obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Vplyv sociálnej závislosti
- Zhoršenie zraku
- Prerušenie doby spánku
- Zvýšte depresiu a úzkosť
- Ako obmedziť používanie sociálnych médií
- 1. Obmedzte používanie sociálnych médií
- 2. Pozrite sa na iné informácie než na sociálne médiá
- 3. Hľadáte ďalšie užitočné aktivity
- Použite sociálne médiá múdro
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Používanie sociálnych médií nepozná vek od detí až po rodičov. Sociálne médiá takmer menia spôsob, akým moderná spoločnosť plne komunikuje. Je výhodné, najmä komunikovať s niekým ďaleko. Sociálne médiá sú navrhnuté tak, aby mohli všetci rýchlo šíriť informácie.
Sociálne médiá však spôsobili, že mnoho ľudí je závislých, čo má niekoľko negatívnych účinkov. Mnohí ľudia trávia väčšinu svojho času na obrazovke gadget, Preto by ste mali kontrolovať používanie sociálnych médií v každodennom živote.
Vplyv sociálnej závislosti
Zhoršenie zraku
Pohľad na oči, ktorý je príliš zameraný na obrazovku gadget príliš dlho, môže spôsobiť rôzne ochorenia očí, napríklad tlak na oči, unavené oči, podráždenie, načervenalé oči alebo rozmazané videnie. Táto podmienka nie je trvalou poruchou, ale ak často trpíte poruchou, používanie pomôcok ako sú okuliare a šošovky na zníženie priamej expozície svetla pomôže znížiť účinky očných porúch.
Prerušenie doby spánku
Výskumníci ukázali silný vzťah medzi používaním sociálnych médií a poruchami spánku. Niekto, kto trávi svoj čas interakciou v kybernetickom priestore takmer vždy, má trojnásobné zvýšené riziko prežívania porúch spánku vrátane nespavosti.
Mnohé faktory to spôsobujú. Napríklad, niektorí ľudia majú tendenciu udržiavať svoju existenciu v kybernetickom priestore a následne ich v noci spať. Mnohí ľudia sú zaoberať používaním sociálnych médií, aby zabudli na čas. Napríklad na odpoveď na pripomienky k sociálnym médiám, ktoré sa nikdy nezastavia, alebo sa len stanú pasívnymi warganetmi. Každé polnoci, ktoré sa pozeráte na časovú os, aby ste si nemuseli vynechať najnovšie informácie, môže tiež narušiť hodiny spánku.
Alebo možno, niektorí ľudia majú v prvom rade ťažkosti so spánkom, takže používajú sociálne médiá, aby trávili čas, kým sa nemôžu spať. V skutočnosti to nepomôže.
Keď trávite čas hraním sociálnych médií cez gadget Ste pred spaním, jasný lúč svetla gadget napodobňujúce prírodné svetlo slnka. Výsledkom je, že biologické hodiny organizmu považujú toto svetlo za signál, že je stále ráno, a preto je produkcia melatonínu narušená.
Zvýšte depresiu a úzkosť
Vplyv chronickej spánkovej deprivácie môže zvýšiť riziko depresie. Splnenie potreby vždy byť online na sociálnych médiách, ktoré už dlho súvisia s poklesom úrovne dôvery, ako aj zvýšené riziko úzkosti a depresívnych porúch
Časté používanie sociálnych médií najmä medzi deťmi a dospievajúcimi sa tiež spája s mnohými štúdiami so zvýšeným stupňom psychického stresu. Všetky tieto faktory môžu byť navzájom prepojené na spustenie alebo zhoršenie depresie u detí.
Sociálne médiá sa tiež zdajú byť miestom, kde sa niekto môže vyjadriť alebo predviesť svoje každodenné aktivity. Toto sa ukázalo, že v iných spôsobili žiarlivosť. Táto závisť môže spôsobiť duševné poruchy vo forme depresie. Okrem žiarlivosti sú sociálne médiá často aj arénou šikanovania čo sa stáva veľmi často. Mnoho ľudí, ktorí sa cítia depresívne, depresívne a rozhodnú sa spáchať samovraždu, pretože sa cítia ponižovaní mnohými ľuďmi na sociálnych médiách.
Ako obmedziť používanie sociálnych médií
1. Obmedzte používanie sociálnych médií
Obmedzte čas strávený na sociálnych médiách každý deň pomocou budíka alebo stopky kontrolovať používanie sociálnych médií. Keď ste zvyknutí obmedziť čas strávený na sociálnych médiách, ste sa nestali závislí na sociálnych médiách.
2. Pozrite sa na iné informácie než na sociálne médiá
Sociálne médiá sa používajú na získanie najnovších informácií, ak používate sociálne médiá, potom vyhľadajte ďalšie alternatívy, ktoré vám umožnia získať informácie. Môžete čítať spravodajské stránky (nie z účtov sociálnych médií), čítať noviny alebo sledovať novinky v televízii.
3. Hľadáte ďalšie užitočné aktivity
Hľadanie ďalších aktivít môže znížiť intenzitu vašich návštevných sociálnych médií. Čím ste viac zaneprázdnení, tým je samozrejme viac času na to, aby ste sa držali sociálnych médií. Pokúste sa presmerovať svoju pozornosť na šport alebo stretnúť sa s najbližšími ľuďmi.
Použite sociálne médiá múdro
Nie, že znižovanie aktivity na sociálnych médiách spôsobuje, že sociálne médiá sú zlé. Stále existujú výhody, ktoré je možné získať, ak ich používate múdro. Pohodlné používanie sociálnych médií je ešte stále v pohode. Ako sociálne médiá ovplyvňujú, závisí od toho, ako ich používate.
Nie všetky typy sociálnych médií, ktoré musíte mať. Dosť ste aktívne na sociálnych médiách, ktoré často používate len.Keď znižujete používanie sociálnych médií, budete mať mnoho ďalších vecí, ktoré môžete urobiť. Napríklad zhromažďovanie s rodinou, priateľmi a najbližšími príbuznými, sviatky, čítanie kníh alebo iné záľuby. Môžete slobodne rozprávať príbehy s priateľmi a rodinou bez miniaplikácie. Program, ktorý sa zhromažďoval s priateľmi a rodinou, sa stal ešte zmysluplnejším.
