obsah:
- Zdravotné video: Makovo - višňová torta - Superstrava.sk
- Zdravé recepty na kompóty pre rýchle prerušenie
- 1. Jogurtový banánový kompót
- 2. Kompoty dýňového mandľového mlieka
- 3. Kolak bujónová kaša
Zdravotné video: Makovo - višňová torta - Superstrava.sk
Pojem "lámanie rýchlo so sladkou" je naozaj veľmi odporúčané, keď príde čas na zastavenie. Ale nie je to len sladké, uistite sa, že je to tiež zdravé. Nuž, menu je vždy tam a je povinné menu pre prelomenie rýchleho, keď Ramadán je banánový kompót.
Banánový kompót bude mať dobrú chuť, keď bude slúžiť ako ponuka na rýchle prerušenie, pretože má výraznú chuť so zmesou sladkých a slaných chutí. Niet divu, že veľa ľudí má rád toto jedlo takjil.
Napriek tomu, že je obľúbeným takjil menu, v skutočnosti toto jedlo obsahuje vysoké množstvo zlého tuku. Pretože táto potravina obsahuje kokosové mlieko a cukor, môže to spôsobiť zvýšenie hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Preto musíte byť šikovný pri spracovaní tejto jednej ponuky.
Zdravé recepty na kompóty pre rýchle prerušenie
Ak je vo všeobecnosti kompót vyrobený z kokosových mliečnych prísad, tentokrát sa môžete pokúsiť urobiť recept na kompót s použitím zdravších zložiek namiesto kokosového mlieka. Kokosové náhradky mlieka, ktoré môžete použiť, sú mandľové mlieko, kešu mlieko a jogurt.
Produkt môžete získať na trhu, no uistite sa, že ste si vybrali tento typ výrobku tým, že najprv si prečítajte nutričný štítok, aby ste sa uistili, že v ňom nie je pridaný tuk a cukor. Tu sú niektoré variácie zdravých receptov na kompóty, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste prelomili rýchlo.
1. Jogurtový banánový kompót
Potrebný materiál:
Materiál A:
- 250 g čistého jogurtu
- 50 gramov mliečnej smotany
- 50 gramov kukuričného škrobu
- Primerajte ľadovú vodu
(Všetky zložky súmixér)
Materiál B:
- 2 kepok banány alebo podľa chuti
- 2 zrelé jahody
- 1 kúsok palmového cukru
- 2 kusy pandanových listov
- 1 vanilkový prášok
- Primeraná soľ
- Primerajte vodu
Ako urobiť:
- Pridajte vodu, cukor a pandanové listy a varíme, až sa rozpustí varenie alebo hnedý cukor.
- Pridajte banány na panvicu a potom varte, kým banány nie sú citlivé na strednom ohni.
- Pokračujte v miešaní, do nej pridajte soľ, škoricu, počkajte, kým to nevykonáte.
- Po varení zdvihnúť a vychladnúť.
- Potom slúžte pridaním jogurtovej omáčky na kompotu.
2. Kompoty dýňového mandľového mlieka
Potrebný materiál:
- 450 gramov tekvice rozrezaných na kusy
- 200 gramov kolangového kalení, ktoré bolo umývané čisté
- 100 ml vody
- 200 gramov palmového cukru
- 2 kusy pandanových listov
- Primeraný prášok zo škorice
- ½ lyžičky soli
- 500 ml mandľového mlieka
Ako urobiť:
- Pridajte vodu, cukor a pandanové listy a variť, kým sa hnedý cukor nerozpustí alebo nerozvary.
- Pridajte dýňu do panvice a potom ju variť, až kým nebude tekvica jemne teplá.
- Pokračujte v miešaní, pridajte do nej soľ, škoricu, mandľové mlieko, počkajte do varenia.
- Potom slúžte v miske.
3. Kolak bujónová kaša
Potrebný materiál:
- 100 gramov ryžovej múky
- 200 gramov palmového cukru
- 2 kusy jogurtov nakrájané na malé kúsky
- 2 kepok banány sú nakrájané na kusy
- 500 ml kešu mlieka
- 2 kusy pandanových listov
- Primeraný prášok zo škorice
- Primeraná soľ
Ako urobiť:
- Ryžovú múku rozpustite vo vriacej vode, pridajte trochu soli. Potom varíme až do varu. Nalejte zmes do misy a vychladnúť.
- Kuracie mlieko varete do panvice, pridajte trochu soli, pandanové listy, jogurt a palmový cukor. Miešajte do varu.
- Dajte kepok banán, nakrmite a chvíľu zdvihnite.
- Nalejte mletý mandľový mliečny cukor nad zmesou ryžovej múky, ktorá bola digitalizovaná.
