obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Je to vegetarián?
- Vegetariánske typy
- Je vegetarián zdravší?
- Pozoruhodné pre vegetariánov
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
V súčasnosti existuje veľa druhov stravy (stravy), ktoré môžete žiť. Jeden z nich je vegetariánsky. Vegetariáni sú strava, ktorá sa skladá iba z rastlinných zdrojov potravy. Máte záujem o stravovanie tohto modelu? Najskôr si prečítajte nasledujúce úplné informácie.
Je to vegetarián?
Vegetariánom sú tí, ktorí podstúpia stravu tým, že konzumujú iba potraviny z rastlín, ako je pšenica, hrach, semená, orechy, huby, kvasnice, ovocie a zelenina.
Podľa vegetariánskej asociácie je vegetariánska strava zvyčajne strava, ktorá sa vyhýba potravín živočíšneho pôvodu (hovädzie mäso, hydina, ryby a mäkkýše). Samotná vegetariánska strava je však rozdelená do niekoľkých typov. Takže ustanovenia a obmedzenia sa tiež líšia v závislosti od typu.
Vegetariánske typy
V skutočnosti existuje veľa druhov vegetariánov, ale sú tu najviac 4 druhy, a to:
- Lacto-ovo vegetarián: Vegetariáni, ktorí nedávajú zvieracie mäso, ale stále spotrebúvajú výrobky mliekareň (odvodené z mlieka) a vajec. V latinčine znamená laktóza mlieko a ovo znamená vajíčko. Takže lakto-ovo vegetariáni stále jesú syr, maslo, jogurt a zmrzlinu.
- Lacto vegetarián: Vegetariáni, ktorí nejedia mäso a vajcia, ale stále spotrebúvajú výrobky mliekareň (Mlieko).
- Ovo vegetarián: Vegetariáni, ktorí konzumujú mäso a výrobky mliekareň (mlieko), ale môžu jesť vajcia.
- vegánskej: Vegetarián, ktorý naozaj nekonzumuje všetky potraviny získané zo zvierat, vrátane medu, želatíny a hniezdo prehltnutia.
Okrem toho existuje aj druh peskatárskej stravy, ktorá nekonzumuje všetky druhy živočíšnych produktov, okrem rýb a flexiitárnych diét, ktoré sú diéty, ktoré umožňujú konzumáciu živočíšnych produktov v určitých časoch alebo obdobiach. Tieto dva typy diét obvykle vykonávajú ľudia, ktorí sa práve obrátili na vegetariánsku, alebo ľudia majú zdravotné problémy, takže musia konzumovať bielkoviny a výživu z živočíšnych zdrojov.
Je vegetarián zdravší?
Vegetariáni sú stravou, ktorá môže priniesť zdravotné výhody. Avšak na to, aby ste sa vyjadrili, či ste vegetariáni, ste zdravší, existuje veľa faktorov, ktoré je potrebné zvážiť. Medzi nimi je vaša voľba zdroja potravy. Pokiaľ budete uspokojovať svoje nutričné potreby vyváženým spôsobom, množstvo štúdií dokázalo, že vegetarián má príležitosť byť zdravší ako tí, ktorí nie sú vegetariánmi.
Vo všeobecnosti tu sú niektoré výhody vegetariánskeho.
- Celkové zlepšenie zdravia.
- Regulácia hmotnosti je viac kontrolovaná, pretože vegetariáni majú zvyčajne váhu, ktorá je ideálnejšia ako ľudia, ktorí jedia nejaký druh jedla.
- Zníženie rizika ochorení, ako je rakovina prostaty, rakovina hrubého čreva, diabetes typu 2 a vysoký krvný tlak.
Pozoruhodné pre vegetariánov
Hoci vo všeobecnosti je vegetariánska strava múdrou voľbou pre zdravie, stále musíte premýšľať o dôsledkoch toho, že nebudete jesť zvieratá. Jedným z nich je nedostatok rôznych dôležitých živín, ktoré, žiaľ, možno nájsť iba v mäse alebo veľmi málo v rastlinných zdrojoch potravín.
Väčšina vegetariánov je diagnostikovaná železom, vápnikom, vitamínom D, vitamínom B12, proteínom a omega-3 mastnými kyselinami. Vegetariáni môžu doplniť tieto výživové potreby tým, že užívajú tieto výživové doplnky.
Okrem toho musíte zvážiť a obrátiť svoj mozog, aby ste sa dostali okolo obmedzených zdrojov potravín. Nedovoľte im, aby nemuseli jesť potraviny pre zvieratá, nezmeníte si potraviny každý deň a chcete len jesť to všetko. Okrem toho, vegetariáni musia zvyčajne stráviť viac času riadením stravy, pretože musia pripraviť jedlo a dávať pozor pri určovaní druhu potravy, ktorú si môžete kúpiť.
Hello Health Group neposkytuje poradenstvo, diagnostiku alebo lekársku starostlivosť.
