obsah:
- Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Výhody sklopnej polohy spánku
- Sklon k pravej alebo ľavej strane lepšie?
Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Pozícia spánku môže ovplyvniť vaše zdravie. Výber dobrého miesta spánku zlepší kvalitu spánku a získate zdravotné výhody. Naopak, zlý postoj spánku spôsobí únavu, poruchy spánku, bolesti hlavy, pálenie záhy a bolesť chrbta. No, tam sú rôzne spacie polohy, ktoré sú dobré pre vás, jeden z nich spí na vašej strane. Môžete použiť pravý sklon vľavo, ale ktorý z nich je lepší? Musí byť naklonený doľava alebo doprava?
Výhody sklopnej polohy spánku
Vo všeobecnosti sa odporúča spať na vašej strane, aby sa mohla zachovať gravitačná sila, aby sa zachoval obsah žalúdka. Šikmá pozícia spánku môže zabrániť bolestiam chrbta a bolesti chrbta, znížiť vzostup žalúdočnej kyseliny, znížiť chrápanie a pomôcť tým, ktorí ho majú obštrukčná spánková apnoe (zastavenie dočasného dýchania počas spánku).
Sklonená poloha sa odporúča aj pre tehotné ženy. Táto spánková poloha je vhodná pre chrbticu. Pretože na tejto pozícii môže byť predĺžená chrbtica, pomôže to zmierniť bolesť chrbta počas tehotenstva.
Sklon k pravej alebo ľavej strane lepšie?
Smer šikmej polohy spánku má tiež určité výhody. Spánok po boku na pravej strane môže uvoľniť tlak na pečeň, pľúca a žalúdok. Počas spánku na ľavej strane môže znížiť reflux žalúdočnej kyseliny. Spánok bokom po pravej strane chráni srdce pred rozdrvenou polohou alebo inými orgánmi.
Štúdia je zverejnená v roku 2006 Časopis klinickej gastroenterológie že spať bokom na ľavú stranu je najlepšou pozíciou pre tých z vás, ktorí majú zažívacie problémy.Keď spíte na ľavej strane, spojenie medzi žalúdkom a pažerákom zostane nad žalúdočnou kyselinou.
Zatiaľ čo ak spíte bokom po pravej strane, kruh svalov, ktorý odolá kyseline žalúdka, sa roztiahne tak, aby žalúdočná kyselina mohla pretekať do pažeráka.Môže to spôsobiť príznaky ako bolesť na hrudníku, pálenie (pálenie záhy), kašeľ a úst sa cítia kyslé. U niektorých ľudí môžu byť príznaky pomerne ťažké, kým sa zrazu zobudíte zo spánku.
Spať bokom doprava pažerákový zvierač (kanál medzi žalúdkom a pažerákom) oslabuje, čo spôsobuje, že žalúdočná kyselina stúpa do pažeráka tak, že spôsobuje bolesť žalúdka. Spánok na vašej strane na pravú stranu pre ľudí so žalúdočnou kyselinou zvýši žalúdočnú kyselinu a pažerák trvá dlhšie na elimináciu.
U tehotných žien je sklonená poloha na ľavej strane tiež najlepšou pozíciou, pretože pomáha prekrveniu.
Ak v noci často zmeníte polohu spánku, pokúste sa opierať chrbát s podložkou alebo vankúšom. Týmto spôsobom sa stáva ťažšie meniť pozície a spať bokom na pravej strane. Ak máte poruchy žalúdočnej kyseliny, odporúča sa spať na vašej strane vľavo, aby ste spali lepšie.
