obsah:
- Zdravotné video: Justin Timberlake - CAN'T STOP THE FEELING! (From DreamWorks Animation's Trolls) (Official Video)
- Bolesť hlavy liečiacich potraviny
- 1. Ryby
- 2. Rozinky
- 3. Spálené zemiaky
- 4. Melón
- 5. Chlieb
- 6. Mandle
- 7. Jogurt
- 8. Huby
Zdravotné video: Justin Timberlake - CAN'T STOP THE FEELING! (From DreamWorks Animation's Trolls) (Official Video)
Bolesť hlavy je bolesť, ktorá sa môže cítiť z akejkoľvek časti hlavy. Bolesti hlavy sa môžu prejaviť len na jednej strane hlavy alebo na oboch stranách. Bolesti hlavy môžu prísť náhle alebo postupne, môžu trvať menej ako jednu hodinu, ale môžu trvať aj niekoľko dní. Jedlo niekoľkých potravín alebo nápojov, ako je alkohol, nadmerné množstvo kofeínu, potraviny obsahujúce MSG, dusičnany, dusitany a niektoré druhy syrov môžu spôsobiť bolesti hlavy. Ale niektoré ďalšie potraviny skutočne vyliečia bolesti hlavy. Hojivé bolesti hlavy zahŕňajú:
Bolesť hlavy liečiacich potraviny
1. Ryby
Štúdia, ktorú vykonal Zeev Harel, dokázala, že dospievajúci, ktorí konzumovali 1,25 gramov rybieho tuku počas 2 mesiacov, mali menej bolesti hlavy v porovnaní s tými, ktoré boli nižšie ako dávka. Ryba obsahuje tri omega oleje, ktoré môžu znížiť produkciu hormónov v tele, ktoré môžu vyvolať bolesti hlavy, bolesť a zápal. Môžete začať konzumáciou lososa a sardiniek.
2. Rozinky
Približne 60 hrozienok je jedným z liečivých potravín, ktoré obsahujú 1 gram vlákniny a 212 mg draslíka. Dve dávky živín odporúčané diétnymi prístupmi na zastavenie hypertenzie. Tento obsah je pravdepodobne schopný udržať zdravie srdca tým, že pomáha znížiť vysoký krvný tlak, ktorý je v niektorých prípadoch jednou z príčin bolesti hlavy.
3. Spálené zemiaky
Jednou z príčin bolesti hlavy môže byť spôsobené telom bez elektrolytov. Podľa odborníka na výživu z New Jersey, Erin Palinski, konzumujú potraviny bohaté na draslík, môžu naplniť elektrolyty vášho tela. Vypálené zemiaky spolu s pokožkou sú potraviny s vysokým obsahom draslíka až do 721 mg. Áno, pretože na koži je najvyšší obsah draslíka v zemiakoch. Neodporúča sa však konzumovať zemiaky po cvičení alebo po piti alkoholických nápojov. To môže v skutočnosti spôsobiť, že sa cítite nevoľnosť.
4. Melón
Stella Metsovasová, výživu v Kalifornii hovorí, že konzumácia zeleniny a ovocia bohatých na vodu môže eliminovať vašu dehydratáciu, čo v niektorých prípadoch môže spôsobiť bolesti hlavy. Vodný melón je jedno ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, okrem toho, že obsahuje vodu z melónu, obsahuje tiež dobré živiny pre telo, ako je horčík. Okrem melónu môžete skúsiť aj niekoľko ďalších druhov ovocia, ako napríklad paradajky a melóny.
5. Chlieb
Znížený obsah glukózy v tele spôsobuje zvýšenie požiadaviek na vodu v tele a zníženie cirkulujúcej energie do mozgu. Táto podmienka môže tiež spôsobiť bolesti hlavy. Spotreba celozrnného chleba môže naplniť potrebu sacharidov v tele. Navyše, zdravý obsah uhľohydrátov v pšeničnom chlebe je tiež schopný zlepšiť vašu náladu, pretože uvoľňuje dobré hormóny (serotonín).
6. Mandle
Mandle sú jedným z liečivých potravín, pretože sú bohaté na horčík. Horčík môže pomôcť telu relaxovať krvné cievy, čo môže tiež spôsobiť bolesti hlavy. Niektoré príklady potravín s iným obsahom horčíka, ako sú avokády a banány. Okrem horčíka sa toto jedlo taktiež ukáže ako jeden typ aminokyseliny, ktorý môže spustiť uvoľňovanie hormónov, ktoré môžu v tele vyvolať šťastné pocity (serotonín).
7. Jogurt
Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť, pretože v mozgu je niečo zlé. Mozog potrebuje správne fungovanie vápnika. Konzumácia potravín bohatých na vápnik ako jogurt môže pomôcť vyriešiť tento problém. Okrem toho, že je bohatý na vápnik, nízkotučné jogurt obsahuje aj dobré baktérie, ktoré sú dobré pre telo. Výhody jogurtu sú podporované štúdiou, ktorú vedie univerzita v Manchestri pre ženy tým, že spotrebuje 4,4 unce jogurtu na jeden mesiac na zníženie nadúvania a bolesti hlavy až po zápal.
8. Huby
Prerušenie krvných buniek môže spôsobiť bolesti hlavy. Vitamín B2 (riboflavín) je jedným z živín, o ktorých sa predpokladá, že sú dôležité pri výrobe bunkovej energie. Môžete získať vysoký obsah vitamínu B2 konzumáciou húb. Okrem húb, brokolice a špenátu sú tiež považované za bohaté na riboflavín. Okrem vyliečenia bolesti hlavy je vitamín B2 schopný zvýšiť absorpciu energie živín z potravín, ako sú uhľohydráty, tuky a bielkoviny.
Okrem jedla je tiež pravdepodobné, že vdychovanie niektorých aromaterapií znižuje bolesti hlavy, ako napríklad vôňu levandule, mäty piepornej, listov bazalky a bylinných rastlín, ako sú listy feverfew. Veľa šťastia!
