obsah:
Zdravotné video: The power of vulnerability | Brené Brown
Výtvory sú typom poškodenia väziv spôsobeného trhaním väzivových vlákien. Väzivo samotné je silné a pružné pásmo, ktoré spája kosti s kosťami a súčasne drží kĺby na mieste. Ligamenty môžu byť čiastočne roztrhané alebo môžu byť úplne roztrhané. Na rozdiel od výtržkov sú výtrusy zranenia spôsobené napínaním svalov, ktoré prevyšujú normálnu kapacitu.
Vo všeobecnosti sú výkyvy a dislokácie najčastejšie v členkoch a kolenách. Problémové väzy sa často rýchlo zhoršia a bolestia. Čím väčší je opuch a bolesť, tým závažnejšia je úroveň poranenia, ktorú zažívate.
Známky a príznaky vyvratenia alebo vyvrtnutia
Dávajte pozor na nasledujúce príznaky, ak máte podozrenie, že zápästie, noha alebo koleno má zranenie:
- Bolesť alebo pulzujúca bolesť
- opuch
- Problémová oblasť je mäkká a teplá
- modrina
Pre väčšinu mierne vyvrtaných a vyvrtaných zranení môžete začať s vlastným liekom doma.
Čo treba urobiť na zvládnutie výronov a vyvrtnutia?
Postupujte podľa pokynov uvedených nižšie:
1. Chráňte
Chráňte vyčnievajúcu oblasť tela, aby ste zabránili ďalšiemu zraneniu pomocou vyrovnávacej pamäte. Alebo v prípade vyvrtaného alebo vyvrtaného členku používajte topánky, ktoré môžu zdvihnúť a podporiť nohy.
2. Zvyšok
Zastavte činnosť, ktorá okamžite spôsobila zranenie. Oddýchnite trávenie končatín. Neumiestňujte ťažké bremená na oblasť s trhaním na 48 hodín.
Zvratné zranenie však neznamená, že úplne zastavíte každodennú produktivitu. Dokonca aj v prípadoch vyvrtnutia členku môžete ešte trénovať iné svaly. Napríklad pomocou elektrického bicykla, ktoré sa zameriava na cvičenia na vašich rukách, môžete trénovať ruky aj zdravé nohy, pričom odpočívate zranenú nohu.
Na uľahčenie dennej pohyblivosti môže Váš lekár odporučiť používať barle.
3. Komprimujte ľad
Použite studené obklady (môžete ich dostať v lekárni) alebo kúsky kociek ľadu zabalené v plastovej alebo čistej handričke hneď nad oblasťou, ktorá sa napína 48 až 72 hodín po zranení po dobu 20 až 30 minút každé 2-3 hodiny. To pomôže obmedziť vznik opuchu po zranení.
Ak používate kompresiu ľadovej kocky, nenechávajte kompresiu príliš dlho v oblasti poranenia, aby ste predišli poškodeniu tkaniva.
4. Špeciálne obväzy pre vyvrtnutia
Bandáž rozptýlených oblastí na obmedzenie opuchu a príliš veľa pohybu, čo môže spôsobiť ďalšie poškodenie. Môžete použiť jednoduchý elastický obväz alebo typ bandáže z neoprénu. Všetko toto môžete získať v najbližšej lekárni.
Oblasti s problémami musia byť správne a pohodlne zabalené, nie príliš tesné na obmedzenie prietoku krvi. Odstráňte obväz pred spaním.
5. Zdvihnite ho
Ak je noha alebo ruka vytiahnutá, podložte problémovú nohu, aby ste zvýšili jej polohu nad srdcom počas prvých 48 hodín.
6. Vezmite lieky proti bolesti
Nesteroidné protizápalové lieky proti bolesti (NSAID), ako je kyselina mefenamová, ibuprofén, paracetamol alebo panadol na zmiernenie bolesti a zápalu, majú však tieto vedľajšie účinky, ako napríklad zvýšenie rizika krvácania a vredov. Tieto lieky musia byť použité múdro. Ďalšie informácie získate u lekára.
7. Vyhnite sa štyrom veciam
Počas prvých dvoch dní po poranení sa musíte vyhnúť nasledujúcim štyrom veciam:
- Teplo, napríklad horúce kúpele, sauny alebo horúce kúsky
- Alkohol, konzumujúci alkohol zvyšuje krvácanie a opuch, pričom spomaľuje proces obnovy
- Beh, alebo iné druhy cvičenia, ktoré môžu zraniť zhoršiť
- Masáž zvyšuje riziko krvácania a opuchu
Ako dlho trvá, než sa zotaví z výronu alebo výronu?
Dĺžka trvania obnovenia podvrtnutia alebo nárazu bude závisieť od závažnosti poranenia. Vo všeobecnosti sa budete môcť zotaviť a kráčať do 1-2 týždňov po incidente. Možno sa budete môcť vrátiť k použitiu zápästia pohodlne do 6-8 týždňov neskôr a mať možnosť vrátiť sa do cvičenia ako predtým v nasledujúcich 8-12 týždňoch.
V niektorých prípadoch môžu niektorí ľudia zaznamenať ďalšie sťažnosti, ako sú bolesť, opuchy alebo nestabilita, ktoré vznikajú mesiace neskôr, dokonca roky.
Zavolajte svojho lekára, ak sa vyvrtnutie nezlepšuje alebo ak sa príznaky zhoršujú. Váš lekár Vám môže odporučiť ortopedického špecialistu na ďalšie vyšetrenie a terapiu.
