obsah:
- Zdravotné video: Vnútorná spokojnosť - BINAURÁLNE TÓNY (12Hz) + vedená HYPNÓZA
- Prekonanie ekzému pred spaním, aby ste sa cítili lepšie
- 1. Udržujte teplotu v chlade
- 2. Používajte fólie, ktoré nie sú horúce a pohodlné na koži
- 3. Držte, nedržte poškriabaniu
- 4. Naneste hydratačný krém pred lôžkom
- 5. Upravte spánok a rutinu pred spaním
Zdravotné video: Vnútorná spokojnosť - BINAURÁLNE TÓNY (12Hz) + vedená HYPNÓZA
Spánok je potreba každého, ktorý už nie je obchodovateľný. Bohužiaľ, nie každý si môže vychutnať svoj spánok. Stane sa to vtedy, keď máte ekzém, najmä ak je váš ekzém dosť ťažký. Namiesto spánku môžete byť zaneprázdnený a nie ospalý. Preto je dôležité, aby ste liečili ekzém predtým, ako dorazí spánok.
Prekonanie ekzému pred spaním, aby ste sa cítili lepšie
1. Udržujte teplotu v chlade
Stav vášho ekzému závisí od telesnej teploty. Čím je teplota teplejšia, tým závažnejšie sú príznaky ekzému. Niektorí ľudia, ktorí zažívajú ekzém, sa v noci zobudia kvôli teplu v miestnosti a potom pocítia pocit svrbenia, ktorý sa zhoršuje.
Najlepšie je spať v chladnej miestnosti, aby ste znížili niektoré symptómy, ktoré sa môžu objaviť a je ťažké spať. Aby nedošlo k prehriatiu uprostred noci, nepoužívajte sako a prikrývku.
2. Používajte fólie, ktoré nie sú horúce a pohodlné na koži
Materiál na listoch môže tiež zhoršiť príznaky ekzému. Ak vyberáte listy, ktoré sú drsné a nie chladné, môže to spôsobiť ľahké prehriatie a svrbenie.
Používajte tiež prachový kryt, aby ste vložili matrac, vankúš alebo podložku, aby ste znížili znečistenie prachu. Roztoči a prach sú najčastejšie spúšťače ekzému, ktoré sa vyskytujú u mnohých ľudí. Pokrytie tejto postele môže znížiť možnosť svrbenia, ktoré cítite.
Rovnako ako u dosiek používajte prikrývku vyrobenú z mäkkého materiálu, nie horúce, ľahko umývateľná a tiež ľahko vysušiteľná. Umyte deky pravidelne čisté, aby ste mohli lepšie spať s ekzémom.
3. Držte, nedržte poškriabaniu
Mnoho ľudí náhodou poškriabaniu a poškriabaniu svojho ekzému v noci. Aby ste to znížili, mali by ste udržať stav nechtov krátky a rovný.
Ale ak je to potrebné, najbezpečnejší spôsob, ako vysporiadať sa s ekzémom pri spánku, je používať mäkké bavlnené rukavice na zakrytie nechtov a zníženie návyku poškriabania. Používaním rukavíc reflexné poškriabanie počas spánku nebude ľahko poškodzovať ekzém.
4. Naneste hydratačný krém pred lôžkom
Ak spíte so suchou pokožkou, budete ľahšie prebudení podmienkou útočiaceho ekzému. Takže asi 30 minút až hodinu pred odchodom do postele by ste mali aplikovať hustý zvlhčujúci krém na oblasť, ktorá má ekzém.
Kefte jednu hodinu pred spaním, aby bola masť dobre absorbovaná počas spánku. Takže masť neklesá, pretože sa trenie na plechy alebo vankúše a podhľady.
Navyše, pokaždé, keď sa sprchujete, alebo pokým je vaša pokožka stále vlhká, naneste tento zvlhčovač tak, aby pokožka bola vždy vlhká
5. Upravte spánok a rutinu pred spaním
Spôsob, ako vyliečiť ekzém nie je menej dôležité, je regulovať čas spánku. Choďte spať a prebúdzajte sa súčasne každý deň, aby ste trénovali svoje telo, aby ste vždy v tej istej hodine zaspali.
Pred spaním si urobte konzistentnú rutinu. Napríklad kúpanie, počúvanie upokojujúcej hudby, čítanie kníh. Rutina vykonaná tu je rutina, ktorú si myslíte, že je upokojujúce a príjemné.
Pred odchodom do postele tiež nejedzte ťažké jedlá, nepijte kofeín alebo nefajčite predtým, než idete do postele. Tento zvyk je všetko súvisí s poruchami spánku. Ak máte ťažšie spať, stav ekzému sa môže zhoršiť, takže spánok bude ešte menej zdravý.
Nezabudnite pred odchodom do postele vypnúť všetky obrazovky mobilných telefónov, počítače a televíziu. Svetlo vyžarované elektronikou môže trik vášho mozgu premýšľať, že to nie je čas na spánok, takže máte tendenciu mať väčší spánok v noci.
Ak svrbenie kvôli vášmu ekzému narúša zníženú dobu spánku, poraďte sa so svojím dermatolónom.
