Aká je funkcia elektrolytov v našom tele?

obsah:

• Zdravotné video: Priciny chorob cloveka
  
• Takže čo je elektrolyt?
  
• Sodík (Na⁺)
  
• Chlorid (Cl^–)
  
• Draslík (K⁺)
  
• Horčík (Mg⁺)
  
• Vápnik (Ca⁺)
  
• Hydrogénfosforečnan (HPO₄^2-)
  
• Bikarbonát (HCO₃^–)
  
• Čo ak má niekto elektrolyt, ktorý nie je vyvážený?
  
• Známky, ak máte telesné nevyrovnané elektrolyty
  
• Kedy okamžite navštíviť lekára?
  
• Ako udržať elektrolyty v tele vyvážené
  

Zdravotné video: Priciny chorob cloveka

Voda a elektrolyty sú komponenty, ktoré sú pre vaše telo veľmi dôležité. Keď ste noví, 75% -80% vášho tela pozostáva z vody. V priebehu času sa u dospelých znížilo množstvo vody vo vašom tele na 60% u mužov a 55% u žien. Množstvo vody vo vašom tele bude naďalej klesať, keď ste starší.

Tekutiny vo vašom tele obsahujú zložky, ako sú bunky, bielkoviny, cukor a elektrolyty. Tento elektrolyt pochádza z jedla a nápojov, ktoré konzumujete.

Takže čo je elektrolyt?

Elektrolyty sú zložky, ktoré majú pozitívny a negatívny náboj, keď sa rozpúšťajú s tekutinami vo vašom tele. To robí elektrickú súčasť elektrickou energiou a pohybuje sa podľa náboja a signálu vo vašom tele. Tento obsah je veľmi dôležitý pre rôzne veci, ktoré vás udržiavajú nažive, napríklad mozgovú aktivitu, nervy, svaly a vytváranie nových tkanív vo vašom tele. Každý elektrolyt má svoju vlastnú funkciu vo vašom tele. Tu sú príklady dôležitých elektrolytov v tele a ich funkcie:

Sodík (Na⁺)

• Pomáha kontrolovať tekutiny vo vašom tele, ktoré ovplyvňujú krvný tlak
• Pomáha svalovej a nervovej funkcii
• Pomáha vyvažovať elektrolyty v tele

Chlorid (Cl^–)

• Účinnosť je dôležitá pre trávenie
• Pomáha vyvážiť kyslosť a zásaditosť vášho tela, alebo inak povedané zabezpečiť, aby vaše pH v tele zostalo zdravé
• Pomáha vyvažovať elektrolyty v tele

Draslík (K⁺)

• Pomáha regulovať funkciu srdca a krvný tlak
• Pomáha vyvažovať elektrolyty v tele
• Slúži na vysielanie nervových impulzov
• Pomáha zdraviu kostí
• Dôležité pre svalovú kontrakciu

Horčík (Mg⁺)

• Hrajú dôležitú úlohu vo výrobe DNA a RNA
• Pomáha nervovým a svalovým funkciám
• Pomáha regulovať srdcovú frekvenciu
• Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
• Zlepšite imunitný systém

Vápnik (Ca⁺)

• Kľúče na zdravé kosti a zuby
• Dôležité pre pohyb nervových impulzov a pohyb svalov
• Spôsobuje krvné zrazeniny

Hydrogénfosforečnan (HPO₄^2-)

• Posilňuje kosti a zuby
• Pomáha bunkám produkovať energiu potrebnú na vývoj a opravu tkaniva

Bikarbonát (HCO₃^–)

• Pomáha udržať vaše telo zdravé pH
• Pomáha srdcovej funkcii

Čo ak má niekto elektrolyt, ktorý nie je vyvážený?

V tele máte tekutinu, ale niektoré sú mimo bunky. Úroveň kvapaliny v obidvoch miestach musí byť konzistentná. V priemere z celkového počtu asi 60% kvapaliny vo vašom tele je 40% z tekutiny v tele a ďalších 20% je mimo bunky. Tento elektrolyt pomáha vášmu telu udržiavať množstvo tekutiny, aby ste kontrolovali rovnováhu množstva kvapaliny, a to ako vo vnútri, tak vo vnútri bunky v tele.

V skutočnosti je zmena hladín elektrolytov prirodzenou vecou. Avšak niekedy to spôsobuje, že elektrolyt vo vašom tele je vyvážený. To je problém. Nevyvážené elektrolyty sa môžu vyskytnúť, pretože vaše telo obsahuje príliš veľa elektrolytu alebo dokonca chýba potrebné elektrolyty.

Príčiny nevyvážených elektrolytov v tele zahŕňajú:

• Ochorenie obličiek
• zvracanie v dlhom čase
• dehydratácia
• teplo
• Srdcové zlyhanie
• Liečba rakoviny
• bulímia
• hnačka
• Užívané lieky, ako sú diuretiká a antibiotiká
• Cirhóza pečene
• cukrovka
• Niektoré typy rakoviny

Známky, ak máte telesné nevyrovnané elektrolyty

Zaznamenávajte, že váš elektrolyt je v rovnováhe v závislosti od toho, ktorý elektrolyt je najmenej vyvážený. Ak váš horčík, sodík, draslík alebo vápnik nie sú v rovnováhe, je tu označenie:

• Nestabilný tep srdca
• slabý
• Kostné abnormality
• Zmeny krvného tlaku
• zmätený
• Abnormality nervového systému
• únava
• Rovnako ako necitlivosť
• Svalové kŕče

Ak sa u Vás vyskytne nadmerná hladina vápnika, aká hyperkalcémia (ktorá sa často vyskytuje u pacientov s rakovinou prsníka, rakovinou pľúc a myelómom), zaznamenáte nasledujúce príznaky:

• Časté močenie
• Nestabilný tep srdca
• letargický
• únava
• náladový
• krívanie
• Bolesť žalúdka
• zvracanie
• Veľmi slabé svaly
• Pocíť veľmi smäd
• Sucho v ústach a hrdla
• Strata chuti do jedla
• zmätený

Kedy okamžite navštíviť lekára?

Ak sa nerovnováha elektrolytov zhorší, rýchlo kontaktujte svojho lekára. Majte na pamäti, že nevyvážené elektrolyty môžu byť život ohrozujúce. Preto sa rýchlo spojte so svojím lekárom, ak sa objavia nasledovné príznaky:

• Cítite sa zmätený alebo máte náhlu zmenu v správaní
• Svaly sú veľmi slabé
• Trvalý nestabilný tep srdca
• Bolesť v hrudi

Ako udržať elektrolyty v tele vyvážené

• Ak je farba vašej moču silná, musíte piť viac vody.
• Keď cvičíte viac ako 30 minút, mali by ste piť nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty a sacharidy.
• Každý deň pite dostatok vody. Odporúča sa, že niekto pije 8 pohárov vody denne.
• Rýchlo prejdite na lekára, ak stratíte alebo dokonca dostanete 2% telesnej hmotnosti po behu.
• Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, pretože obe tieto jedlá sú najlepším zdrojom nahradenia sodíka a draslíka vo vašom tele.

PREČÍTAJTE SI AKO:

• Nebezpečenstvá naplnenia použitých plastových fliaš na nápoje
• Isotonické nápoje sa každý deň nanášajú?
• Nápoje Okrem bielej vody sú dobré vziať po cvičení