obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Deti spávajú spolu s rodičmi každú noc, to je vplyv na matky
- Spánková depresia a duševné poruchy sú vzájomne prepojené
- Čo potom rodičia robia?
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Pre väčšinu rodičov v Indonézii, nechať malé dieťa spať sám v jeho izbe nemusí byť bežná vec. Navyše, spoločné spanie v tej istej miestnosti je tiež pocit, že šetrí čas a energiu, ako musieť ísť tam a späť do rôznych miestností, keď sa dieťa prebudí uprostred noci kvôli nočnými morami alebo hladom. Viete však, že spájať deti spolu so svojimi rodičmi, aj keď sú dostatočne staré na to, aby mohli spať samy, budú mať zlý vplyv na zdravie matky?
Deti spávajú spolu s rodičmi každú noc, to je vplyv na matky
Nie všetci rodičia do srdca nechajú svoje deti spať celú noc celú noc. Preto je stále veľa rodičov, ktorí umožňujú deťom spať spoločne na rovnakej posteli.
Na jednej strane spánok s rodičmi môže podporiť telesnú a duševnú pohodu dieťaťa. Deti budú plakať menej, pretože sa cítia pohodlne a bezpečne, a tiež lepšie kontrolovať stres. To všetko vďaka prepojenej väzbe medzi rodičmi a deťmi.
Keď však vek vášho dieťaťa začal rásť, je dobré, že začnete trénovať a dieťa spať vo svojich izbách. Štúdia z roku 2017 uverejnená v časopise Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics sa ukázala ako potenciálne nepriaznivé, najmä pre duševné zdravie matky, ak aj naďalej umožňuje deťom spať s rodičmi na rovnakej posteli.
Malé deti, najmä tie vo veku 12-23 mesiacov, sú veková skupina, ktorá má stále ťažkosti so spánkom. Stále sa ráno prebúdzajú uprostred noci, či už z dôvodu hladu, spánku alebo strachu. Väčšina malých detí tiež zahŕňa aktívnu činnosť aj počas spánku. Môžu sa valiť, kopať, zasiahnuť a obrátiť svoje telo vo všetkých smeroch.
No, rôzne veci spánku dnes večer majú tendenciu, aby ich matky prebudili. Výskumníci zistili, že matky, ktoré chodia späť a dozadu, sa prebudili uprostred noci kvôli svojmu "konaniu" (úmyselne alebo nie) hlásené zažívacie príznaky stresu, úzkostných porúch, dokonca depresie. Tieto matky tiež zažívajú nedostatok spánku až do približne 1 hodiny, keď spia s dieťaťom.
Na druhej strane matky, ktoré vycvičili svoje deti, aby mohli spať vo svojich izbách, takéto veci nemajú.
Spánková depresia a duševné poruchy sú vzájomne prepojené
Spavosť spánku skutočne nie je priamou príčinou psychiatrických porúch. Existuje však veľa štúdií, ktoré poukazujú na rôzne škodlivé účinky spánkovej deprivácie súvisiace s našim duševným stavom.
Pri zhromažďovaní rôznych štúdií môže priemerná osoba s chronickou nespavosťou mať štvornásobné riziko utrpenia depresie. Iná štúdia zistila, že problémy so spánkom sa vyskytujú pred nástupom depresie.
Duševná porucha sama o sebe je tiež úzko spätá s problémom s ťažkosťami spánku. Odborníci zistili, že príznaky duševných porúch, ako je depresia alebo úzkostné poruchy, môžu zhoršiť nespavosť a iné problémy so spánkom.
Čo potom rodičia robia?
Zdravie každého člena rodiny je rovnako dôležité. Takže okrem zabezpečenia toho, aby sa dieťa dostalo dosť a dobre spalo, musíte tiež zabezpečiť to isté pre seba a svojho partnera. Ale ako?
Riešením už nie je oboznámiť deti so svojimi rodičmi v tej istej miestnosti. Naučte deti, aby začali spať sami. Dieťa trénujte pomaly, kým si zvykne. Spočiatku môžete oddeliť deti od postele, ale stále v tej istej miestnosti. Ak si na to zvyknete, môžete oddeliť svoju spálňu od malého.
Keď vyučujete deti, aby spali vo svojich izbách, nemusíte sa s nimi stretávať. Pošlite svoje dieťa do svojej spálne, ak je to potrebné, prečítajte si príbehy a povedzte dobrú noc. Môžete dať bábiky alebo iné hračky, ktoré vaše dieťa má rád ako spiaceho priateľa. Akonáhle sa zdá, že vaše dieťa spomaľuje, môžete sa vrátiť späť do súkromnej spálne, aby ste mohli pohodlne odpočívať.
Dostať deti spať vo vlastných izbách znamená vzdelávať deti, aby žili nezávisle a statočne. Ak však problémy so spánkom dieťaťa ešte závažnejšie ovplyvnia vaše zdravie a partnera, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste našli najlepšie riešenie.
