obsah:
- Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
- Prečo môže pôst znížiť krvný tlak?
- Aký je znak, ak má niekto nízky krvný tlak?
- Ak áno, čo ak niekto, kto je hypotenzívny pôst?
- Konzumujte tipy na úsvitu a rýchle lámanie ľudí, ktorí majú hypotenziu
- Pite dostatok vody
- Jesť dostatok soli
- Jedzte potraviny bohaté na vitamín B12
- Konzumácia potravín s vysokým obsahom kyseliny listovej
Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Nízky krvný tlak alebo hypotenzia je krvný tlak pod 90/60 mmHg, čo spôsobuje, že krvný obeh nie je dostatočne čerpaný do orgánov tela, orgány môžu tiež dostať nedostatočnú krvnú zásobu. Hlásené na stránke Cleveland Clinic, hladovanie môže znížiť krvný tlak človeka. Potom, čo ľudia, ktorí už majú nízky krvný tlak, ak chcú rýchlo? Je v poriadku? Nájdite odpoveď nižšie.
Prečo môže pôst znížiť krvný tlak?
Akýkoľvek stav, ktorý znižuje objem krvi, môže ovplyvniť krvný tlak vrátane dehydratácie alebo nedostatku tekutín. Dehydratácia je jednou z príčin nízkeho krvného tlaku, ktorý sa môže vyskytnúť u zdravých ľudí a ľudí s nízkym krvným tlakom.
Pri pôste sa rýchlejšie stráca veľa vody, telesné minerály ako sodík a draslík. Tento stav môže pomôcť znížiť objem krvi, takže ľudia, ktorí majú rýchly sklon k zníženiu krvného tlaku.
Aký je znak, ak má niekto nízky krvný tlak?
Na základe výsledkov merania krvného tlaku je normálny systolický krvný tlak (krvný tlak) v rozmedzí 90-120 mm Hg. Normálny diastolický krvný tlak (nižší krvný tlak) je 60-80 mm Hg. Ak sú výsledky merania krvného tlaku nižšie ako normálne, potom je to príznak, ak máte hypotenziu.
Ľudia, ktorí majú nízky krvný tlak, zvyčajne vykazujú známky ako:
- Bolesť hlavy alebo hlava sú veľmi ľahké
- mdloby
- Rozmazané videnie
- nevoľnosť
- únava
- Nedostatok koncentrácie
Ak sa to zhoršuje, môže hypotenzia vykazovať život ohrozujúce príznaky, ako napríklad:
- zmätok
- Studená, spotená a bledá pokožka
- Rýchle, krátke dýchanie
- Rýchly impulz
Ak áno, čo ak niekto, kto je hypotenzívny pôst?
Ľudia, ktorí majú hypotenziu, môžu pôst. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zaistiť, aby sa váš hypotenzívny stav kontroloval kontrolou krvného tlaku pravidelne a pred začatím konzultácie s vaším lekárom. Najmä ak máte ťažkú hypotenziu v anamnéze. Aby ste predišli komplikáciám, ktoré sa môžu vyskytnúť, musíte vykonať vyšetrenie pred začatím pôstu.
Hlásená na webových stránkach NHS Choice, osoba s nízkym krvným tlakom môže rýchlo, ak má zabezpečiť správne plnenie potrieb tekutín a konzumovať dostatok soli. Obsah kvapaliny a soli sa musí brať do úvahy za úsvitu a rýchlo sa rozbiť, aby sa zabránilo mdlobu a iným príznakom.
Konzumujte tipy na úsvitu a rýchle lámanie ľudí, ktorí majú hypotenziu
Aby váš pokrok mohol pokračovať plynulo po celý deň, potom existujú niektoré dôležité pravidlá, ktoré musia byť vykonané za úsvitu a prelomenie rýchlosti.
Pite dostatok vody
Samozrejme, že je pomerne ťažké regulovať požiadavky na tekutiny počas mesiaca pôstu. Ale mali by ste to venovať pozornosť, aby ste počas pôstu nedostali kvapaliny a nakoniec znížili krvný tlak.
Pokúste sa piť najmenej osem pohárov vody denne s nasledujúcim rozdelením:
- 2 šálky za úsvitu
- 2 šálky pri prerušení rýchleho
- 4 poháre na večeru
To vám pomôže byť dobre hydratovaný, čím sa znižuje riziko nízkeho krvného tlaku pri pôste.
Jesť dostatok soli
Soľ alebo slané potraviny, ktoré obsahujú množstvo minerálov, ktoré telo potrebuje na zvýšenie krvného tlaku. Môžete pridať soľ do jedla, alebo jesť potraviny ako syr.
Soľ obsahuje dôležité minerály, ako je sodík. Ak chcete zvýšiť príjem minerálov, ako je sodík, môžete ho získať aj v ovocí.
Jedzte potraviny bohaté na vitamín B12
Jedenie potravín, ktoré sú ako vitamín B12, pomáha predchádzať anémií a nízkym krvným tlakom. Môžete získať tento vitamín z rôznych zdrojov potravín, ako sú:
- hovädzie mäso
- kačacie mäso
- kuracia pečeň
- zelená zelenina, napríklad brokolica a špenát
- orechy
Konzumácia potravín s vysokým obsahom kyseliny listovej
Príliš málo kyseliny listovej bude mať rovnaký účinok, čo vedie k anémií a zhoršeniu stavu krvného tlaku. Z tohto dôvodu naplňte svoje jedlo a čas, aby ste zlomili rýchlo potraviny, ktoré sú tiež bohaté na folát. Napríklad, edamame fazuľa, špargľa, špenát, fazuľa, pečeň.
