obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Čo je stimulant?
- Vedľajšie účinky kofeínu môžu ovplyvniť krvný tlak, ale ...
- Je kofeín dobrý pre zdravie?
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Kofeín je prirodzený stimulant, ktorý sa nachádza v orechoch, plodoch, listoch v určitých rastlinách. Pretože kofeín je veľmi spoločný pre všetkých ľudí, bolo vykonané veľa výskumov, aby sa zistili účinky kofeínu na zdravie. Kofeín sa považuje za jednu z príčin vysokého krvného tlaku a srdcových ochorení. Takže je pravda, že vedľajšie účinky kofeínu môžu spúšťať hypertenziu a srdcové choroby? Tu nájdete odpoveď.
Čo je stimulant?
Stimulanty sú látky, ktoré zvyšujú aktivitu v centrálnom nervovom systéme, čím sa cítite viac vedomí, sústredení a pozornosť. Toto zvýšenie aktivity však môže tiež spôsobiť zúženie tepien, čo môže zvýšiť krvný tlak a zmeniť krvný obeh na srdce.
Väčšina škodlivých účinkov silných stimulantov, ako je kokaín a metamfetamín, má priamy vplyv na krvnú cievu a činnosť srdca.
Pretože kofeín je stimulantom, myslí sa, že existuje spojenie medzi kávou a vysokým krvným tlakom. Kofeín samotný je mierny stimulant a má krátkodobý účinok na telo.
Vedľajšie účinky kofeínu môžu ovplyvniť krvný tlak, ale ...
Dôkazy opakovane ukázali, že vedľajšie účinky kofeínu nezvyšujú riziko vysokého krvného tlaku, srdcového ochorenia alebo srdcového infarktu.
Jedna známa štúdia testovala viac ako 85 000 žien v priebehu desiatich rokov a zistila, že neexistuje zvýšené riziko tejto choroby ani u žien, ktoré pili viac ako šesť šálok kávy denne.
Hoci niektoré štúdie ukazujú, že vedľajšie účinky kofeínu majú malú šancu na srdcovú chorobu, výsledky existujúceho výskumu sú trochu komplikované a vykazujú iba krátkodobé podmienky.
V niekoľkých štúdiách došlo v krátkom čase k nárastu krvného tlaku po konzumácii kofeínu a nebolo ďalej skúmané, či bude mať dlhodobý vplyv alebo nie.
Dve dôležité štúdie uverejnené v roku 2007 ďalej podporujú tieto dôkazy tým, že ukazujú, že:
- Vedľajšie účinky kofeínu spôsobujú zmeny krvného tlaku veľmi malé a krátke.
- Vedľajšie účinky kofeínu nespôsobujú poruchy krvných ciev, ktoré môžu vyvolať vysoký krvný tlak a srdcové choroby.
Je kofeín dobrý pre zdravie?
Káva a čaj môžu mať mnoho zdravotných výhod. Hoci zelený čaj je známy stovky rokov ako zdroj vitamínov a antioxidantov, nedávny výskum ukázal, že tmavšie farebné nápoje, ako je čierny čaj a káva, môžu byť skutočne pre vás lepšie.
Tento temný nápoj je bohatý na polyfenoly, ktoré sa môžu chrániť pred srdcovým ochorením a určitými typmi rakoviny. Súčasný výskum konzistentne ukazuje znížené riziko rakoviny pečene u mužov, ktorí pijú kávu.
Kávové polyfenoly a čaj znižujú aktívnu hladinu krvných doštičiek, čo pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín, ktoré neskôr vedú k mŕtviciam.
Polyfenoly môžu tiež znížiť koncentráciu C-reaktívneho proteínu tela, dôležitý faktor zápalu. Zníženie hladiny CRP vedie k zníženiu rizika srdcových ochorení, infarktu a niektorých typov ochorení obličiek.
Hoci káva a čaj obsahujú veľa polyfenolov, iné druhy polyfenolov sa nachádzajú aj v iných potravinách. Všetky polyfenoly preukázali zdravotné výhody, ale najvýhodnejšie okrem kávy a čaju sú:
- víno
- jablká
- Čokoláda (tmavá čokoláda alebo tmavej čokolády s viac ako 80% kakaa)
Hoci vedecké dôkazy ukazujú, že pitie čaju alebo kávy nie je zlé pre zdravie, neznamená to, že by ste mali zo zdravotných dôvodov začať piť kávu alebo čaj. Vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu je tiež dobrým zdrojom polyfenolov.
