obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Príčiny bolesti hlavy
- Zabráňte bolesti hlavy pri pôste
- 1. Zastavte zvyk piť kofeín počas pôstu
- 2. Udržujte stabilnú hladinu cukru v krvi
- 3. Dostatok času na odpočinok
- 4. Obráťte sa na lekára
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Keď pôjdete v ramadánu, vaše telo sa prispôsobí novej strave. Táto situácia môže mať za následok príchod niekoľkých porúch, poruchy, ktoré často vznikajú počas pôstu, sú bolesti hlavy a nevoľnosť. Nenechávajte bolesti hlavy počas pôstu brániť každodennej činnosti. Skôr ako sa to stane, pozrite si tipy na prevenciu bolesti hlavy počas pôstu nižšie.
Príčiny bolesti hlavy
Príchod bolesti hlavy počas pôstu je vo všeobecnosti spôsobený niekoľkými faktormi. Stres a stres pri rýchlom behu, nedostatok spánku a odpočinku alebo zmena spánkového vzoru sú niektoré z vecí, ktoré spôsobujú bolesti hlavy. Bolesti hlavy zvyčajne prichádzajú počas dňa, najmä ak je počasie veľmi horúce.
Ak pocítite závrat alebo nevoľnosť pri rýchlom behu, to neznamená, že musíte zrušiť hladovanie. Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste pocítili bolesti hlavy pri pôste.
Zabráňte bolesti hlavy pri pôste
Tu sú tipy, aby ste nedostali bolesť hlavy počas pôstu.
1. Zastavte zvyk piť kofeín počas pôstu
Pre tých z vás, ktorí sú zvyknutí piť kofeínové nápoje, môžete pocítiť závraty pri pôste, čo je zvyčajne spôsobené zastavením konzumácie kofeínu. Aby ste to prekonali, bolo by lepšie, ak sa vyhnite alebo prestanete piť kofeínové nápoje. To je tiež dobré pre vaše zdravie.
Ak ste však už závislí, môžete ho prekonať pitnou vodou. Pite dostatok vody, pretože okrem prevencie dostatku bolesti hlavy, potreba tekutín pitnou vodou udržuje telo hydratované počas pôstu.
S najväčšou pravdepodobnosťou bolesti hlavy počas pôstu, ktoré máte, pretože máte nedostatok tekutín. Môžete stretnúť svoje telesné tekutiny pri rýchlom prerušení alebo sahur. Môžete použiť 2-4-2 vzor, dve poháre pri pretrhnutí rýchleho, štyri poháre v noci a dva poháre za úsvitu.
2. Udržujte stabilnú hladinu cukru v krvi
Hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi je jednou z príčin závratov alebo bolesti hlavy pri pôste. Aby ste tomu zabránili, musíte udržať hladinu cukru v krvi stabilnú.
Aby hladina cukru v krvi zostala stabilná pri rýchlom prerušení alebo sahur, musíte znížiť spotrebu sladkých potravín. Okrem toho musíte byť schopní ovládať sa. Jedlo pri stole pri rozbíjaní rýchleho občerstvenia bude pravdepodobne veľa.
Musíte sa však stále ovládať sami, aby ste nemuseli prejedať. Jedzte rozumnú dávku a vyhnite sa konzumácii mastných potravín a znížte sladké potraviny.
V podstate, keď ste na pôste v Ramadáne, musíte byť schopní aplikovať správnu a zdravú výživu, aby sa zabránilo riziku zvýšenia hladiny cukru v krvi alebo zníženia hladiny cukru v krvi, ktoré spôsobuje bolesti hlavy počas pôstu.
3. Dostatok času na odpočinok
Nedostatok spánku alebo odpočinku je jedným z dôvodov, prečo pocítite bolesti hlavy. Aby ste to prekonali, musíte mať dostatok času na odpočinok alebo spánok. Pokúste sa ísť spať skoro v noci, alebo budete mať čas na spánok počas dňa 20-30 minút. Nepoužívajte príliš dlho, pretože to spôsobí závraty.
4. Obráťte sa na lekára
Ak máte v minulosti ochorenie alebo iné zdravotné problémy, je dobré okamžite konzultovať s lekárom. Pretože nie je nemožné, aby bolesť hlavy, ktorú cítite, je príznakom vzniku choroby, ktorú prežívate.
Pre tých z vás, ktorí majú v minulosti určité ochorenia, skôr ako budete rýchlo bežať, bolo by lepšie, ak by ste najskôr skontrolovali lekára.
Tak tipy na prevenciu bolesti hlavy, keď hladovanie. Keď sa pôstné vzorce života a stravovacích návykov majú tendenciu meniť. Preto dodržiavajte dobrý životný štýl a stravu, aby telo zostalo zdravé, aj keď ste pôstom.
