obsah:
- Zdravotné video: Jak vyléčit cukrovku
- Účinok cukru na hypertenziu
- Cukor môže zvýšiť telesnú hmotnosť spojenú s krvným tlakom
- Záver
Zdravotné video: Jak vyléčit cukrovku
Počas tejto doby si možno myslíte, že soľ spôsobuje hypertenziu alebo vysoký krvný tlak. Preto sa odporúča, aby ľudia s vysokým krvným tlakom vždy obmedzovali príjem soli. V skutočnosti sa jedlá pre ľudí s hypertenziou zdajú nevýrazné alebo chuťové.
Avšak, nie len obviňovať soľ. Prečo? Pretože sa ukáže, že okrem soli, cukru tiež ovplyvňuje hypertenziu. Možno celý tento čas si myslel, že cukor je len príčinou cukrovky, ale nemusíte ma zle, cukr môže tiež ovplyvniť hypertenziu. Ďalšie podrobnosti nájdete v nasledujúcom vysvetlení.
Účinok cukru na hypertenziu
Nedávny výskum publikovaný časopisom Open Heart hovorí, že pridanie príjmu cukru je jedným z faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko hypertenzie a srdcových ochorení v porovnaní s príjmom soli. Štúdia, ktorej predsedal James J. DiNicolantonio, dokázala, že najmä cukor vo všeobecnosti a najmä fruktóza zohrávajú dôležitú úlohu pri rozvoji rizika hypertenzie a srdcových chorôb prostredníctvom rôznych mechanizmov.
Podľa štúdie môže cukor ovplyvniť krvný tlak tým, že vyvolá metabolickú dysfunkciu a zvyšuje variabilitu krvného tlaku, hladiny myokardiálneho kyslíkového dopytu, srdcovej frekvencie a zápalu.
Musíte vedieť, že v balených potravinách alebo spracovaných potravinách (ktoré musia byť obmedzené pre ľudí s hypertenziou), nielen soľou alebo sodíkom, ktoré sú v ňom obsiahnuté, ale obsahujú aj sacharidy (cukor). Konzumovalo sa asi 700 ml nealkoholických nápojov, čo spôsobilo priemerné zvýšenie krvného tlaku o 15/9 mmHg a srdcovú frekvenciu o 9 úderov za minútu. Preto výskumníci dospeli k záveru, že cukor môže viac ovplyvniť krvný tlak ako soľ.
Štúdia JAMA porovnávajúca ľudí, ktorí konzumovali menej ako 10% kalórií z cukru, s ľuďmi, ktorí konzumovali 10-24,9% kalórií z cukru, tiež ukázali, že ľudia, ktorí konzumovali viac cukru z kalórií, mali o 30% vyššie riziko srdcových ochorení. zatiaľ čo tí, ktorí konzumujú 25% alebo viac cukru, majú riziko trikrát vyššie.
Cukor môže zvýšiť telesnú hmotnosť spojenú s krvným tlakom
Výsledky štúdie DiNicolantonio sú tiež v súlade s výsledkami štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2014. Štúdia Te Morenga ukázala, že účastníci, ktorí konzumovali vyšší cukor by mohli zvýšiť systolický krvný tlak o 6,9 mm Hg a diastolický krvný tlak o 5 , 6 mm Hg vo výskume po dobu 8 týždňov alebo dlhšie.
Na základe týchto štúdií sa preukázalo, že nadmerný príjem fruktózy v strave, najmä zo sladkých nápojov, zvyšuje syntézu tukov v pečeni, čo môže viesť k zvýšeniu hladín triglyceridov a cholesterolu. Navyše nekontrolovaný metabolizmus fruktózy v pečeni môže tiež spôsobiť zvýšenie syntézy kyseliny močovej. Dná samotná môže stimulovať renín-angiotenzínový systém na zvýšenie krvného tlaku. V štúdii sa dospelo k záveru, že cukor môže ovplyvniť krvný tlak a sérový lipid nezávisle kvôli vplyvu cukru na telesnú hmotnosť.
Príliš veľa konzumácie potravín, ktoré obsahujú cukor v každodennej strave, môže skutočne spôsobiť nadmerný príjem kalórií, čo môže spôsobiť nadváhu. Ak máte nadváhu alebo máte obezitu, zvyšuje sa riziko vzniku vysokého krvného tlaku. Nadváha môže zvýšiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, čo nepriaznivo ovplyvňuje krvný tlak.
záver
Teória, že viac cukru môže spôsobiť vysoký krvný tlak, môže byť stále kontroverzné. Možno však uzavrieť zníženie balených potravín alebo potravín, ktoré obsahujú vysoký cukor, aby sa udržal krvný tlak pod kontrolou.
Veľmi vysoký príjem cukru v strave určite nie je pre vaše zdravie dobrý, bez ohľadu na to, či máte vysoký krvný tlak alebo nie. Niektoré štúdie, ako sa uvádza vyššie, preukázali, že zníženie spotreby cukru, ktoré sa pridáva aj nachádza v balených potravinách, môže znížiť vysoký krvný tlak a znížiť riziko srdcových ochorení.
Preto udržujte zdravý životný štýl tým, že budete mať vyváženú stravu, pravidelné cvičenie, udržiavať váhu a nie fajčiť, aby ste udržali svoje telo zdravé a vyhýbali sa rôznym chorobám.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Not All Sweetness pochádza z rovnakého druhu cukru
- Diabetes Špeciálny cukor: môže to skutočne znížiť krvný cukor?
- 12 potravín, ktoré môžu znížiť krvný tlak
