obsah:
- Zdravotné video: Anna Strunecká 1. díl: O nezdravých potravinách
- Nápoje sa môžu deťom podávať čo najčastejšie
- Nápoje, ktoré môžu byť niekedy podané deťom
- Adekvátne nápoje sú príležitostne podávané deťom
- Nápoje, ktoré by sa deťom nemali podávať
- Niektoré zdravé nápoje na recepty pre deti
- Recept na jahodové mlieko:
- Zeleninový recept
Zdravotné video: Anna Strunecká 1. díl: O nezdravých potravinách
Vieme, že je dôležité poskytovať zdravé jedlo pre deti, ale čo s nápojmi? To, čo deti pijú, môže výrazne ovplyvniť to, koľko kalórií spotrebúvajú, a hladinu vápnika (tvoria silné kosti), ktorú ich telo prijíma.
Tu je vysvetlenie všetkých nápojov a ako často ich dieťa môže piť:
Nápoje sa môžu deťom podávať čo najčastejšie
- mlieko: Dajte čisté mlieko deťom vo veku 1-2 rokov (pokiaľ nie je v rodinnej anamnéze obezita a srdcové choroby, kde sa môže zvážiť nízke-nízke mlieko, ale najprv sa obráťte na pediatra). Mlieko bez tuku sa najlepšie podáva po dvojročnej dieťati: mlieko s nízkym obsahom tuku má požadovaný vitamín D a vápnik bez použitia kalórií.
- voda: Podľa potreby, v závislosti od úrovne aktivity, klímy a váhy. Vaše dieťa nemá rád vodu? Pokúste sa ochutnať vodu rozdrvenými jahodami alebo zdobiť slamou alebo zaujímavou kockou ľadu.
Nápoje, ktoré môžu byť niekedy podané deťom
Vitamínová voda: Ak sa rozhodnete dať, vyberte si cukor bez nápoja. Vedzte, že tieto nápoje sú voda, ktorá je sfarbená s ďalším vitamínom (ktorý sa zvyčajne dostatočne získava z potravy).
Kokosová voda: Kokosová voda má nízky obsah cukru a vysoký obsah draslíka, antioxidantov a elektrolytov. Uistite sa, že sa vyhnete energetickým nápojom, ktoré podporujú kokosovú vodu. Vyberte si čistú kokosovú vodu alebo piť priamo z ovocia.
smoothies: Smoothies sú zábavné a zdravé nápoje. Môžete tiež pridať rôzne ovocie, zeleninu a bielkoviny. Smoothies môžu byť tiež podávané ako zmrzlina. Na rozdiel od čistej šťavy, smoothies drží viac vlákniny, ktoré sú dôležité pre detskú stravu.
Bylinkový čaj: Bylinný čaj môže mať dobré ochutnanie a má pre vaše dieťa veľa zdravotných výhod. Jeden z obľúbených čajov, ktoré si zobrali pred spaním, je čaj z harmančeka, ktorý môže upokojiť nervy a tráviaci trakt. Podávajte teplé s 1 čajovou lyžičkou medu. Pamätajte, že deti do 1 roka by nemali dostať med.
Adekvátne nápoje sú príležitostne podávané deťom
šťava: Dajte 100% džúsu bez pridania cukru. Deti vo veku od 1 do 6 rokov môžu konzumovať 4-6 uncí denne. Príliš veľa šťavy poskytuje veľa kalórií a nie toľko vlákien ako ovocie.
Nápoje, ktoré by sa deťom nemali podávať
Sóda, káva, čaj, energetické nápoje: Sóda je v podstate kvapalina cukríky, nie výživné vôbec. Kofeín (v káve, čaji a väčšine energetických nápojov) je povzbudzujúci a návykový. Pre určité udalosti nie je malá sóda problémom, ale nepijete ho ako rutinné.
Niektoré zdravé nápoje na recepty pre deti
Mlieko s variantmi chuti: Tu sú zaujímavé spôsoby, ako ochutnať mlieko pre deti, ktoré nemajú radi chuť mlieka. Jahoda je tiež dobrým zdrojom vitamínu C.
Recept na jahodové mlieko:
- ½ šálky jahôd
- 2 šálky mlieka
- Zmiešajte, až sa jahody stávajú hladké
Zeleninový recept
- ½ šálky jogurtu bez cukru
- 1 polievková lyžica arašidového masla
- 1 zmrazený banán
- 3-4 hrsť zeleninového kelu alebo bayanu
- 1 šálka mandľového mlieka alebo čistého mlieka
- Zmiešajte do hladkej.
