obsah:
- Zdravotné video: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
- Aké sú príčiny zápchy a ťažkých pohybov čriev?
- Ako vyliečiť zápchu prirodzene bez laxatív
- Pred užitím preháňadiel najprv poznajte typ
- Aké preháňadlá sú pre mňa vhodné?
Zdravotné video: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
Už ste niekedy prekonali zápchu užívaním laxatív? Tieto preháňadlá, ktoré sú ľahko dostupné všade, sú často riešením na rýchle prekonanie zápchy. Ale naozaj potrebujete pri preháňaní užívať preháňadlo? Sú preháňadlá bezpečné pre konzumáciu?
Aké sú príčiny zápchy a ťažkých pohybov čriev?
Zvyčajne je zápcha alebo zápcha definovaná ako stav, ktorý sa vyskytuje pri vyčerpaní menej ako 3 krát týždenne.
Ale nebojte sa, ak máte program BAB iba raz týždenne, to však neznamená, že máte zápchu. V skutočnosti každá osoba má iný plán na defekáciu, čo je spôsobené tráviacim systémom a pohybmi čriev, ktoré každý má. Väčšina ľudí však skúma trikrát pohyby čriev - čo znamená, že musíte vyliečiť - za deň až maximálne tri týždne.
Kde potom viem, že mám zápchu? Zápcha nastane, ak je váš program BAB dlhší ako zvyčajne. Okrem toho, ak sa u Vás objavia zápcha, aj iné príznaky sa objavia aj v tebe, ako pocit plného žalúdka, bolesť žalúdka, vyčerpanie krvácania a pocit nespokojnosti po pohybech čriev.
Ako vyliečiť zápchu prirodzene bez laxatív
Zápcha sa obvykle vyskytuje v dôsledku zlého životného štýlu a výberu nezdravých potravín. Preto skôr ako prejdete na používanie preháňadiel, mali by ste sa najskôr pokúsiť zmeniť svoj životný štýl a zvyky, napríklad:
- Rutinne a konzumujú veľa vlákniny bohaté potraviny, ako je zelenina, ovocie a pšenica.
- Pijte veľa tekutín každý deň, pokúste sa piť minerálnu vodu
- Cvičenie pravidelne
So zmenami v takomto životnom štýle sa očakáva, že zápcha sa bude liečiť prirodzene bez toho, aby ste museli užívať lieky. Ak sa však zápcha vyskytuje dlhší čas a nezmizne, aj keď sa snažila zmeniť zvyky, odporúča sa užívať preháňadlo.
Pred užitím preháňadiel najprv poznajte typ
Laxatíva majú hlavnú funkciu na uľahčenie pohybov čriev a odstránenie zvyškov potravy, ktoré sa nahromadia v žalúdku. Pred rozhodnutím používať preháňadlo na liečbu zápchy, mali by ste najprv vedieť, aké typy laxatív sú k dispozícii:
- očisťujúci hromadné tvoriaciTento liek funguje takmer rovnako ako vlákno v tele, tým, že absorbuje viac vody v tele tak, že sa nečistota stáva mäkšou, väčšou a ľahšie sa odstráni. Príkladmi tohto typu preháňadla sú psyllium (Metamucil), polykarbofil (FiberCon) a metylcelulóza (Citrucel).
- Osmotické preháňadlá, čím sa zvyšuje obsah vody v čreve, čo uľahčuje vylučovanie čreva. Príklady, ako je laktulóza a polyetylénglykol.
- Stimulačné laxatíva, pracuje stimulovaním črevných pohybov, aby boli rýchlejšie. Navyše tento liek môže ovplyvniť nervy, ktoré pohybujú črevné svaly tak, aby sa zvýšila rýchlosť črevných pohybov. Príkladmi sú bisacodyl, senna a pikosulfát sodný.
- Lubrikačné laxatíva, alebo zmäkčovač nečistôt, ktorý funguje tak, že zvyšuje obsah vody medzi povrchom črevnej steny a nečistotou, takže sa ľahko môže vyskytnúť nečistota.
Aké preháňadlá sú pre mňa vhodné?
Hoci preháňadlá sa už dlho nachádzajú, ale doteraz je stále málo vedeckých dôkazov, ktoré dokazujú, že súvisia s účinnosťou laxatív pri riešení zápchy alebo dokonca o tom, ktoré typy laxatív sú lepšie. Avšak väčšina ľudí, ktorí používajú laxatíva, si zvolí typ preháňadla hromadné tvoriaci najskôr a zvyčajne liek okamžite poskytne vedľajšie účinky medzi dvoma až tromi dňami po použití.
Ak je vaša stolica ťažko odstrániteľná a ublížená, potom sú laxatíva s osmotickým typom správnym liekom na zvládnutie vášho problému. Zatiaľ, ak je špina, ktorá je vyliečená, je mäkká, ale stále ťažko odstrániteľná, je lepšie, ak užívate povzbudzujúce laxatíva. Najlepšia vec, ktorú možno urobiť, aby ste určili, ktoré laxatívum je správne, je diskutovať so svojím lekárom, aby vyhovoval vašim potrebám a podmienkam v tom čase.
