obsah:
- Zdravotné video: 7 najčastejších chýb pri chudnutí, robíte ich aj Vy ??
- Horúci kúpeľ môže spáliť koľko kalórií?
- Prečo môže horúci kúpeľ spáliť kalórie?
- Takže môžete len vziať horúci kúpeľ?
Zdravotné video: 7 najčastejších chýb pri chudnutí, robíte ich aj Vy ??
Ak vás to spýta, aké sú výhody kúrenia? Možno to, čo príde na myseľ, je udržať čistotu tela a uvoľniť myseľ. Nielen to, ukáže sa, že horúca sprcha môže pomôcť spáliť kalórie. Dokonca aj namočenie horúcej vody môže spáliť kalórie, čo je ekvivalent 30 minút chôdze. Je to tak? Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie, povedzme.
Horúci kúpeľ môže spáliť koľko kalórií?
Štúdia z Loughborough University v Spojenom kráľovstve uviedla, že kúpanie môže mať rovnaké výhody pešo.
Táto štúdia bola vykonaná na 14 mužoch, ktorí boli rozdelení do 2 skupín s rôznymi aktivitami. Odtiaľ, odborníci pozorujú, koľko kalórií sú spálené. Prvá skupina chodí na jednu hodinu. Zatiaľ čo druhá skupina namočila horúcu vodu na jednu hodinu.
Výsledkom bola skutočnosť, že prvá skupina, konkrétne účastníci, ktorí sa zúčastnili cyklu, vypálil viac kalórií než druhá skupina, ktorá nasiakala horúcu vodu. Napriek tomu, namočenie v horúcej vode na jednu hodinu stále spaľuje asi 130 kalórií, čo je zhruba rovnaké ako počet kalórií, ktoré spálili pri chôdzi po dobu 30 minút pokojne.
Prečo môže horúci kúpeľ spáliť kalórie?
To môže byť spôsobené týmproteín tepelného šoku vyrobené pri cvičení a namočte v teplej vode.Proteíny tepelného šoku je molekula produkovaná všetkými bunkami ľudského tela v reakcii na tlak.
Namáčanie v horúcej vode pri teplote okolo 60 stupňov Celzia môže zvýšiť teplotu tela na približne jeden stupeň. No, vedci sa domnievajú, že toto zvýšenie telesnej teploty potom pomáha spáliť kalórie.
Navyše, v dlhodobom horizonte môžu zvýšené hladiny tohto proteínu pomôcť inzulínovej funkcii a regulovať hladinu cukru v krvi. Takže namočenie v horúcej vode môže tiež pomôcť ľuďom s cukrovkou.
Výskumníci vyšetrili hladiny cukru v krvi účastníkov 24 hodín po testovaní. Získané výsledky spočívali v tom, že v skupine, ktorá užívala horúcu vodu, boli vrcholy krvného cukru u účastníkov štúdie o 10% nižšie.
Takže môžete len vziať horúci kúpeľ?
Namočenie v horúcej vode nie je náhradou za cvičenie. Prečo to je? Diéta nie je len otázkou kalórií. Pri diéte je tiež potrebné vybudovať svalstvo a udržiavať telesnú kondíciu tak, aby vaša telesná hmotnosť bola vždy stabilná. Nuž, budovanie svalov a udržiavanie telesnej kondície sa nedá robiť bez pravidelného cvičenia. Takže ste stále povzbudený k udržiavaniu zdravého stravovania a cvičenia pravidelne, ak chcete chudnúť úspešne.
Okrem toho sú potrebné ďalšie štúdie a pozorovania na posilnenie výsledkov tejto štúdie. Dôvodom je, že počet účastníkov tejto štúdie je taký malý, že je ťažké vyvodiť závery s istotou. Navyše tento výskum sa týkal iba mužov.
Môžete si však stále vyskúšať namočenie teplej vody doma, aby ste získali ďalšie výhody. Namáčanie v teplej vode môže zabrániť stresu a zvládať stres, podporovať krvný obeh, relaxovať stuhnuté svaly a pomáhať lepšie spať v noci.
