obsah:
- Zdravotné video: The Story of Stuff
- Barefoot beh je zdravý, naozaj!
- Spustite zástrčku, aby ste zvýšili riziko zranenia
- Takže je lepšie používať bežecké topánky?
Zdravotné video: The Story of Stuff
Možno sa zaujímate, prečo musíte behať naboso alebo "držať sa", ak je na trhu veľa bežeckých topánok. Počkajte minútu. Bežecká obuv môže údajne spôsobiť utiahnutie svalov nôh v dôsledku obmedzenia a nútenej práce. To je dôvod, prečo sa mnohí ľudia obracajú k tomu, aby sa zvykli na beh naboso, pretože povedal, že je to užitočnejšie. Je to pravda?
Barefoot beh je zdravý, naozaj!
Niektorí odborníci na zdravie tvrdia, že beh naboso môže zlepšiť pohyblivosť chodidiel, pretože posilňuje svaly, šľachy a väzy nohy bez toho, aby boli obmedzené tlakom topánky. Okrem toho spustenie zástrčky môže posilniť malé svaly v chodidlách, členkoch a bokoch, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť držanie tela pri stabilizácii telesnej rovnováhy.
Behom "nyeker" sa tiež predpokladá, že vám zabráni športovým zraneniam, ako sú záujem o lýtkové svaly, výrony alebo poranenia Achillovej šľachy spôsobené nadmerným svalovým napätím.
Výhody bežiaceho nabitia sa nezastavia, viete! Behom "nyeker" je možné používať súčasne s masážou na nohy, pretože chôdza na nerovnom povrchu môže stimulovať citlivé škvrny na chodidlách chodidiel na uľahčenie prietoku krvi - podobne ako u akupunktúrnej liečby.
Beh na bosých pôdach vám tiež pomáha cítiť sa viac prepojený s okolitým prostredím, čo pomáha znižovať stres.
Aj tak to neznamená, že by ste mali bežať naboso, viete! Spustenie programu "nyeker" stále vedie k mnohým zdravotným rizikám, ktoré je potrebné starostlivo zvážiť.
Spustite zástrčku, aby ste zvýšili riziko zranenia
Nezanedbateľne sú najväčšie riziká prevádzkovania "nyeker" mozoly alebo zranenia prepichnuté ostrými predmetmi a cestnými odpadmi. Prevádzka na vlhkej pôde alebo znečistených cestách môže tiež zvýšiť riziko infekcií kože z mikroorganizmov, ktoré tam žijú, ako sú vši, kožušiny a kožné ochorenia.
Vo väčšine ľudí, ktorí nie sú oboznámení, bosý chod môže spôsobiť pocit nepohodlia alebo bolesti až do dokonca zranení, ako je napríklad tendonitída alebo kŕče v nohách v dôsledku sprísneného teleného svalu.
Tiež si zvyknutí na beh naboso môže zmeniť pôvodnú štruktúru vašich nôh. Štúdia publikovaná v časopise Nature uvádza, že bežné nohy bežca majú tendenciu byť plochšie než tí, ktorí bežia pomocou bežeckých topánok.
Ľudská noha je prirodzene zakrivená. Zakrivenie slúži na vyváženie tela pri pohybe. Ploché nohy môžu spôsobiť po bolesti bolesť a svalové bolesti. V určitých prípadoch to môže zvýšiť riziko vzniku pažeráka.
Takže je lepšie používať bežecké topánky?
Okrem funkcií na ochranu nôh pred kameňmi alebo cudzími predmetmi, ktoré by mohli vášim nohám ublížiť, topánky tiež neustále menia oblúky.
Na druhej strane, niektorí experti predpokladajú, že nosenie topánok môže spôsobiť oslabenie malých svalov nohy, čo spôsobuje zlú behúň a nohy. Dr. Daniel Lieberman, profesor biológie na Harvadskej univerzite, povedal WebMD že beh na základni môže zvýšiť riziko poranenia nohy a kolena.
Použite základňu alebo nie, najdôležitejšou vecou je vždy venovať pozornosť svojej vlastnej bezpečnosti pri behu. Nepoužívajte na nerovnom povrchu a skrývajte skryté nebezpečné "bane". Praktická dobrá funkčná pozícia môže tiež pomôcť vyhnúť sa športovým zraneniam.
