obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Čo môžete urobiť pre zmiernenie príznakov?
- Čo treba vyhnúť?
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Keď ste tehotná, môžete často pocítiť nevoľnosť a vracanie. Toto sa tiež nazýva ranná nevoľnosť. Príznaky môžu spôsobiť, že sa cítite nepríjemne. Možno sa čudujete, či je to dobré znamenie. Odpoveď je áno a nie. Pozrime sa prečo.
Ranná choroba je komplikovaný stav. Je ťažké vedieť, či to, čo zažívate, je dobré alebo zlé. Ranná nevoľnosť alebo nevoľnosť je bežným znakom tehotenstva. Ranná choroba zvyčajne začína, keď ste v 6. týždni tehotenstva a zastavíte sa 12. týždeň. Podmienky sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, či už ráno, popoludní alebo večer. Príznaky však môžu byť horšie ráno a následne sa zlepšiť.
Niekoľko štúdií ukázalo, že nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva sú spôsobené hormonálnymi zmenami v ženskom tele. Keď ste tehotná, telo produkuje hormón ľudský chorionický gonadotropín (HCG). Tento hormón súvisí s nevoľnosťou a vracaním.
Ženy, ktoré majú viac ako jedno dieťa (dvojčatá) majú často pocit nauzey a vracania kvôli vyšším hladinám HCG v krvi. Hormonový estrogén zohráva úlohu aj vo výskyte rannej nevoľnosti.
Neprítomnosť rannej nevoľnosti však neznamená, že máte problém s vaším tehotenstvom. Nadmerná nevoľnosť a vracanie môžu spôsobiť výživové nedostatky a nerovnováhu elektrolytov. To môže poškodiť vás a vaše dieťa. Ak máte pohybovú nevoľnosť alebo sa cítite nepríjemne s určitými pachmi, ranná nevoľnosť môže byť znepokojujúcejšia.
Čo môžete urobiť pre zmiernenie príznakov?
- Jedzte trochu, ale častejšie. Musíte jesť potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny a sacharidy, pretože poskytujú viac energie.
- Jesť pomaly, takže telo môže lepšie pohlcovať potraviny a budete sa cítiť plne dlhšie.
- Pite tekutiny pred alebo po jedle.
- Poskytnite svoje obľúbené občerstvenie, ako sušienky, sušienky, jogurt alebo ovocie, ktoré sa nachádzajú v blízkosti vás, aby ste ich mohli kedykoľvek jesť. Tieto občerstvenie vám môže poskytnúť energiu a výživu. Občerstvenie vám tiež pomôže cítiť sa viac uvoľnene, keď ste nevoľnosť.
- Jedzte, kedykoľvek budete chcieť, kedykoľvek budete chcieť a kedykoľvek budete môcť.
- Pite vodu, mlieko alebo ovocný džús, aby vaše telové tekutiny dostatočné.
- Jesť studené jedlo môže pomôcť, pretože horúce potraviny spôsobujú nevoľnosť.
- Gargle ústa pred a po jedle, aby sa zabránilo zlému vkusu.
- Ľahké cvičenie a nízky vplyv môžu pomôcť. Chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie môže byť voľbou.
- Otvorte okno tak, aby bola cirkulácia vzduchu hladšia.
- Oddýchnite si, oddýchnite si a užite si, keď môžete. Nevoľnosť a zvracanie sa často zhoršujú, keď ste unavení.
- Zázvor môže upokojiť žalúdočné poruchy. Vyskúšajte čaj alebo nápoj obsahujúci zázvor.
Čo treba vyhnúť?
- Pokúste sa vyhnúť jedlu alebo iným predmetom, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť, ako je teplá miestnosť, vôňa parfumov alebo cestovanie autom.
- Vyhnite sa mastným, pikantným, smaženým alebo kyslým jedlám. Tieto potraviny môžu dráždiť tráviaci systém.
- Pri jedle nepijte tekutiny. Nepijte príliš veľa naraz. Môžete sa cítiť nafúknuté, aby ste menej jedli.
- Po prebudení ihneď nevystúpite z postele.
- Nechcem si ľahnúť po jedle. Pokúste sa urobiť nejaké ľahké aktivity.
- Neprekročte stravovanie, aj keď nevoľnosť a vracanie môžu spôsobiť, že nechcete nič jesť.
