obsah:
- Zdravotné video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Je pravda, že muži ľahšie strácajú váhu ako ženy?
- Prečo muži uľahčujú schudnúť ako ženy?
- 1. Muži ľahšie spáliť kalórie
- 2. Ženský hormón estrogén má tendenciu držať telesný tuk
- 3. Ženy sa ľahšie unavujú pri cvičení
Zdravotné video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Už ste skúšali rôzne druhy stravy a cvičenia, ale nestratili ste aj váhu? To je pre ženu určite nepríjemný problém. Najmä ak budete venovať pozornosť, možno vás prekvapí, keď uvidíte, že vaša sestra, brat, partner alebo priatelia sa zdajú rýchlejšie schudnúť a tvarovať vaše telo.
V skutočnosti môže byť, že vaša strava a diéta nie sú tak odlišné od vášho. V skutočnosti ľudia zvyčajne jedia viac ako ženy. Takže skutočne, prečo sú ľudia ľahšie schudnúť než ženy? Poďte, zistite fakty prostredníctvom nasledujúceho hodnotenia.
Je pravda, že muži ľahšie strácajú váhu ako ženy?
Predpoklad, že muži ľahšie strácajú váhu ako ženy, nie je len mýtus. Dôvod, štúdia publikovaná v časopise Diabetes, obezita a metabolizmus, nedávno dokázala dokázať.
Odborníci skúmali viac ako 2 000 dospelých z Európy, Austrálie a Nového Zélandu, ktorí mali nadváhu a prediabetiká. Účastníci boli požiadaní, aby podstúpili 800-kalóriovú diétu pozostávajúcu z polievok a obilnín počas 8 týždňov. Okrem toho boli požiadaní, aby jedli 375 gramov nízkokalorickej zeleniny pozostávajúcej z paradajok, uhoriek a hlávkového šalátu.
Po ôsmich týždňoch 35 percent mužov a žien uviedlo, že ich hladina glukózy v krvi je teraz normálna a už nemá prediabetes. Samotná prediabetika je stav, keď hladina cukru v krvi začala nad normálnou hodnotou, ale ešte nedosahuje cukrovku.
Zaujímavé je, že odborníci tiež zistili, že účastníci mužského pohlavia zaznamenali priemernú stratu hmotnosti 11,8 kilogramu. Zatiaľ čo u účastníkov žien stratili hmotnosť 10,2 kilogramu.
Je zrejmé, že s rovnakou diétou a diétou sa muži podarí rýchlejšie strácať váhu ako ženy. To bolo tiež schválené Dr. Elizabeth Lowden, bariatrická endokrinológka z Northwestern Medicine's Metabolic Health a chirurgického chudnutia Center v nemocnici Delnor, Spojené štáty.
Prečo muži uľahčujú schudnúť ako ženy?
Muži a ženy majú odlišné fyzické podmienky. To je to, čo je veril byť príčinou mužov, majú tendenciu ľahšie schudnúť než ženy.
1. Muži ľahšie spáliť kalórie
Citované z Verywella, štúdie publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology uvádzajú, že muži majú o 10 až 15 percent viac svalov než ženy. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií budete spáliť, aj keď odpočívate.
Je to preto, lebo svaly obsahujú metabolicky aktívne časti tela. To znamená, že svaly majú tendenciu ľahšie horieť tým, že pravidelne cvičí, vykonávajú aktivity, a to aj pri prestávke. Takže, čím viac svalovej hmoty, ktorá horí, tým rýchlejšie je úbytok hmotnosti.
Na druhej strane ženy majú viac subkutánneho tuku, aka tuku, ktorý sa pripojí k povrchu kože. Zvyčajne sa tieto tuky šíria okolo stehien, zadok a bokov, pretože sa budú používať na prípravu na pôrod.
Rovnako ako u mužského svalu, subkutánny tuk nie je metabolicky aktívny. To znamená, že tento typ tuku býva ťažšie spáliť s aktivitami a športami, ktoré robíte. Nenechajte sa prekvapiť, ak ženy ťažšie strácajú váhu ako muži.
2. Ženský hormón estrogén má tendenciu držať telesný tuk
Hormonálny estrogén u žien zohráva dôležitú úlohu pri príprave tela počas pôrodu a zvyšovaní ženského sexuálneho vzrušenia počas milovania. Hoci prínosy sú úžasné, v skutočnosti tento hormón spôsobuje, že ženy sú ťažšie tenké.
Výskumníci z University of New South Wales zistili, že hormón estrogén spôsobuje ženám ťažšie spáliť kalórie po jedle. Pretože tento hormón skutočne zadržiava množstvo tuku, ktoré sa hromadí v tele, pretože tuk sa neskôr použije ako prípravok na pôrod, najmä v panve žen.
3. Ženy sa ľahšie unavujú pri cvičení
Ženy majú tendenciu byť ľahšie unavené a slabé počas cvičenia. Pretože pľúcna kapacita žien je menšia ako u mužov.
To spôsobuje, že dýchací systém žien pracuje čo najťažšie, aby sa do tela dostal kyslík počas cvičenia. V dôsledku toho sa ženy cítia rýchlejšie a nakoniec sa ľahko unavia pri cvičení.
Navyše, podkožný tuk, ktorý sa šíri v ženskom tele, nebude rýchlo horieť cvičením, na rozdiel od mužských svalov. No, to všetko spôsobuje, že ženy sú tenšie a tenšie ako muži.
Aj tak to neznamená, že ženy vôbec nemôžu schudnúť, viete. Namiesto toho, aby ste sa porovnávali s ostatnými, mali by ste aj naďalej pravidelne cvičiť pri správe svojej stravy čo najlepšie. Týmto spôsobom budete viac zameraný na zníženie telesnej hmotnosti a dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti.
