obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Výhody stravovania s rodinou pre zdravie
- 1. Zdravšie potraviny
- 2. Sledujte stravu detí
- 3. Je ľahšie kontrolovať jedlo
- 4. Zabrániť rizikovému správaniu u detí
- 5. Uvoľnite stres a zabráňte depresii
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Vy a vaša rodina zvyčajne jedia spolu? Alebo kvôli rôznorodosti rozvrhnutých plánov a plánov, nemôžete jesť so svojou rodinou? No, ukázalo sa, že množstvo štúdií dokazuje, že jesť so svojimi rodinnými príslušníkmi každý deň má nespočetné množstvo zdravotných výhod. Aké sú výhody? Pozrite si nižšie uvedenú recenziu.
Výhody stravovania s rodinou pre zdravie
Snažte sa chvíľku jesť s rodinou. Či už je to ráno alebo na večeru. Jedenie spolu môže priniesť nasledujúce výhody.
1. Zdravšie potraviny
Ak budete často jesť sami, môžete si vybrať kúpiť si jedlo vonku. Zatiaľ čo ak budete musieť jesť s rodinou, zvyčajne vy a vaša rodina budete jesť domácu kuchyňu. Nákup potravín vonku je riskantné pre zdravie, pretože neviete, či je spracovanie jedla úplne čisté a zdravé. Nehovoriac o tom, či kúpené jedlo obsahuje látky zvyšujúce chuť, chemické farbivá alebo iné prísady.
Domáce varenie je oveľa zdravšie, pretože môžete garantovať samotné spracovanie. Okrem toho môžete tiež regulovať, koľko soli, cukru a chemikálií, ktoré sú vo varení.
2. Sledujte stravu detí
Ak dieťa jedá sám alebo so svojím opatrovateľom, kto vie doposiaľ, že nevyužíva zeleninu alebo ryžu. No, jedením s rodičmi môžete sledovať dennú diétu vášho dieťaťa. Máte tiež možnosť zaviesť rôzne druhy jedál každý deň. To môže zabrániť vyberaným jedlám a deťom s nadváhou.
Z prieskumu tímu odborníkov z Harvardskej lekárskej školy v roku 2000 vyplynulo, že deti vo veku 9 - 14 rokov, ktoré vždy jedia so svojimi rodinami, majú väčšiu šancu na zeleninu a ovocie. Oni sú tiež menej pravdepodobné, že konzumujú nezdravé potraviny a nápoje, ako sú vyprážané potraviny a sóda.
3. Je ľahšie kontrolovať jedlo
Pri varení pre vašu rodinu doma by ste mali uhádnuť, koľko je správna časť jedla. Ak sa potravina nevyčerpá, môže byť priamo vložená do chladničky. Zatiaľ čo, ak budete jesť von, časť stravy, ktorá sa podáva, je zvyčajne príliš veľa. Pretože musíte platiť za jedlo, objaví sa túžba stráviť to, aj keď ste boli vyčerpaní.
4. Zabrániť rizikovému správaniu u detí
Podľa štúdie Centra závislostí a zneužívania látok (CASA) z roku 2010 v Spojených štátoch môže stravovanie s deťmi a rodičmi významne zabrániť rizikovému správaniu sa u detí. Nezvyčajné deti spolu 3,5-krát častejšie vyskúšajú nelegálne drogy. Sú taktiež 2,5-násobne pravdepodobnejšie, že sa pokúsia o fajčenie a 1,5-násobne pravdepodobne skúsia alkoholické nápoje.
Odborníci sa domnievajú, že konzumácia jedla môže pomôcť rodičom zistiť, či ich synovia a dcéry môžu mať skoré vplyvy. Navyše výskum v časopise Journal of the American Academy of Pediatrics v roku 2011 ukázal, že deti, ktoré vždy jedia so svojimi rodičmi, sa stali o 24% múdrejšími pri rozhodovaní o svojom zdraví.
5. Uvoľnite stres a zabráňte depresii
Štúdia v časopise Journal of Marriage and Family v roku 2012 uvádza, že rodiny, ktoré často jedli spolu, vykazujú nižšie príznaky depresie ako rodiny, ktoré takmer nikdy nespolupracovali. Podľa tímu odborníkov, ktorý skúmal tento jav, skutočne nie je to jedlo, ktoré vám pomôže prekonať problémy duševného zdravia. Kvalitný čas a teplo rodiny zohrávajú tu dôležitú úlohu.
