obsah:
Zdravotné video: Život bez mäsa. Na jeden deň vegánom - GOURMETUP
Ako pracovník v kancelárii je normálne zasiahnuť stresom každodennej práce. Nehovoriac o spánku, ktoré nikdy nie sú dosť. Toľko času stráca pred obrazovkou smartphonu. Našťastie sa toto zariadenie môže použiť aj na podporu zdravého bývania.
Mnohé smartphone aplikácie sú dostupné tam, ktoré sú zamerané na všetky aspekty zdravého životného štýlu. Ak nenájdete motiváciu do telocvične, existuje aplikácia, ktorá vás pokazí zakaždým, keď preskočíte tréning. Ak nemôžete určiť, ktorá obilnina je zdravšia, existujú aplikácie, ktoré môžu zúžiť vašu voľbu.
Samozrejme, zdravý životný štýl nie je len jedením ovocia, zeleniny a športu. Duševné zdravie je rovnako dôležité a mnohé smartphone aplikácie vám môžu pomôcť nájsť miestneho terapeuta alebo sa jednoducho utišiť po dni práce.
Môžete žiť zdravo bez pomoci modulu gadget? Samozrejme. Ale prečo nie využívať extra pomoc, ktorá je ľahko prístupná a používaná. Tieto desať aplikácií vám môže pomôcť sledovať a zlepšovať kvalitu vášho osobného zdravia.
Couch na 5K
Táto aplikácia je vhodná pre tých z vás, ktorí nemajú radi behu, ale chcú začať. 5k Couch vám pomôže s 9-týždňovým plánom cvičení, ktorý vás pripraví na dlhšiu vzdialenosť: 5 kilometrov.
Štádiá plánu sú flexibilné, môžete sa zase meniť medzi chôdzou a joggingom skôr, ako sa skutočne prepnete na viac kalórií. Jedna tréningová lekcia nevyžaduje veľa času (20-30 minút a musí sa dokončiť len trikrát týždenne) a umožňuje vám oddychovať jeden alebo dva dni, ešte viac, skôr než budete pokračovať.
S cieľom pomôcť zvýšiť motiváciu poskytujú tieto aplikácie funkcie virtuálnych trénerov, výsledky tracksheet, a vstavaný hudobný prehrávač že sa môžete pri spúšťaní spriateliť.
K dispozícii na iOS a robot
Sworkit
Päť minút cvičenia je lepšie ako nič, to je princíp, ktorý Sworkit chce podnietiť. Tieto aplikácie majú 160 typov fyzického tréningu preukázaných profesionálnymi osobnými trénermi. Cvičenie môžete začať na základe častí tela, ktoré chcete vytvarovať, a zvoliť si trvanie cvičenia, ktoré sa dá prispôsobiť vášmu bežnému plánu. So spoločnosťou Sworkit nie je žiadny dôvod vynechať tréning, pretože nie je čas.
Táto aplikácia je platená, ale môžete si stiahnuť bezplatnú verziu. Rozdiel je v tom, že platená verzia poskytuje rozdielnejší typ školenia, pomáha vám navrhovať a upravovať typy cvičení, ktoré chcete, a vedie záznamy o vašej praxi.
K dispozícii na iOS a robot
Zipongo
Zipongo pomáha udržiavať stravu tým, že navrhuje jedlo týždenne a poskytuje rôzne druhy zdravých receptov, ktoré sú prispôsobené vašim potrebám alergické tendencie, ktoré si prajete.
Zipongo je výsledkom dizajnu lekára v Boston Medical Center v spolupráci s firmou Fitness Forward, ktorá poskytuje ľuďom jednoduchší a dostupnejší prístup k zdravej výžive a životnému štýlu.
K dispozícii na iOS a robot
Lumosity Mobile
Lumosity je aplikácia navrhnutá neurológmi ako tréningová pomôcka na zlepšenie kognitívnych schopností. Lumosity využíva množstvo jednoduchých, ale náročných hier na výcvik každej časti vášho mozgu. Okrem toho môžete upraviť úroveň obtiažnosti a sledovať históriu vášho vývoja mozgu počas hry Lumosity.
Táto aplikácia je platená, ale môžete si stiahnuť bezplatnú verziu.
K dispozícii na iOS a Android
Drugs.com
Drugs.com poskytuje kompletné a spoľahlivé informácie o liekoch.
Môžete si vytvoriť zoznam liekov, ktoré užívate a dostávať lekárske informácie súvisiace s týmito liekmi. rysy vyhľadávanie umožňuje sledovať jeden z mnohých liekov uvedených na databáze drug.com. Môžete tiež identifikovať lieky, o ktorých sa domnievate, že nie sú oboznámení s uvedením typu, tvaru alebo farby lieku.
K dispozícii na iOS a robot
Breathe2Relax
Breathe2Relax je aplikácia určená na riadenie stresu. Táto aplikácia umožňuje používateľom vykonávať dychové cvičenia na zníženie stresu, stabilizáciu nálada, kontrolný hnev a kontrola úzkosti.
Táto aplikácia sa môže používať nezávisle ako denné stresové riešenie alebo ako kombinácia s liečbou od lekára.
K dispozícii na iOS a robot
Sam: Samostatná pomoc pre správu úzkosti
SAM je aplikácia určená na pomoc používateľom pri správe ich úzkosti. Používatelia môžu zaznamenávať svoje úrovne úzkosti a identifikovať rôzne spúšťače. Táto aplikácia obsahuje 25 spôsobov výberu svojpomoc ktorá pomáha používateľom prispôsobiť sa fyzickým a psychickým príznakom a prejavom úzkosti. Používatelia SAM môžu upravovať svoje osobné profily a umožniť im zdieľať anonymne príbehy s ostatnými používateľmi SAM.
K dispozícii na iOS a robot
Moves
Presuny sú aplikácie, ktoré slúžia ako pripomienky a zapisovače cestovných vzdialeností, ktoré robíte každý deň z chôdze, hore a dole po schodoch, na bicykli.
Presun spočítajte aj kalórie, ktoré vypálíte, a zobrazia sa v jednoduchých grafoch, ktoré sú ľahko zrozumiteľné. Môžete tiež zaznamenať svoje cestovné trasy a umiestniť ich na mapu.
K dispozícii na iOS a robot
Noom Weight Loss Coach
Noom kombinuje krokomery a inštruktorov výživy v jednej aplikácii. Spoločnosť Noom obsahuje zoznam potravín a športov, ktoré môžete upravovať podľa vášho každodenného života, a súčasne zaznamenávať históriu vašej cesty každý deň.
Nielen, že Noom bude posielať aj zdravé články a zdravé recepty, ktoré vás budú sústrediť. Zoznam potravín v databáze Noom sa vyznačuje farbou, vyučovaním používateľov, kde sú potraviny zdravé a musia sa konzumovať, ktoré potraviny nie sú zdravé.
K dispozícii na iOS a robot
pokojný
Pokojný má sedemdňový program, ktorý vám pomôže spať lepšie. Tieto aplikácie sú zamerané na rôzne aspekty spánku, ktoré môžu byť vylepšené pomocou pri meditácii. Funkcia "Calm" v tejto aplikácii sa zameriava na pozitívne myslenie a meditácie, zatiaľ čo funkcia "spánok" je navrhnutá špeciálne pre tých z vás, ktorí potrebujú pomoc, aby sa utišili.
Pokojný aj relaxačná hudba v kombinácii s krásnymi scenériami. Funkcia časovača vás zobudí zvukom budíka, ktorý vás neprekvapí.
K dispozícii na iOS a robot
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 3 Toto jedlo môže zosilnenie náladu celý deň
- V poslednej dobe bolesť chrbta v poslednej dobe? Skúste si skontrolovať svoje kancelárske vrecko
- Nechajte ma byť senilný, dajte si trénovať svoj mozog s trikami, aby ste si to pamätali
