCOS
Kto nevie durian ovocie? Áno, ovocie s mnohými charakteristickými tŕňmi na vonkajšom plášti je rozšírené v niekoľkých krajinách, najmä v juhovýchodnej Ázii. S ostrým zápachom môže niekto z diaľky rozpoznať príznaky durianového ovocia.
Pre vás, najmä milovníkov ovocia s latinskými názvami Durio sp. Tu je šesť zdravotných skutočností, ktoré možno nemusíte vedieť.
Zdravotné fakty o durian ovocí
1. Bohatý obsah živín
Durian ovocie obsahuje rôzne vitamíny potrebné pre telo, vrátane vitamínov B, C a E. Okrem toho je durian bohatý aj na minerály, ako je zinok, meďnatý, mangán, železo, sodík, horčík, vápnik, draslík, fosfát, a ďalšie.
2. Dobré antioxidanty
Okrem toho, že je bohatý na vitamíny, slávny durian prezývaný kráľ ovocia má tiež antioxidačné účinky. Samotné antioxidanty zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti voľným radikálom, a to molekulám, ktoré môžu poškodiť bunky v tele. Áno, Durian obsahuje niekoľko látok, ktoré zabraňujú voľným radikálom v tele, vrátane fenolov, flavonoidov a karotenoidov.
3. Zachovať obsah tuku
Nielenže je bohatý na vitamíny a minerály, ale má tiež antilipidemické vlastnosti. To znamená, že toto plodové mäso môže zabrániť zvýšeniu hladiny cholesterolu a zlých tukov (LDL) v krvi. Výskum ukazuje, že durian obsahuje typy mastných kyselín n-3, čo môže obmedziť zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi.
To však neznamená, že máte možnosť konzumovať čo najviac durian. Rovnako ako ostatné ovocie a potraviny vo všeobecnosti, duriáni obsahujú aj kalórie. Väčšina kalórií určite povedie k rôznym zdravotným problémom, ako je obezita, srdcové choroby a cukrovka.
4. Nulová hladina cholesterolu
Mnohé predpoklady, ktoré cirkulujú v komunite, že durian obsahuje veľa cholesterolu, takže môže spôsobiť hypercholesterolémiu (vysoký cholesterol). V skutočnosti veľa výskumov hovorí, že toto pichľavé ovocie neobsahuje cholesterol v ovocí.
Takže ľudia, ktorí majú vysoké hladiny cholesterolu, sú v skutočnosti v poriadku jesť durian ovocie. Ak si nie ste istý, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.
5. Vysoký obsah cukru
Aj keď neobsahuje cholesterol, durian sa vyznačuje vysokou hladinou glukózy, najmä jednoduchými cukrami. V jednej dávke duriánového skla napríklad obsahuje asi 357 kalórií. To znamená, že jesť päť pohárov durianu, vaše denné potreby kalórií sú splnené.
Táto skutočnosť musí byť sledovaná najmä u ľudí s cukrovkou (diabetes) a tých, ktorí udržiavajú váhu. Okrem toho táto skutočnosť je varovaním, že počas jedného dňa nebudete jesť príliš veľa duriánov.
6. Potenciál na zníženie rizika neplodnosti v PCOS
Polycystický ovariálny syndróm (PCOS) je jednou z príčin neplodnosti u žien v produktívnom veku. Toto ochorenie sa vyznačuje výskytom malých cystov vo vaječníku. Jednou z príčin PCOS je inzulínová rezistencia.
Najnovšie výskumy ukazujú, že niektoré prísady v durian ovocí môžu zlepšiť metabolizmus glukózy a tuk, aby sa znížila rezistencia na inzulín. Je však potrebný ďalší výskum týkajúci sa výhod tohto jedného durianu. Predtým ako budete jesť durian, aby ste získali túto dávku, konzultujte najprv s lekárom.
