obsah:
- Zdravotné video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- 1. Paradajky
- 2. Tekvicové semená
- 3. Zelený čaj alebo biely čaj
- 4. Olivový olej
- 5. Kurkuma
- 6. Brokolica
- 7. Losos
- 8. Malina
- 9. Horká čokoláda
- 10. Vlašské orechy
Zdravotné video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Pre tých z vás, ktorí žijú v meste, teplo slnka určite nie je pre vás zvláštne. Najmä v prípade, že potrebujete prejsť, alebo vykonať verejnú dopravu, aby ste prešli vašimi bežnými aktivitami, budete každý deň vystavený slnečnému žiareniu. Alebo možno aj ty, kto má rád dovolenku na pláži alebo si zapláva počas dňa na čerstvom vzduchu, samozrejme slnko bude tmavšie.
Ako už asi viete, slnko vyžaruje UV svetlo, ktoré nie je pre vás dobré, najmä pre pokožku. Počas tejto doby väčšina ľudí závisí opaľovací krém chrániť pokožku pred UV žiarením. Aj keď niekedy opaľovací krém obsahuje aj iné chemikálie, ktoré sú pre vás škodlivé. Dobrá správa pre vás, existujú typy potravín, ktoré vám môžu pomôcť útočiť na UV žiarenie. Okrem toho sú tieto potraviny tiež bezpečné pre vaše celkové zdravie.
Potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, sú najlepšie potraviny na napadnutie účinkov UV svetla, pretože antioxidanty môžu pomôcť neutralizovať účinky UV žiarenia. Tu je zoznam potravín, ktoré vám môžu pomôcť pri úprave UV žiarenia:
1. Paradajky
Červené paradajky (čím viac červené, tým lepšie) obsahujú lykopén, čo je typ antioxidantu, ktorý môže pomôcť chrániť vašu pokožku pred slnkom. Pridaním rajčiakovej omáčky do jedla sa preukázalo, že pomáha chrániť Vašu pokožku pred spálením. Výskumníci ukázali, že konzumácia 5 lyžíc paradajkovej omáčky každý deň zvýšila o 33% ochranu pred slnečným žiarením v porovnaní s konzumáciou paradajkovej omáčky vôbec. Tento paradajok je ľahšie absorbovaný vaším telom, keď je varené, pretože proces varenia pomáha odstrániť lykopén z rajčiaka samotného.
2. Tekvicové semená
Tekvicové semená obsahujú zinok, ktorý je minerálom, ktorý môže pôsobiť ako antioxidant, protizápalový, chráni účinky UV žiarenia, urýchľuje hojenie rán a posilňuje imunitný systém. Nielenže chráni pokožku tváre pred poškodením pri vystavení slnku, ale aj tekvicové semená môžu pomôcť pri spomalení rastu akné spôsobenej baktériami.
3. Zelený čaj alebo biely čaj
Zelený čaj a biely čaj bohaté na polyfenoly (obzvlášť katechíny), ktorý má zabrániť rastu rakovinových buniek, čo môže byť spôsobené účinkami UV žiarenia.
4. Olivový olej
V poslednej dobe mnoho ľudí začalo nahradiť obyčajný mastný margarín alebo maslo olivovým olejom na základe toho, že olivový olej je zdravší. Viete však, že olivový olej obsahuje aj vysoký obsah omega-3 tukov, doplnený o antioxidanty a protizápalové účinky? Takže nielenže znižuje riziko rakoviny kože v dôsledku vystavenia UV žiareniu, olivový olej môže tiež pomôcť spomaliť príznaky starnutia na pokožke.
5. Kurkuma
Vedeli ste, že v Indii (ktorá v skutočnosti obsahuje väčšinou kurkum) má nízky počet pacientov s rakovinou hrubého čreva a Alzheimerovou chorobou? Podľa odborníkov je príčinou kurkuma. Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý môže chrániť vaše telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi z UV svetla. Kurkuma obsahuje silnú antioxidačnú zložku na boj proti chorobám spôsobeným voľnými radikálmi.
6. Brokolica
Výskum ukazuje, že brokolica, ktorá obsahuje veľa vlákniny, môže pomôcť predchádzať rakovine a predchádzať nezdravému bunkovému rastu, ktorý môže byť spôsobený UV žiarením.
7. Losos
Losos je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú známe ako dobré pre váš mozog. Ukázalo sa však, že tieto omega 3 mastné kyseliny tiež obsahujú protizápalové a antioxidanty, ktoré sú pre pokožku dobré v boji proti účinkom UV žiarenia.
8. Malina
Expozícia UV žiarením vedie k výrobe matricové metaloproteinázové enzýmy (MMP) na tele, ktoré poškodzujú kolagén v pokožke. Maliny obsahujú antioxidanty nazývané kyselina ellagová, ktoré môžu zabrániť produkcii tohto enzýmu MMP. Maliny sú tiež bohaté na vitamín C, čo môže pomôcť pri poškodení poškodenia DNA v bunkách kože.
9. Horká čokoláda
Horká čokoláda bohaté na in-polyfenoly, ktoré môžu chrániť pokožku pred UV žiarením. Výskum zistil, že ľudia, ktorí ju konzumujú tmavej čokolády môže byť na slnku bez toho, aby kože dvakrát dlhšie ako ľudia, ktorí nespotrebovávajú tmavej čokolády, Pre najlepšiu ochranu pokožky jesť tmavej čokolády ktorý obsahuje najmenej 70% kakaa.
10. Vlašské orechy
Vlašské orechy obsahujú vysoké omega 3 mastné kyseliny, ktoré môžu po vystavení UV žiareniu zmierniť zápal kože. Navyše, vlašské orechy môžu tiež pomôcť vášmu telu napadnúť rakovinu kože.
Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, musíte jesť jeden z typov potravín, ktoré môžu každý deň napadnúť UV žiarením. Okrem napadnutia UV svetlom tieto potraviny obsahujú tiež živiny, ktoré majú dobrý účinok na celkové zdravie.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Čo sa stane s telom Ak je vystavenie žiareniu?
- 7 jednoduchých spôsobov, ako prekonať spálenú pokožku
- Čo je to SPF a aký je rozdiel medzi Sunscreen a Sunblock?
