obsah:
Zdravotné video: DEPRESIA: Pomôže na ňu hypnóza?
Depresia je jednou z najťažších duševných podmienok, s ktorými sa môžete vyrovnať, pretože aj príznaky môžu zničiť vaše odhodlanie a energiu, aby ste robili všetky činnosti, ktoré normálne milujete.
Je to jednoduchšie povedať, ako urobiť, ale keď sa cítite unavení a chytené do samoty, je to ten správny čas na to, aby ste sa naďalej aktívne podieľali na tom, aby ste robili všetko, čo vás môže utišiť a znova vzrušiť. Bojujte so svedomím, ktoré vás prenasleduje a hovorí, že nič nemôže viesť k lepšiemu. Pamätajte, že odovzdanie negatívnej energie vás ešte viac potláča.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť, keď ste mimo.
1. Čítajte knihy, pozerajte filmy alebo televízne seriály
Niekedy, keď je všetko ťažké, čítanie knihy, sledovanie filmu alebo televízny seriál s obsahom a dejmi (alebo charakterom), ktoré sú vám známe, vám dá príležitosť uniknúť z reality do iného sveta na chvíľu.
Čítanie alebo sledovanie ukážok, ktoré vysvetľujú všetky detaily o procese myslenia, emócií a situácií, ktoré zažívate, môžu byť veľmi zábavné a upokojujúce.
Niektoré odporúčania kníh od nás:
- Je to zábavný príbeh Ned Vizzini
- impulz Emily Hopkinsová
- Dôvody, prečo zostať živý od Matta Haiga
- Harry Potter J.K. Rowling
- Tiene v slnku: Liečenie z depresie a nájdenie svetla vnútri od Gayathri Ramprasad
Odporúčané filmy a televízne seriály:
- Život Pi (film)
- Lilo & Stitch (film)
- 127 hodín (film)
- Je to nádherný život (film)
- Parky a rekreácia (séria)
- Koberce (séria)
- Sherlock (séria)
- Priatelia (séria)
- Nadprirodzené (série)
2. Hrajte so zvieratami
Štúdie ukazujú, že interakcie so zvieratami môžu zlepšiť kvalitu duševného zdravia a celkový život. Takže si zahrajte svoju obľúbenú mačku alebo psa, alebo navštívte najbližšiu mačku kaviareň alebo psí kaviareň, ak existujú. Alebo hľadať najbližší prístrešok pre zvieratá a ponúknuť dobrovoľnú starostlivosť o zvieratá tam.
3. Anonymné on-line fóra, blogy alebo miestne komunity
Nie je veľa ľudí ochotných hovoriť o svojich bojoch v oblasti duševného zdravia. Avšak keď to urobia, účinok sa bude cítiť veľmi reálny pre ostatných, ktorí ho počúvajú, aby im oznámili, že nie sú sami a môžu pokračovať v boji.
Spojenie online fóra alebo miestnych spoločenstiev okolo vášho bydliska vám pomôže spoznať, že mnohí ľudia z celého sveta zažívajú práve teraz to, čo vám pomôže eliminovať osamelosť. Niektoré príklady sú Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Zdravý rozhovor.
4. Pozrite sa na terapeuta
Návrh nájsť terapeuta môže byť veľmi desivý, ale niekto, kto rozumie vašej situácii a môže sa s ním porozprávať, vám môže pomôcť pochopiť viac o sebe a vašom duševnom zdraví.
5. Porozprávajte sa s rodičmi alebo blízkymi priateľmi
Je prirodzené, ak sa cítite zaťažujúce alebo otravné pre iných ľudí, najmä pre rodičov a blízkych priateľov, keď vždy zavoláte alebo odošlete rozhovor a požiadate o pomoc. Pamätajte však, že vaša schopnosť rozpoznať, objaviť a hovoriť o svojom stave je veľkým úspechom. Ľudia, ktorých milujete, vás vždy podporia.
6. Núdzový telefón
Ak sa nachádzate v núdzovej situácii alebo len potrebujete hovoriť s niekým, nikdy neváhajte kontaktovať pomoc, ktorá sa špecializuje na pomoc ľuďom v rôznych situáciách, pokusom o samovraždu, psychickým problémom a iným stavom núdze.
Nasleduje zoznam telefónnych čísel v Indonézii:
Havarijné oddelenie: 112
Prevencia samovraždy: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Psychiatrické problémové poradenstvo v Riaditeľstve služieb duševnej starostlivosti Vývoj indonézskeho ministerstva zdravotníctva: 500-454
A pamätajte, žiadať o pomoc neznamená, že ste slabý.
