obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Čo je cvičenie s vysokou intenzitou?
- Môžete robiť cvičenie s vysokou intenzitou počas pôstu?
- Čo sa stane, ak je telo nútené robiť ťažké tréningy počas pôstu?
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Cvičenie s vysokou intenzitou má mnoho výhod. Počnúc spaľovaním tukov efektívnejšie, jeho trvanie je krátke, zlepšuje zdravie srdca, môže dokonca znížiť telesnú hmotnosť a podporiť metabolizmus v tele. Nepoužívajte však nedobrovoľne toto cvičenie s vysokou intenzitou. Tento šport je veľmi ťažký a únavný. Čo potom, ak ste pôst? Je možné toto cvičenie vykonať?
Čo je cvičenie s vysokou intenzitou?
Cvičenie s vysokou intenzitou je trendové cvičenie vo svete fitness. V tomto cvičení sa telo stane, kým sa bod úplne vyčerpá, dostatočne ťažko, aby ste počas tréningu nemohli hovoriť, pretože to bude mimoriadne zápasí.
Hoci ťažké, toto cvičenie môže pomôcť spáliť viac kalórií s relatívne kratším časom tréningu a tiež zvýšiť kondíciu. Toto cvičenie však nemožno vykonať nedbanlivo. Pretože toto cvičenie úplne vyčerpá energiu. Preto je potrebné predbežne pripraviť optimálnu energiu tela tak, aby nedošlo k poškodeniu alebo poškodeniu.
Môžete robiť cvičenie s vysokou intenzitou počas pôstu?
Podľa Dr. Javaid Shah, špecialista na šport v Dubaji, je veľmi dôležitý počas pôstu, ale intenzívne cvičenie počas pôstu sa neodporúča. Zvlášť ak sa to robí pred prelomením pôstu.
Keď popoludní pred tým, ako sa rýchlo rozbije, má telo rezervu energie, ktorá je stále vyčerpaná kvôli pôstu po celý deň. Telo má tendenciu mať malé množstvo krvného cukru (energie). Medzitým je potrebné vykonávať cvičenia s vysokou intenzitou, ktoré vyžadujú obrovskú energiu.
Ak je telo nútené vykonávať vysokú intenzitu, aj keď je pôst, bude to mať za následok rýchlejší pokles hladiny cukru v krvi alebo energie.
Ak chcete získať späť túto energiu, pochádza z potravín alebo nápojov, ktoré konzumujete. Keď vaše telo nejedlo dosť alebo nepili dosť fyzickú aktivitu, môže sa u tela prejaviť príznaky hypoglykémie (nízka hladina cukru v krvi).
Čo sa stane, ak je telo nútené robiť ťažké tréningy počas pôstu?
Silný tréning rýchlejšie odvádza hladinu cukru v krvi. Keď sa hladina cukru v krvi znižuje a klesá, ovplyvní to rôzne systémy v tele.
Nervový systém je jeden systém, ktorý je veľmi citlivý na zmeny hladiny cukru v krvi. Prvými neurologickými účinkami, ktoré sa objavia, sú trasenie, zármutok a extrémna únava. Ak sa to stalo, znamená to, že vaša hladina cukru v krvi je naozaj nízka a musíte znížiť intenzitu cvičenia alebo dokonca zastaviť a konzumovať jedlo a nápoje na doplnenie energie tela.
Nízka hladina cukru v krvi po cvičení môže tiež narušiť tráviaci systém. Spočiatku sa môžete počas cvičenia cítiť veľmi hladne, ale preto, že hladina cukru v krvi sa zhoršuje kvôli ťažkým zaťaženiam, prežijete nevoľnosť a zvracanie. Ak sa u Vás vyskytnú tieto príznaky, mali by ste okamžite prestať užívať a mali by ste prijať vhodné opatrenia na zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Nižšia hladina cukru v krvi môže ovplyvniť kardiovaskulárny systém (srdce a krvné cievy). Rýchlosť srdca porazí rýchlejšie a môže dokonca poraziť viac ako 150 úderov za minútu, studený pot a bledý.
Ak je to tak, cvičenie nie je schopné byť vo fyzickom stave a namiesto toho ohrozuje zdravie.
Pri pôste má telo tendenciu mať nízku hladinu cukru v krvi. Keď sa spoja s veľmi ťažkou fyzickou aktivitou, zásoby krvného cukru v tele budú ešte vyčerpané. Potom vznikajú rôzne druhy účinkov, ktoré môžu poškodiť telo.
Niektorí ľudia by mohli toto cvičenie robiť, ale je to všetko späť k sebe navzájom telesné schopnosti a ako vaše cvičenie vzorov sú obvykle. Pre tých z vás, ktorí nie sú zvyknutí robiť tento typ cvičenia, nemali by ste to skúsiť, zatiaľ čo pôst.
